Consejos para realizar una limpieza a fondo de la casa cuidando tu salud y tu cuerpo. Se busca evitar lesiones al limpiar la vivienda.

1. Como limpiar la casa cuidando la salud 6 consejos para cuidar el cuerpo
mientras se limpia la casa.

2. Algo tan habitual como hacer la limpieza del hogar pone en riesgo la salud de nuestros huesos y
músculos. Movimientos repetitivos, posturas inadecuadas, utensilios en mal estado...nos hacen
propensos a sufrir lesiones que se podrían evitar o limitar siguiendo unos simples consejos.

3. CONSEJO 1:
Intenta no realizar movimientos forzados por
encima de la altura de la cabeza. Suponen
una fuerte presión sobre tus hombros que
podría derivar en una tendinitis. Si debes
trabajar en altura, busca un soporte que te
permita cuidar tu hombro y te dé la
estabilidad que necesitas.

4. CONSEJO 2:
Para evitar la fatiga, no pases demasiado
tiempo en la misma postura. Si estás lavando
los platos, cocinando...intenta hacer una
pausa e intenta relajar y estirar los músculos
comprometidos en tu actividad. Al estar en
posición erguida durante cierto tiempo,
puede ayudarte a aliviar tensión el adelantar
una pierna y apoyarla sobre una superficie
más elevada.

5. CONSEJO 3:
Movimientos repetitivos y forzados con
nuestras manos ponen en riesgo a las
muñecas. Evita forzar posturas antinaturales
con la muñeca y ejercer fuerza excesiva
mientras limpias. Tómate un respiro cada
cierto tiempo y, en caso de necesidad,
asegura la articulación con una muñequera.

6. CONSEJO 4:
Cuida tu espalda, evita agacharte
flexionándola. Tareas tan habituales como
barrer o fregar, llevadas a cabo de forma
inadecuada, generan una tensión lumbar
que pueden tener como consecuencia una
lumbalgia. Intenta que el palo de la escoba
o fregona tengan la longitud adecuada, esto
es, que tiendan a ser largos. Esto evitará que
tengamos que flexionar la espalda

7. CONSEJO 5:
Durante la limpieza se tiende a mantener
una postura durante largos periodos que
deriva en sobre carga cervical. Además del
descanso necesario cada cierto tiempo,
conviene realizar ejercicios de forma lenta y
controlada que permitan estirar la
musculatura cervical. Se trata de
movimientos hacia arriba y abajo y de lado a
lado que te ayudarán a sentirte mejor

8. CONSEJO 6:
Las tareas del hogar conllevan pasar mucho
rato de pie, lo que puede dejar nuestros pies
cansados y doloridos. Para aliviar estos
síntomas intenta descansar tus pies en alto
y, al final del día, déjalos reposar en agua
tibia con sal. De esta manera, bajará la
inflamación y sentirás alivio de forma
instantánea en tus maltrechos pies

9. http://www.limpiezasexpress.com/
652129457 / 660 725 520 / 91 032 52 62
SI DE VERDAD QUIERES TOMARTE UN RESPIRO Y EVITAR LESIONES AL LIMPIAR TU CASA,
CONTRATA A LIMPIEZAS EXPRESS: PROFESIONALES DE LA LIMPIEZA A DOMICILIO EN UN SOLO DÍA.