todo sobre las ayudas ergogènicas la verdad cuales si y cuales no funcionan y como funcionan, para que sirven, que son, como usarlas.

1. AYUDAS ERGOGÈNICAS
EN EL 2017

2. El ATP: la energía para las contracciones musculares
• La energía necesaria
para contraer nuestros
músculos y por lo
tanto para realizar
cualquier actividad
física proviene de una
sola fuente, el
adenosín trifosfato
(ATP). Cuando el ATP
se rompe en ADP
(adenosín difosfato) y
Pi (fosfato) se libera
energía, y esta es la
energía que se usa
para contraer los
músculos.

4. Atp mitocondrial
Es por esta razón que el
ATP debe ser suministrado
a los músculos de forma
continuada durante el
esfuerzo muscular.
Hay tres maneras en las
que el cuerpo produce el
ATP, todas ellas tienen
lugar de forma
predominante en
las mitocondrias celulares:
• Por el sistema de fosfágeno:
La rotura química de la
fosfocreatina (PC) un
mecanismo anaeróbico (es
decir que no utiliza oxígeno).
• Por glicólisis anaeróbica:
También un mecanismo
anaeróbico.
• Por fosforilación
oxidativa (ciclo de Krebs y
transporte de
electrones): mecanismo
aeróbico que utiliza oxígeno.

6. El glucógeno glucosa y el O2
• exceso de glucosa
se ​​almacena como tejido
graso.
• El glucógeno se puede
descomponer en glucosa que
puede ocurrir durante el
ejercicio extenuante. El
glucógeno hepático es la
principal fuente de glucosa
sanguínea, sobre todo entre
comidas. El glucógeno
contenido en los músculos
abastece de energía el
proceso de contracción
muscular.
• Los carbohidratos se usan
de manera más extensiva
durante el ejercicio
aeróbico intenso (de hecho
cuando trabajamos al 100%
de la capacidad aeróbica
los carbohidratos son
utilizados como energía de
forma casi exclusiva) y las
grasas son la fuente
primaria de energía
durante las sesiones de
baja intensidad y larga
duración.

7. ¿Qué es la Cetosis?
• “estar en cetosis” significa
estar utilizando
primordialmente grasa para
obtener energía. Este estado
se consigue mediante ayunos
temporales y/o por
una dieta con niveles bajos
de carbohidrato.
• En estas condiciones, el
cuerpo obtiene la energía a
partir de los ácidos grasos
almacenados en el
organismo, generando el
hígado los llamados cuerpos
cetónicos.
• enseñar al cuerpo a utilizar
grasa como energía
principal, y glucosa para los
esfuerzos extra y para cubrir
las necesidades básicas del
cerebro.

8. 20 s 50,00 %
40 s 75,00 %
1 min 87,50 %
80 s 93,75 %
100 s 96,88 %
2 min 98,44 %
140 s 99,22 %
160 s 99,61 %
3 min 99,81 %
• Los músculos así como la
mitocondria necesitan
de oxigeno por lo tanto
el cuerpo intenta darle a
ambos este gas por eso
el ahogo durante el
entrenamiento y más
aun cuando se trabaja
mucha carga o
repeticiones de baja
intensidad con carga
Porcentaje de ATP repuesto tras el tiempo indicado de
descanso

9. Si la actividad que los músculos estaban realizando
antes de descansar genera mucho ácido láctico (por el
mecanismo de la glicólisis anaeróbica) como por
ejemplo un entrenamiento intensivo con pesas en el
rango de 12 o más repeticiones, entonces es posible
que una actividad suave de los músculos durante el
periodo de descanso sea beneficiosa. Esto es debido a
que algo de el ácido láctico se usará como combustible
de la actividad ligera realizada, de forma que esta
ayuda a limpiar el ácido láctico del músculo. Sin
embargo ha de tenerse cuidado y asegurarse que esta
actividad suave no es lo suficientemente intensa para
requerir el uso de los mecanismos de fosfágeno o
glicólisis anaeróbica ya que esto agotará el ATP.

