El documento describe los tres principales sistemas energéticos del cuerpo: 1) el sistema de ATP-PC (fosfágeno), que obtiene energía de forma anaeróbica alactica; 2) la glucólisis anaeróbica láctica, que obtiene energía de forma anaeróbica con acumulación de ácido láctico; y 3) el sistema aeróbico u oxidativo, que obtiene energía de forma aeróbica mediante la descomposición completa de sustancias alimentarias utilizando oxígeno. Cada

1. Sistemas energéticos
ERSON EDUARDO JARA SPARZA
FISOLOLOGIA DEL EJERCICIO

2. Los sistemas energéticos
• Los sistemas energéticos son las vías
metabólicas por medio de las cuales el
organismo obtiene energía para realizar
trabajo.
• nuestra principal fuente de energía A.T.P.
• se facilita mediante tres sistemas
energéticos.

3. El ATP (adenosintrifosfato)
• Es una molécula que produce energía para la
contracción muscular, la conducción nerviosa, la
secreción etc.
• El ATP es producido por tres sistemas,
• 1. El sistema de los fosfágenos: ATP-PC
• 2. La glucólisis anaeróbica
• 3. Sistema aeróbico u oxidativo
• dependiendo de la actividad a desarrollar
intervendrá uno u otro sistema, sin embargo hay
veces que se utilizan dos para una misma
actividad.

4. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO

5. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
ANAEROBICO ALACTICO
• Se caracteriza porque la obtención de la
energía se realiza sin utilizar oxígeno, y sin
generar sustancias residuales. no tiene
acumulación de ácido láctico
• Este sistema emplea las reservas musculares
de ATP y de fosfocreatina.

6. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• Las reservas de fosfocreatina suelen ser unas
tres veces superiores a las de ATP.
• Representa la Fuente más Rápida de ATP para
el Uso por los Músculos
• La (PC), es un
compuesto formado por
dos sustancias:
• un compuesto que forma
creatina y fosfato. El
enlace entre estas
sustancias almacena
una gran cantidad de
energía química

7. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• Ventajas :
• No Depende de una Serie de
Reacciones Químicas
• No Depende de Energía
• no tiene acumulación de
ácido láctico
• Produce gran aporte de
energía, pudiendo realizar un
ejercicio a una intensidad
máxima ( 90 al 100 % de la
capacidad máxima individual

8. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• Desventajas :
• Produce
Relativamente
Pocas Moléculas de
ATP
• Sus reservas son
muy limitadas, su
aporte de energía
dura hasta 30"

9. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• Este sistema es empleado hasta que se agotan
las reservas de ATP y PC que el músculo tiene
en forma de reservas.
• Si los requerimientos energéticos son altos, el
sistema decae pasados unos 20 o 30 segundos,
momento en que se agotan las reservas de PC.
Pero las reservas de fosfocreatina se pueden
regenerar de forma muy rápida, con uno o dos
minutos de recuperación.
• vuelve hasta alrededor del 90% de su nivel
normal.
La PC dura alrededor de 6 a 8 segundos en ejercicios explosivos y
rápidas de velocidad

10. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• Es Utilizado en Salidas Explosivas y Rápidas de
los Velocistas, Jugadores de Fútbol, Saltadores,
Los Lanzadores de Pesa y Otras Actividades
que solo Requieren Pocos Segundos Para
Completarse

11. SISTEMA DE ATP-PC
(FOSFÁGENO)
• La importancia de este sistema radica en la
rápida disponibilidad de energía, más que en la
cantidad, y también en la rápida recuperación de
los niveles iniciales de PC.

12. Sistema glucólisis anaeróbica

13. Sistema glucólisis anaeróbica
• Es anaeróbico lactacido ( es decir con
acumulación de ácido láctico )
• Vía Química o Metabólica que Involucra la
Degradación Incompleta (por Ausencia de
Oxígeno) del Azúcar.
• Lo cual Resulta en la Acumulación del
Ácido Láctico en los Músculos y Sangre

14. Sistema glucólisis anaeróbica
• Involucra la Degradación de Glucosa para
Formar dos Moléculas de Ácido Pirúvico o Ácido
Láctico (Este Último Producto se Forma en la
Ausencia de Oxígeno).
• Mediante Reacciones Acopladas, la Energía que
se Produce esta Vía Metabólica va Dirigida a
Restaurar el Pi a ADP para formar ATP
• La Ganancia Neta de esta Vía Metabólica son
Dos Moléculas de ATP y Dos Moléculas de
Ácido Pirúvico o Ácido Láctico por cada
Molécula de Glucosa que se Degrada.

15. Sistema glucólisis anaeróbica
• Genera ATP sin la participación de oxigeno
• Las reacciones enzimaticas se producen en
el citisol ,citoplasma o sarcolema.
• Como resultado de las mismas se generan
lactato.
• Este sistema energético predomina en los
gestos deportivos de alta intensidad , pero de
mayor duración que los del sistema ATP pc
• EJ : atletismo 200- 400 –800 mts.

