Trata sobre los estados de ánimos, la información nos ayudara a como controlarlos para que estos no generen algún mal ni en nosotros mismos ni en la sociedad. Espero que esta informacion sea de su agrado y pueda ayudarlos en un momento en el que no sepan cómo controlar su estado de ánimo o que resuelva cualquier duda.

1. ESTADOS DE ANIMO

2.  El estado de ánimo es una actitud o disposición
emocional en un momento determinado. No es una
situación emocional transitoria. Es un estado, una forma
de permanecer, de estar, cuya duración es prolongada y
destiñe sobre el resto del mundo psíquico. Se diferencia
de las emociones en que es menos específico, menos
intenso, más duradero y menos dado a ser activado por
un determinado estímulo o evento.

3.  Los estados de ánimo suelen tener una determinada
valencia o lo que es lo mismo, se suele hablar de buen y
de mal estado de ánimo; activado o deprimido. A
diferencia de las emociones, como el miedo o la
sorpresa, un estado de ánimo puede durar horas o días.
Cuando esta valencia se mantiene habitualmente o es la
que predomina a lo largo del tiempo, se habla entonces
de humor dominante o estado fundamental de ánimo.
 El estado de ánimo sufre oscilaciones a lo largo del
tiempo. Cuando sucede dentro de unos límites que no
generan dificultades a la persona, se denomina eutimia.

4.  También se diferencian del temperamento y de la
personalidad, los cuales generalmente no suelen tener
una componente temporal, sino que son actitudes
permanentes en el tiempo. No obstante, determinados
tipos de personalidades, como el optimismo o la neurosis,
pueden predisponer al sujeto a determinados estados de
ánimo. Ciertas alteraciones del estado de ánimo, como la
depresión o el trastorno bipolar, forman una clase de
patologías denominadas trastornos del estado de ánimo.

5.  Según algunos psicólogos, el estado de ánimo es una
relación entre dos variables: energía y tensión. Según
esta teoría, el estado de ánimo diverge entre un estado
energético (de más cansado a más activo) y un estado
referido al grado de nerviosismo (entre más calmado o
más tenso), y se considera que el "mejor" es un estado
calmado-energético y el "peor", un estado tenso-cansado.
Thayer también defiende una conexión especial entre la
alimentación y el ejercicio físico en el estado de ánimo.

6.  Los estados de ánimo pueden ser provocados de manera
experimental, el procedimiento mas común es la
inducción a un estado de ánimo determinado, y
posteriormente la evaluación de su influencia sobre la
ejecución de una tarea cognitiva. Una de las relaciones
que más interés ha despertado es sobre el proceso de la
memoria. Parece constatado que la información cargada
emocionalmente es recordada mejor que la información
neutra.

8.  El modo en que nos sentimos no es azaroso, sino que
responde a una serie de factores personales y del
contexto que influyen y explican esa manera subjetiva de
encontrarnos.
 Todo nuestro comportamiento, incluyendo la manera de
sentirnos, reaccionar, actuar y pensar, es producto de
nuestra interacción con el entorno, es decir no actuamos,
sentimos o pensamos en el vacío, sino en respuesta a un
ambiente en el que nos desenvolvemos.

9.  Las respuestas emocionales y los estados de ánimo son
resultado de nuestras vivencias cotidianas, pero aunque
no lo creamos, nosotros jugamos un papel muy activo en
la génesis de dichos estados emocionales, Estréstanto
los positivos como los negativos.

10.  Podemos tener cierto grado de control sobre ellos, es
decir, podemos hacer cosas tanto para favorecer los
estados de ánimo positivos, como para reducir o eliminar
los estados emocionales negativos.

11. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES Y LOS ESTADOS DE
ÁNIMO?

12.  Una emoción es un modo subjetivo de sentirnos ante un
hecho, situación o estímulo concreto. Tiene una duración
limitada en el tiempo. Cuando estos estados
emocionales se prolongan más en el tiempo (horas, días,
temporada), hablamos de “Estado Animico”. Para
simplificar, los podemos clasificar en “Positivos” (Cuando
la experiencia subjetiva es agradable, satisfactoria,
relajante, placentera) y “Negativos” (La experiencia
subjetiva es de malestar, sufrimiento, tensión,
desagrado).

13. ¿CUÁL ES EL ORIGEN DE NUESTRAS EMOCIONES Y
ESTADOS DE ÁNIMO?

14.  Los estados de ánimo surgen como respuesta a nuestras
experiencias con el entorno (las situaciones cotidianas,
noticias recibidas, la actuación de las personas con las
que nos relacionamos, las consecuencias de lo que
nosotros mismos hacemos).
 Pueden estar influidos por otras variables: La hora del
día, el clima, la época del año, la alimentación, nuestro
estado de salud, la calidad del sueño, el nivel de
energía-cansancio… Éstas son variables que pueden
ejercer algún efecto en nosotros.