10. En resumen
https://www.youtube.com/watch?
v=Fn5MIPBllFk&t=10s

11. seguir el enlace para la tarea
https://drive.google.com/open?id=1kBI5VmzgymEoEWeRIUz0ttURmNFJ7S-
OOARCNSzFLEg

12. ERGOGENIA O ERGOGÉNICOS
• Las ayudas ergogénicas
(del griego ergón que
significa trabajo)
teóricamente permiten
al individuo realizar más
trabajo físico del que
sería posible sin ellas

13. • El término ergogénesis
significa producción de
energía, si una
determinada
manipulación mejora el
rendimiento a través de
la producción de energía,
se denomina ergogénica
y si lo reduce ergolítica,
por tanto, una ayuda
ergogénica es toda
aquella sustancia o
fenómeno que mejora el
rendimiento.

14. • Los agentes ergogénicos
(ergo=fuerza,
génicos=generadores, o
sea "sustancias
generadoras de fuerza")
y las sustancias que
pueden tener acción
antioxidante, acción
anti-radicales libre y por
lo tanto, ayudan a evitar
el daño tisular y el
imparable proceso del
envejecimiento

15. FUNCIONES PRINCIPALES
• Realización de actividades prolongadas y de
entrenamientos.
• Acelerar procesos de recuperación.
• Regulación hidroeléctrica y termorregulación.
• Corrección de la masa corporal.
• Orientar el desarrollo de la masa muscular.
• Reducir el volumen de la ración diaria durante la
competición.
• Orientación cualitativa de la ración precompetición.
• Para situaciones de gran estrés.

16. Categorías de ayudas ergogénica
I. RICAS EN H.C
II. POTENCIALIZADORES
III. CONSTRUCTORES
IV. MIXTOS
V. FÁRMACOS
• Bebidas
• fuerza y potencia
• aminoá. Y proteína
• Fuerza, potencia
resistencia y son
constructores
• Anabólicos y esteroides

17. QUEMADORES Q´ NO SON
Q´MADORES
• TODO LO QUE SE DICE EN
EL MERCADO QUE SON
QUEMADORES DE GRASA
NO LO SON
SIMPLEMENTE SON
ESTIMULADORES
MITOCONDRIALES.
• Para que los órganos
funcionen
adecuadamente,
necesitan energía y las
mitocondrias la
producen.

18. antienvejecimiento por radicales libres
• Los lipotrópicos son
acelerante metabólicos
o termogénicos que lo
único que hacen es
mejorar el proceso en
el ciclo de Krebs al
hacerlo el organismo
no tiene otra opción
más que la de tomar la
grasa en reserva y
convertirla en energía.
• l-arginina
• l-carnitina
• cafeína
• guaraná
• te verde
• los pre-entrenos
• complejo B de 100mg
• Picolinato de cromo
• ciertos oligoelementos
• Clembuterol
• anavar
• winstrol

19. DISOLVER LA GRASA
• Las grasas se disuelven
fácilmente en éter
común, en acetona, en
cloroformo, en benzol,
en sulfuro, tetra
cloruro de carbono y
alcohol isopropílico. De
hecho el jabón común
esta basado en grasas y
es por eso que pueden
disolverlas también.

20. Quemadores o reductores tópicos
• Cremas
• Geles
Dura muy poco en la zona
aplicada y se reabsorben
Son a base de alcanfor,
alcohol ,yodo, mentol,
fucus,cafeína entre otros.
No hay nada en el mercado
que sea específico para una
zona del cuerpo.