16. Sistema glucólisis anaeróbica
• El desarrollo de este sistema es muy
importante para deportistas
• Su importancia disminuye a la hora de
programar entrenamientos para
sedentarios o personas con factores de
riesgo.
• Usa como combustible al glicógeno
muscular y hepático

17. Sistema glucólisis anaeróbica
• EL DESARROLLO DE ESTE SISTEMA
ES MUY IMPORTANTE PARA
DEPORTISTAS.
• *200 MTS 400MTS 800 MTS.

18. Sistema glucólisis anaeróbica
• SU IMPORTANCIA DISMINUYE A LA
HORA DE PROGRAMAR LA ACTIVIDAD
FISICA PARA SUJETOS SEDENTARIOS.

19. Sistema glucólisis anaeróbica
• El glucogeno hepático puede ser desdoblado a glucosa
a migrar hacia la sangre.GLUCOGENOLISIS
• La glucogenolisis hepática es un importante mecanismo
para mantener el nivel de glucosa en sangre.
• A diferencia del hígado el músculo no puede enviar
glucosa a la sangre a partir de su reservorio de
glucogeno
• EN MUSCULO: la degradación del glucogeno tiene por
función principal de sintetizar ATP
• EN HIGADO: la degradación del glucogeno tiene pór
función principal mantener los niveles de glucosa en la
sangre , ya que el sistema nervioso central depende
casi exclusivamente de glucosa como fuente de energía.

20. • Predomina en la contracción muscular
intensa a partir del segundo 5 hasta los 2
o 3 minutos
• La potencia de este sistema esta dada por
la velocidad de degradación de su
combustible
• El consumo de CHO a través de la dieta
se reserva en el organismo en forma de
glucogeno hepático y muscular

21. Reservas de combustibles en el organismo:
Hidratos de carbono
• La reserva de glucógeno en los tejidos alcanza
valores de 400-500 gr. en total, distribuidos en:
• 300-400 gr. en el músculo
• 70-100 gr. en el hígado 2/3 de
disponibilidad
• 2,5 gr. / lt. en la sangre
• El glucógeno disponible es de ~312 gr. o sea
que puede generar un aporte calórico de 1.250
kcal. A un VO2 de 2 lt/min, puede cubrir la
demanda acalórica de 2 hs. de ejercicio.

22. Factores que afectan la utilización de
Glucógeno durante el Ejercicio
• A) Modo de ejercicio: Por ejemplo, en el
cuadriceps, el ejercicio de pedaleo duplica la
deplección, comparado con la carrera en
pendiente ascendente, a similar velocidad
relativa.
• B) Tipo de terreno: Hay mayor deplección de
glucógeno en un ejercicio en pendiente
ascendente, comparado con un ejercicio similar
en superficie llana.
• C) Medio ambiente:

23. Síntomas y signos del vaciamiento
glucogénico
Síntomas:
• Sensación de pesadez, debilidad y “vacío” de los
músculos involucrados.
• Insomnio.
• Irritabilidad o depresión (variación cíclica).
• Falta de apetito.
• Sensación de fatiga en la entrada en calor.
Signos:
• Reducción de la velocidad en esfuerzos explosivos.
• Pérdida de calidad mecánica del gesto deportivo.
• Pérdida de la fuerza muscular.

24. Sistema aeróbico u oxidativo

25. Sistema aeróbico u oxidativo
Concepto :
Vía Química Que Involucra
la Descomposición
Completa (Por Estar
Presente Oxígeno) de
las Sustancias
Alimentarías (Hidratos
de Carbono, Grasas y
Proteínas)

27. Sistema aeróbico u oxidativo
• Las fuentes de energía lipídica oxidable
para el músculo en ejercicio están
representadas por los Ácidos Grasos
Libres plasmáticos (AGL) y los
Triglicéridos musculares (TGL).

28. Sistema aeróbico u oxidativo
• ESTE SISTEMA SI UTILIZA OXIGENO
PARA SU FUNCIONAMIENTO.
• *LAS REACCIONES DE ESTE SISTEMA
OCURREN INTEGRAMENTE EN EL
INTERIOR DE LA MITOCONDRIA.

29. Sistema aeróbico u oxidativo
Combustible Químico Utilizado
Hidratos de Carbono
Grasas
Proteínas

30. _ESTE SISTEMA PREDOMINA EN TODAS
LAS ACTIVIDADES DE BAJA INTENSIDAD
Y DE LARGA DURACION
_EL DESARROLLO DE ESTE SISTEMA ES
IMPORTANTE PARA EL INCREMENTO DEL
RENDIMIENTO DEPORTIVO

31. SISTEMA N°3 AEROBICO
*TAMBIEN ES IMPORTANTE PARA EL
MEJORAMIENTO DE LA SALUD

32. Adaptaciones musculares generadas por
el entrenamiento del sistema aeróbico
oxidativo
• Consideraciones generales:
El músculo esquelético tiene una gran capacidad
adaptativa en respuesta a estímulos de cargas de trabajo
aeróbicas.
• Las modificaciones que pueden generarse en el músculo
incluyen:
# Cambios en la selección de combustibles en el músculo
en ejercicio.
# Cambios en las enzimas oxidativas.
# # Cambios mitocondriales y en la tasa de mioglobina.
# Cambios en la composición de los filamentos contráctiles.
# Cambios en la red muscular capilar.

