1. ERNESTO ROCHA GARCIA

2.  Conocidos comúnmente como enemigos silenciosos se desarrollan en áreas de
bastante ruido y trabajo pasado, pero cabe resaltar que en las oficinas los notamos
desapercibidos ya que no son tan notorios en estas, lo cual se hace mas
preocupante ,aquí ejemplos de los causantes.
 Iluminación defectuosa o mal enfocada.
 Temperatura ambiental.
 Condiciones sanitarias.
 Contaminación sónica.
 Encerramiento zona de trabajo.

3.  Conjunto de alteraciones abarcan un amplio abanico de signos y síntomas que
pueden afectar distintas partes del cuerpo (manos, muñecas, codos, nuca, espalda)
así como distintas estructuras anatómicas (huesos, músculos, tendones, nervios,
articulaciones.
Existen dos tipos de factores de riesgo laboral para este tipo de lesiones:
a ) Factores biomecánicas entre los que desatacan la repetitividad, la fuerza y la
postura.
b) Factores psicosociales: trabajo monótono, falta de control sobre la propia tarea,
malas relaciones sociales en el trabajo, penosidad percibida o presión de tiempo.

4.  La siguientes imágenes presentan consejos para mantener una ergonomía
adecuada en nuestro puesto de trabajo:

6.  Si no se puede evitar trabar de pie tener en cuenta estos pasos.
 Facilitar una silla o taburete para que se siente en intervalos de
tiempo.
 Tener brazos a lo largo del cuerpo no encorvarse.
 Superficie ajustable a la necesidad del trabajador y tareas.
 Un pedestal en caso de que no sea ajustable la superficie de trabajo esto en caso a
los trabajadores mas altos o bajos
 Tener un escabel esto con el fin de reducir la presión de la espalda.
 Tener una estera en el suelo esto en caso de que el piso sea de metal o en cemento
para que nos cansen tanto de los pies además de este no debe ser resbaladizo.
 Tener zapatos con empeine reforzado y tacones bajos cundo se trabaje de pie.
 Cambiar de postura mientras trabaja, ejercicios en las piernas y rodillas.
 Puesto de trabajo de tal manera que el trabajador pueda tener los codos próximos al
cuerpo.

7.  Con el objetivo de minimizar los riesgos que produce un inadecuado manejo manual
de materiales, se dan a conocer métodos cinéticos de levantamiento y transporte de
carga. Principios Cinéticos El método cinético de manejo de materiales de una carga
se fundamenta en dos principios.
 Utilización de la fuerza propia del peso del cuerpo, al iniciar un movimiento
horizontal.
 Utilización total de los músculos de las piernas, en razón a que son más fuertes que
los dorsales.

8.  Mentón Erguido.
 Espalda Rectilínea.

9.  Brazos Pegados al Cuerpo
 Agarre Correcto

10.  Utilizar el Peso del Cuerpo.
El peso del cuerpo de una persona puede ser utilizado en forma positiva al
empujar, tirar colocar una carga sobre un mesón.
 Posición Correcta de los Pies
Levantar, depositar, alcanzar o tirar un objeto
puede provocar la pérdida del equilibrio si no se
tiene los pies en una posición correcta..