sistema de entrenamiento fisico

1. Sistema Aeróbico y Anaeróbico
Sistema de Entrenamiento
Físico

2. Sistema aeróbico
Todo ejercicio
que requiera de
O2
Su fuente de
energía son los
carbohidratos
De una intensidad
intermedia
Posee una
duración
estándar de 30 a
40 minutos
Dentro de este
tenemos
.-carrera continua
.-fartlek
.-intervalo
.-carrera continua
.-fartlek
.-intervalo
Sin
interrupción
de intensidad
baja y tiempo
prolongado
Juego de
velocidad
esfuerzo
variable larga
duración
De esfuerzo
variable
pero gran
intensidad

3. Todo movimiento
que no requiera de
O2
Fuente de energía:
- Láctico (glucolisis
anaeróbica)
-Alactico
De gran intensidad
Poseen corta
duración
Entre ellos tenemos:Entre ellos tenemos:
Sistema anaeróbico
.- sistema de
intervalo extensivo
.-sistema de
intervalo intensivo
Circuito tiempo de
ejecución de 2-5 seg.
Carrera de velocidad
tiempo de ejecución
30- 40 seg.