21. Orgánicos y fisiológicos
• Sibutramina
(anorexígeno )
• Orlistat encapsula la
grasa
• HGH HORMONA
GONADOTROPINA
HUMANA
• efedrina un alcaloide q
es anorexígeno y
acelerante metabólico
• T3 y T4 ayudan
controlar el RMB
Un exceso de hormonas
tiroideas en el cuerpo
puede ayudar a lograr una
mayor pérdida de peso a
corto plazo que solo
haciendo dieta, pero una
vez que se dejan de tomar
los suplementos
tiroideos, tod se normaliza

22. DNP 2,4-dinitrofenol
• El DNP es una molécula
bioquímicamente activa que inhibe la
producción de energía (ATP) en
las mitocondrias. El DNP actúa como
un protonóforo, es decir, permite a los
protones de la fosforilación oxidativa
desacoplarse de ella, filtrarse a través
de la membrana mitocondrial interna
evitando la enzima ATP-sintasa y
volver a la matriz mitocondrial.
• Esto hace menos eficiente la
producción de energía vía ATP; y parte
de esa energía que normalmente se
produciría a partir de la respiración
celular se pierde en forma de calor
(aumentando el metabolismo
basal…”quemándose” interiormente).
La ineficiencia conseguida es
proporcional a la dosis de DNP que se
toma (dosis “normalmente” utilizadas
de 200 a 600 mg).

24. DMAA metilhexanamina
• UN ALCALOIDE metaanfetamina
(anorexigeno) y que viene
acompañado de
acelerantesmetabolicos
• https://blog.priceplow.com/dm
aa-supplements

26. Vitaminas acelerante

28. • Cada TABLETA de
COMPLEJO B MK®
contiene 10 mg de
tiamina mononitrato,
10 mg de riboflavina,
20 mg de piridoxina
clorhidrato y 50 mg de
nicotinamida(niacina).
• De acuerdo a lo
anterior ¿q diferencia
hay entre un complejo
B costoso y barato?

29. La hormona de crecimiento

30. FUNCIONES DE LA HGH
• Rejuvenece órganos
• Mejora la hiperplasia
prostática
• Fortalece los huesos
• Fuerza
• Volumen muscular
• Mejora la piel
• Rejuvenece
articulaciones
• Se puede usar durante 8
meses seguido como
máx. descansar un mes y
• la estimulación de la
síntesis de proteínas en
el músculo esquelético,
• el aumento de la lipolisis
y descenso generalizado
de la grasa corporal
• la recuperación después
de lesiones
musculoesquelética.

31. Reducción del Tejido Graso
Elimina la Celulitis
Disminuye las Arrugas y Produce Piel Juvenil
Crecimiento del Cabello
Restablecer Color del cabello
Aumento de la Energía
Reducción de la Fatiga
Aumenta la Resistencia al hacer Ejercicio Físico
Elevación del Desempeño Sexual
Mejorar el perfil del colesterol
Restableciendo la talla del hígado, del páncreas, del corazón y de otros órganos
que se contraen con edad
Mejorar la visión
Mejorar la memoria
Eleva humor y mejora el sueño
Normalización de la presión arterial
Mejora en las Enf. Cardiovasculares y la Arteriosclerosis
Fortalece el Sistema Inmunológico
Ayuda a curar la herida
Reduce el Nivel de Strés
Regresión de los Efectos del Envejecimiento

32. En el mercado

33. Precursores de la HGH

34. • Precursor GH es rico en
aminoácidos, como L-
arginina, L-glutamina, L-
leucina, L-tirosina, L-
triptófano, L-isoleucina,
L-valina y L-ornitina, que
intervienen
directamente en la
síntesis de
la hormona del crecimie
nto e indirectamente
complejo B y el
picolinato de cromo

35. PRECURSORES DE LA TESTOSTERONA

36. • Epidenium: es una hierba que se emplea
frecuentemente en el tratamiento naturista para tratar
las disfunciones sexuales.
• Testofen Fenugreek: es una semilla china que se emplea
en Ucrania e India para ayudar a hombres en el
climaterio.
• Tribulus Terrestris: este vegetal es una alternativa
natural para aumentar la producción de testosterona.
• Ácido Alfa Lipoico: es un antioxidante poderoso que
elimina los radicales libres y mantiene el organismo en su
óptimo estado.
• Vitamina D3
• Zinc
• Magnesio
• Vit c

