El atp y la contraccion muscular

1. El ATP: la energía para las contracciones musculares
La energía necesaria para contraer nuestros músculos y por lo
tanto para realizar cualquier actividad física proviene de una
sóla fuente, el adenosín trifosfato (ATP). Cuando el ATP se
rompe en ADP (adenosín difosfato) y Pi (fosfato) se libera
energía, y esta es la energía que se usa para contraer los
músculos. El cuerpo tiene distintos caminos para producir el
ATP; y es de vital importancia para el cuerpo tener estos
mecanismos porque sólamente se puede almacenar en el
músculo una cantidad reducida de ATP. Esta cantidad solo
permite unos cuantos segundos de máximo esfuerzo muscular.
Es por esta razón que el ATP debe ser suministrado a los
músculos de forma continuada durante el esfuerzo muscular.
Hay tres maneras en las que el cuerpo produce el ATP, todas
ellas tienen lugar de forma predominante en las mitocondrias
celulares: Por el sistema de fosfágeno: La rotura química de la
fosfocreatina (PC) un mecanismo anaeróbico (es decir que no
utiliza oxígeno). Por glicólisis anaeróbica: También un
mecanismo anaeróbico. Por fosforilación oxidativa (ciclo de
Krebs y transporte de electrones): mecanismo aeróbico que
utiliza oxígeno. El sistema de fosfágeno La fosfocreatina (PC),
está almacenada en el músculo así como una pequeña reserva
de ATP. Un músculo descansado contiene unas 5 veces más
fosfocreatina que ATP. Hemos visto que al romper el ATP este
produce energía así como ADP y Pi, pues bien, la fosfocreatina
al romperse también libera energía que es utilizada para
recombinar el ADP y Pi y formar de nuevo ATP. Todo este
proceso sucede en una fracción de segundo y por lo tanto
proporciona al músculo una energía rápida que se va
renovando. Dado que la fosfocreatina es utilizada para
reconstruir el ATP roto al producir energía, los depósitos de ATP
se mantienen constantes durante los primeros segundos de
contracción muscular, pero al final los depósitos de

2. fosfocreatina se agotan. Conforme el músculo sigue trabajando ,
ya no hay más fosfocreatina para convertir el ADP + Pi en ATP lo
que lleva al agotamiento de los depósitos de ATP también. Esto
contribuye a que la fibra muscular se fatigue. En total , en un
periodo de 30 segundos o menos de máxima contracción
muscular los depósitos de ATP y fosfocreatina están agotados.
El sistema de fosfágeno es la fuente más poderosa de
producción de energía, pero se agota rápido y es el sistema
primario para producir trabajo de corta duración y alta
intensidad como un entreno duro con pesas. Glicólisis o
glucólisis anaeróbica El glucógeno (que es la forma de la glucosa
que se almacena en el músculo) se rompe para proporcionar
energía para la formación del ATP y a su vez forma el ácido
pirúvico. De manera adicional, algo de glucosa de la sangre se
utiliza en el proceso, así como glucógeno intramuscular. Uno de
los productos de este mecanismo es el ácido láctico, que se
genera por la conversión del ácido pirúvico. Este mecanismo
puede proporcionar más energía en total que el sistema de
fosfágeno, pero no de forma tan rápida. Por ello, la glicólisis
anaeróbica es la vía de energía principal para las contracciones
musculares que duran entre los 30 y 60 segundos.
Hay que considerar los efectos que el ácido láctico (que se
produce durante este proceso) tiene en la contracción muscular.
El ácido láctico que se va acumulando en las células
musculares provoca que el interior del músculo se vuelva más
ácido. Este entorno ácido interfiere con el proceso químico de la
formación de ATP. Este hecho en conjunción con las reservas de
energía (glucógeno) que van disminuyendo, contribuye a la
fatiga de las fibras musculares. Al contrario de lo que se creía
antiguamente, el ácido láctico no causa la sensación de agujetas
en el músculo que aparecen al día siguiente o a los dos días de
haber realizado el ejercicio. Sin embargo la concentración de
ácido láctico contribuye a la sensación de dolor que proviene de