33. Cambios en la selección de
combustibles en el músculo en ejercicio
• Captación y consumo de Glucosa por el músculo
El entrenamiento de resistencia reduce la captación de
glucosa, ; se cree que es por el incremento oxidativo de
los AGL.
• Utilización de Glucógeno muscular
El entrenamiento de resistencia reduce la utilización de
glucógeno en individuos entrenados vs. no entrenados.
Este efecto se ve tanto en fibras ST como FT. La razón
principal tiene que ver con la mayor capacidad oxidativa
de las mitocondrias (> nivel de enzimas), mayor
utilización de grasas, menor producción de lactato, y
mayor protección de la carga de glucógeno (“sparing
effect”).

34. Cambios en las enzimas
oxidativas
• El aumento de las enzimas oxidativas aumenta la
eficiencia y la velocidad de las funciones mitocondriales.
• Las enzimas “llaves” que se modifican son la Succinato-
Dehidrogenasa (SDH), Citrato-Sintetasa (CS) y Malato-
Dehidrogenasa (MDH), aunque hay aumento de otras
enzimas.
• El aumento de las enzimas oxidativas es lineal con el
volumen y prolongacion del esfuerzo, hasta 12-14
semanas. Luego hacen “plateau” (al igual que el VO2),
pero las mejorías subsecuentes tienen que ver con la
mayor tasa de oxidación de lactato y el mayor
aprovechamiento fraccional del VO2 max.
• Hay un aumento en la enzima Acil-Carnitin-Transferasa).

35. Implicancias metabólicas de las
adaptaciones enzimáticas y
mitocondriales
• Modificaciones de las mejorías mitocondriales y
del aumento de los niveles de citrato:
1) Disminuye la velocidad glucogenólitica y
glucolítica por un efecto depresor sobre la PFK.
También porque reduce la tasa de
catecolaminas y la sensibilidad de la
Glucógeno-Fosforilasa a su efecto “gatillo”.
2) Mejora la utilización de las grasas y reduce la
oxidación de Acido Pirúvico.
3) Los menores niveles de lactato son producto
de un incremento en la tasa de remoción, ya que
no afecta la producción.

36. Cambios en la composición de los
filamentos contráctiles
Tipo de fibra muscular
• Hay un incremento relativo de las Fibras ST
del 7 % al 22 %, comparado con Fibras FT.
• Hay una modificación cualitativa de la Fibras
FT II b en Fibras FT II a, las cuales incorporan
caracte-rísticas semi-oxidativas (mayores
cualidades funcionales aeróbicas).
• Para este cambio adaptativo, la intensidad
del estímulo aeróbico no debe ser tan baja
(se obtienen mejores modificaciones con
entrenamiento intervalado).

37. Conclusiones principales
• El entrenamiento de resistencia es imprescindible
para la mejor oxidación de grasas, reducción del
tejido adiposo y preservación de la carga de
glucógeno.
• Los individuos con bajo VO2 tienen una
exacerbada tendencia a alcanzar el vaciamiento
glucogénico con cargas de esfuerzo moderadas.
• Los entrenamientos de “endurance” comienzan a
tener efectos a los 10-12 días, pero consolidan
las adaptaciones descriptas en un período
variable que va de las 4 semanas a las 18-20
semanas de duración.

38. RELACION DE LA RESISTENCIA CON
LOS SISTEMAS ENERGETICOS
SISTEMA1 SISTEMA 2 SISTEMA 3
ANAEROBICO ANAEROBICO AEROBICO
ALACTICO LACTICO
COMBUSTIBLE: PC COMBUSTIBLE:GLUC COMBUSTIBLE:
OGENO GLUCOGENO , AGL ,
AA
POTENCIA: 3” 4” POTENCIA : 30” 40” POTENCIA : 3’ 10’
CAPACIDAD : 10” 12” CAPACIDAD: 60” 90” CAPACIDAD : MUY
LARGA

39. Clasificación según el tiempo de trabajo
Duración Clasificación Energía suministrada por
1 a 4 segundos Anaerobio ATP (en los músculos)
4 a 10 segundos Anaerobio ATP + CP
ATP + CP + glucógeno
10 a 45 segundos Anaerobio
muscular
45 a 120 segundos Anaeróbica, láctica Glucógeno muscular
120 a 240 segundos Aerobio Anaerobio Glucógeno muscular +
(2min a 4min) + ácido láctico
240 a 600 segundos Glucógeno muscular +
Aerobico
(4min a 10min) ácidos grasos

40. Características generales de los
sistemas energéticos