37. • Calcio
• ​Magnesio
• Boro
• Entrenamiento de alta intensidad
• Y aminoácidos :
• ÁCIDO D -ASPARTICO (DAA )
• BCAA (aminoácidos de cadena
ramificada)
• Alimentos:
• Grasas saturadas
• Frutos secos
• Aguacate
• oliva
Lo que hace daño
• Alimentos azucarados estos
tienen efectos perjudiciales
en la producción de
testosterona y por supuesto
sobre el entrenamiento y la
salud.
• El alcohol en exceso dificulta
el funcionamiento normal
del hígado, lo que aumenta
los niveles de estrógeno en
el cuerpo, obstaculizando así
la producción de
testosterona.
• El insomnio y el poco
descanso

38. SARMs

39. SARMs y SERMs
• Los SARMs (acrónimo
inglés para Selective
Androgen Receptor
Modulators) o MSRA
(Moduladores Selectivos de
los Receptores
Androgénicos o
estrogénicos) son un tipo
único de hormonas que
actúan como ligandos (una
molécula conectada a otra
molécula) que se unen a
receptores androgénicos
celulares.
Desde el punto de vista
estructural, los SARM
pueden clasificarse en
SARM esteroideos y no
esteroides. Los SARM
esteroideos se forman
modificando la
estructura química de
la molécula de
testosterona

40. Para profundizar en el tema de los
sarms y serms visite
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PM
C2907129/
• Libro de medicina de la biblioteca de medicina
de los estados unidos

41. En el mercado hay mucho sobre sarms
pero no hay claridad en su dosificación
• Así como los anabólicos
esteroides requieren de
una dosificación de
acuerdo a los objetivos
buscados así mismo se
requiere para los SARMs
pero en el afán de vender
y ser los primeros no han
permitido que la FDA o
EL INVIMA saquen una
reglamentación al
respecto
• El Ejemplo a
continuación fue
extractado de libro
de medicina de la
biblioteca de
medicina de los
EEUU de norte
américa

42. Una dosis de 3 mg / kg / día, S4
restauró parcialmente el peso de la
próstata a <20% de intacto, pero
restauró completamente el peso
del elevador, la fuerza del músculo
esquelético, la densidad mineral
ósea, la fuerza ósea y la masa
corporal magra y suprimió LH y
FSH ( 39 , 40 ).

43. • Hay que tener presente los Mecanismos de la
selectividad de los tejidos SARM ya que cada molécula o
proteína debe ser creada para que trabaje donde se
quiere y cito «Sin embargo, los mecanismos que
contribuyen a la activación transcripcional
específica del tejido y la selectividad de los
efectos biológicos de los SARMs siguen siendo
poco conocidos. Se han propuesto tres hipótesis
generales, aunque estas hipótesis no son
mutuamente excluyentes.»

44. LAS PROTEÌNAS
y la proteína

45. EL VALOR BIOLÒGICO
• El valor biológico es una escala de
medición utilizada para determinar el
porcentaje de proteína que el cuerpo
efectivamente utiliza. La fuente de
proteínas con más alto valor biológico
es el huevo, ya que el cuerpo es capaz
de utilizar hasta el 94% de los
aminoácidos que se encuentran en
este alimento

46. • PROTEINA DE CARNE
El aspecto más
interesante sobre la
proteína de carne de
RES es que, siempre que
se reúnen las
condiciones
nutricionales ideales, el
valor biológico de esta
fuente de proteína
puede ser equivalente a
la del huevo,
comparado con el valor
biológico de la proteína
de leche es en promedio
60%.
• Proteína de suero
Las de mayor valor
biológico son las del suero
pero éstas últimas son tan
rápidas en pasar por el
proceso digestivo, que
llegan masivamente a la
sangre provocando una
súbita subida de
aminoácidos y con ella la
activación del
anabolismo, así como una
rápida desaparición
posterior y con ella un
desaprovechamiento y
efecto rebote en el cual el
nivel de éstos decae por
debajo de lo normal.