3. los nervios motores conforme se produce la contracción
muscular. Fosforilación oxidativa Mediante este mecanismo el
cuerpo metaboliza carbohidratos y grasas para crear energía (e
incluso proteínas cuando está en condiciones de desnutrición o
durante periodos de ejercicio de muy larga duración). Los
carbohidratos se usan de manera más extensiva durante el
ejercicio aeróbico intenso (de hecho cuando trabajamos al 100%
de la capacidad aeróbica los carbohidratos son utilizados como
energía de forma casi exclusiva) y las grasas son la fuente
primaria de energía durante las sesiones de baja intensidad y
larga duración. El proceso para liberar energía a partir de estos
sustratos es mucho más complejo, y será suficiente con decir
que requiere oxígeno. Debido a esto, la frecuencia de respiración
aumenta cuando realizamos trabajo aeróbico. Este mecanismo
produce virtualmente una cantidad casi ilimitada de energía ya
que el cuerpo llega incluso a canibalizarse a si mismo con el fin
de mantener el proceso en marcha. Sin embargo, requiere
tiempo y es por eso que en una actividad muscular intensa
como el levantamiento de pesas no es el mayor factor a tener en
cuenta. Los distintos tipos de fibras musculares están
optimizados para utilizar mecanismos distintos para la
producción de energía. Las fibras de tipo I (oxidación lenta o
fibras rojas de contracción lenta): utilizan primariamente la
Fosforilación oxidativa. Las fibras de tipo IIA (oxidación
glicólitica rápida o fibras blancas de contracción rápida):
utilizan tanto el sistema de fosfágeno como la glicólisis
anaeróbica primariamente, son resistentes rápidas y resistentes
a la fatiga. Las fibras de tipo IIB (oxidación glicólitica rápida,
también fibras musculares blancas de contracción rápida):
utilizan primariamente el sistema de fosfágeno, son rápidas
fatigables. Las fibras intermedias o indiferenciadas de transición
IIC y IIAB que sólo han sido encontradas en algunos sujetos
estudiados: Las fibras de tipo IIC (intermedias con una mezcla
entre péptidos de contracción rápida y lenta): están entre las

4. fibras tipo I y IA y pueden evolucionar hacia uno de los dos
tipos debido a multitud de estímulos y representan entre el 1 y
3% del total de fibras. Las fibras de tipo IIAB (intermedias):
están entre las fibras IIB (potencia) y IIA (resistencia) y pueden
evolucionar hacia uno de los dos tipos en función del tipo de
entrenamiento al que se vean sometidas. Hemos de observar
que todos estos mecanismos o sistemas comienzan a utilizarse
al principio de la contracción muscular, pero debido a su
distinta naturaleza y la de las fibras musculares que se utilizan
para la actividad, sólo destacan en los intervalos de tiempo
dados. Esto se ilustra en el gráfico inferior.
Regeneración del ATP El oxígeno, además de utilizarse durante
el proceso de fosforilación oxidativa, también es requerido en los
mecanismos utilizados para reponer el ATP, la fosfocreatina y el
glucógeno. Esta es una de las razones por la que, incluso si se
está trabajando a bajas repeticiones con sentadillas pesadas, la
respiración se vuelve pesada (esto ocurre para la sentadilla o
para cualquier otro ejercicio que ponga en juego una gran
cantidad de masa muscular y a su vez mueva una gran
cantidad de sangre). En resumidas cuentas, el ATP se repone en
los intervalos de tiempo indicados abajo.
Porcentaje de ATP repuesto tras el tiempo indicado de descanso
20 S 50,00%
40 S 75,00 %
1 MIN 87,50 %
80 S 93,75 %
100 S 96,88 %
2 MIN 98,44 %
140 S 99,22 %
160 S 99,61 %
3 MIN 99,81 %

5. Como es lógico estos son los tiempos si las fibras que se están
recuperando están totalmente en reposo. Si se hace cualquier
cosa en este tiempo que genere un gasto de ATP, el tiempo de
recuperación se verá aumentado. Si la actividad que los
músculos estaban realizando antes de descansar genera mucho
ácido láctico (por el mecanismo de la glicólisis anaeróbica) como
por ejemplo un entrenamiento intensivo con pesas en el rango
de 12 o más repeticiones, entonces es posible que una actividad
suave de los músculos durante el periodo de descanso sea
beneficiosa. Esto es debido a que algo del ácido láctico se usará
como combustible de la actividad ligera realizada, de forma que
esta ayuda a limpiar el ácido láctico del músculo. Sin embargo
ha de tenerse cuidado y asegurarse que esta actividad suave no
es lo suficientemente intensa para requerir el uso de los
mecanismos de fosfágeno o glicólisis anaeróbica ya que esto
agotará el ATP.
Artículo original en inglés: The Neuromuscular system part II (Casey Butt) Vía
(adaptación de Maokoto): Más Fuerte que El Hierro

6. Es la fuente de energía que mantiene todo el cuerpo
funcionando. El ATP es energía para los músculos, así como
para todas las células del cuerpo. Conforme la actividad del
músculo aumenta, más ATP es consumido y necesita ser
repuesto para que el músculo se continúe moviendo.
También hay que saber: ¿Cuáles son los tipos de contracción
muscular?
Existen distintos tipos de contracción muscular, entre ellos
podemos destacar la contracción isotónica, que se divide a su
vez en concéntrica y excéntrica, la contracción isométrica,
auxotónica e isocinética.
Asimismo, ¿Cuál es el principal combustible para la contracción
muscular? Los carbohidratos almacenados en el músculo
(llamadas glucógeno) son la fuente principal de combustible
para las contracciones musculares de alta intensidad.
Aquí, ¿Qué es la contracción muscular?
Contracción muscular . Se refiere al proceso fisiológico durante
el que el músculo, por deslizamiento de las estructuras que lo
componen; se acorta o se relaja. Su funcionamiento está
estrechamente relacionado con la estructura de la fibra
muscular y la transmisión del potencial eléctrico a través de las
vías nerviosas.
¿Cuándo se produce la contracción muscular?
Del latín contractĭo, contracción es la acción y efecto de
contraer o contraerse. Una contracción muscular es un proceso
fisiológico desarrollado por los músculos cuando, según la
tensión, se estiran o se acortan. Este proceso está controlado
por el sistema nervioso central y permite producir fuerza
motora.

7. FUNCIÓN DEL ATP EN LA CONTRACCIÓN MUSCULAR
•Cuando un músculo se contrae contra una carga, se efectúa
un trabajo y se necesita energía. Durante el proceso de
contracción se utilizan grandes cantidades de ATP. A mayor
trabajo realizado por el músculo, mayor cantidad de ATP usado
•Antes del comienzo de la contracción las cabezas de los
puentes cruzados de miosina se unen con ATP, que se desdobla
en ADP y Pi, quedan unidos a la cabeza. En este estado la
cabeza se extiende totalmente formando un ángulo de 90 grados
con respecto al filamentode actina. Pero sin tocarlo.
•Cuando los iones calcio anulan el efecto del complejo
troponina-tropomiosina, deja al descubierto los sitios activos del
filamento de actina.
•Esta unión produce un cambio de conformación en la cabeza
del puente cruzado inclinándola hacia atrás en dirección al
brazo. Esto da el impulso necesario para tirar del filamento de
actina. La energía que activa este proceso estaba ya almacenada
en la cabeza del puente cruzado, puesto que al desdoblar la
molécula de ATP la cabeza sufrió un cambio de conformación.
•Una vez que se inclina la cabeza del puente cruzado, se liberan
las moléculas de ADP y Pi. Esta liberación hace que una
molécula de ATP se vuelva a unir a la cabeza del puente
cruzado, lo que hace que se suelte del sitio activo del filamento
de actina.
•Cuando se desprende de la actina, la molécula de ATP de se
desdobla de nuevo, haciendo que la cabeza se vuelva a
enderezar, quedando dispuesta para un nuevo impulso de
fuerza.
• A continuación, se une a un nuevo sitio de actina
proporcionando un nuevo impulso de fuerza.

8. •Este proceso se repetirá hasta que el filamento de actina tire de
la membrana Z hasta los extremos del filamento de miosina o la
carga del músculo sea demasiado grande para poder tirar más