47. • Así que una proteína que además de suero
contenga proteína del huevo y caseína
permitirá una liberación más moderada de
los péptidos del suero a la vez que, al ser
éstas dos últimas fuentes más lentas de
digerir, mantienen estables los niveles de
aminoácidos en la sangre. En pocas
palabras una proteina mezclada con
caseina sería lo ideal una hora despues de
haber consumido la proteina rápida o de
suero no mezclada.

48. ¿CUAL COMPRAR?
• Primero que sea proteína de
suero no desnaturalizado (a ser
posible extraído a microfiltración
a flujo cruzado y a baja
temperatura, porque el obtenido
por intercambio iónico está
sometido a reactivos químicos).
Luego bastará que calcular el
aporte de gramos de proteína
por cada 100 gramos de
producto. Si digamos, aporta 75g
por 100g y compra un envase de
un kilo, entonces esta
comprando 750g de proteína. Si
divide el precio del pote por
750g se sabe cuanto está
pagando el gramo de proteína. Si
hacé la misma operación con
varias marcas de idéntica calidad
de proteína enseguida sabrá cuál
es más rentable.

49. ¿EN QUE DEBEMOS PENSAR?
• Debemos pensar en
nuestra digestión y que
el organismo a acepte y
asimile adecuadamente
ya que nos puede
causar alergia, diarrea,
inflamación del colón,
reflujo o cualquier
malestar
gastrointestinal.

50. Proteínas:
concentrada, aislada e hidrolizada.
• https://www.youtube.com/watch?v=F84xzSnUgPw
• Hay que jugar con las proteínas y no con el bolsillo
• Proteinas hipo calòricas de 250k/cal
• Proteina caloricas de 250 hasta 850 k/cal
• Proteina hipercaloricas 1000 en adelante

51. COMPAREMOS

52. Mass-Tech Extreme 2000 | MuscleTech

55. Caseína o proteína insoluble de la
leche.
• En la alimentación especial, la caseína sirve para la
elaboración de preparados médicos y concentrados
proteicos destinados a la alimentación de los
deportistas, especialmente después de su
entrenamiento. Así, se ha observado que la digestión
de las caseínas es más lenta que la de las
lactoproteínas solubles (también denominadas
seroproteínas) y, por ello, más apropiada para
reparar el anabolismo de los aminoácidos durante el
período que sigue a una comida

56. ALBUMINA DE HUEVO
ALTERNATIVA ECONÒMICA
• la proteína de huevo
tiene un nivel elevado de
leucina
• 2.25grs X kg/peso de
albumina de huevo antes
de entrenar y después de
entrenar
• La proteína de huevo se
puede consumir en
cualquier momento del
día para beneficiarse de
sus efectos positivos
• después del ejercicio
mejora la síntesis de
proteínas y la
recuperación. Sin
embargo, las mejores
respuestas se observaban
en dosis de 20 a 40 g.
• Se puede mezclar con
otras proteìnas
mejorándola y
rindiéndola
• Su digestión es más
rápida

57. EFECTOS SECUNDARIOS
• flatulencia, eructos, hinchazón
abdominal, diarrea y malestar
gastrointestinal general. Al consumir
proteína de huevo, es posible que los
gases sean más intensos que lo
habitual. Esto se debe al elevado
contenido de azufre de esta proteína.

58. PROTEINA SECUENCIALES
• Son proteìnas de
diferentes fuentes
mezcladas
• Por ejemplo:
• una proteína que
contenga una parte de
suero, una de huevo y
otra de caseína es
secuencial porque cada
tipo de proteína que
contiene tendrá una
velocidad de absorción
diferente.
• El suero de leche tiene
una velocidad de
absorción rápida, el huevo
una velocidad de
absorción mediana, y la
caseína una velocidad de
absorción más lenta.
• Esto ayuda evitar el
catabolismo de manera
natural.
• Se puede mezclar 2 y
hasta 8 proteìnas
diferentes.

59. HAROLD IVANOVICH
• Fisioterapeuta con
especialidad en farmacología
deportiva
• Nutrición deportiva
• Suplementación deportiva
• REHABILITACIÓN ALTERNATIVA
EN LUMBOSACRO Y RODILLAS