15.  Pocas vivencias cotidianas que nos generen una
respuesta emocional neutra; suelen provocar en
nosotros respuestas emocionales muy diversas, acordes
con la situación o con nuestro modo de interpretar la
situación, enfado, asco, sorpresa, relajación, alegría,
tensión, ilusión, impaciencia. Y todos los matices y
definiciones que cada persona pueda hacer.

16. LA RESPUESTA EMOCIONAL ES SUBJETIVA, PROPIA
DE CADA PERSONA.

17.  La respuesta emocional de cada persona ante un mismo
hecho es muy subjetiva, pues depende de varios
componentes: la respuesta fisiológica (ej. tensión
muscular, presión en el pecho, “mariposas en el
estómago”), el componente cognitivo (la manera de
interpretar los hechos y nuestras propias reacciones ante
los hechos) y el componente motor (una determinada
manera de actuar ante esos hechos).
 Según esto, nuestros estados emocionales o anímicos
pueden reflejarse a través de lo que hacemos y decimos,
a través de nuestro lenguaje verbal y no verbal… una
sonrisa, un rictus tenso, un comentario pesimista, una
lágrima, un discurso agresivo, un exceso de actividad
motora.

18. LA “INTELIGENCIA EMOCIONAL” Y SUS VENTAJAS.

19.  1) Detección de la emoción, 2) Comprensión de la misma
(saber interpretarla), 3) Expresión adecuada (saber
comunicarla) y 4) Actuación para su regulación (saber
cuál es la mejor manera de proceder ante dicha
emoción).
 Son habilidades que se pueden aprender y ejercitar tanto
a nivel individual como el terreno social y ello favorecerá
un comportamiento más eficaz en nuestras relaciones
interpersonales y en la regulación de nuestros propios
estados. Pero cuidado, saber gestionar las emociones
del resto no garantiza necesariamente que seamos
buenos en la hora de gestionar las propias y a la inversa.

20.  Entre sus muchas ventajas, entender nuestras emociones
y las de los otros nos librará de muchos conflictos y
discusiones innecesarias (ej. Si sabemos cuándo no es un
momento adecuado para hablar con alguien o para sacer
cierto tema), nos permitirá apoyar mejor a aquel que lo
necesite (ej. Si sabemos detectar cuando alguien necesita
un poco de apoyo, una palabra bonita, un beso o
simplemente alguien con quien charlar…), pero sobre
todo… Nos ayudará a conocernos mejor: A conocer lo que
nos afecta, de qué modo nos afecta y cómo nos
comportamos cuando nos sentimos de una determinada
manera. El conocimiento sobre nuestras emociones y sus
causas nos permitirá ejercer un mejor control sobre ellas.

21. DETECTAR NUESTRAS EMOCIONES Y SUS CAUSAS
PARA PODER MODIFICARLAS.

22.  El primer paso para comprender nuestras emociones es
aprender a detectarlas y localizar qué las genera. Sólo
aprendiendo a detectar cuando nos sentimos bien o mal
podremos conocer también cómo volver a generar esas
emociones (en caso de que sean positivas) o qué hacer
para prevenirlas o modificarlas (en caso de que sean
negativas). Para ello podemos realizar un “Autorregistro”,
que busca asociar las emociones con sus antecedentes.

23.  Si te interesa puedes ponerlo a prueba tu mismo! Anota
durante una semana o dos la siguiente información justo
en el momento en que experimentes una emoción
positiva o negativa:
 Día/Hora
 Situación (Qué ha ocurrido para que me sienta así)
 Qué Pienso (Qué me digo a mi mismo en ese momento)
 Qué Siento (Descripción de la emoción o sentimiento
subjetivo antes ese hecho o pensamiento)
 Qué Hago (Cómo actúo)

25. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?

26.  Una emoción es un estado afectivo que
experimentamos, una reacción subjetiva al
ambiente que viene acompañada de cambios
orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen
innato, influidos por la experiencia.

27. LAS EMOCIONES TIENEN UNA FUNCIÓN ADAPTATIVA
DE NUESTRO ORGANISMO A LO QUE NOS RODEA

28.  Es un estado que sobreviene súbita y
bruscamente, en forma de crisis más o menos
violentas y más o menos pasajeras.
 En el ser humano la experiencia de una emoción
generalmente involucra un conjunto de
cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo,
que utilizamos para valorar una situación concreta
y, por tanto, influyen en el modo en el que se
percibe dicha situación.

29.  Durante mucho tiempo las emociones han estado
consideradas poco importantes y siempre se le ha
dado más relevancia a la parte más racional del ser
humano. Pero las emociones, al ser estados
afectivos, indican estados internos personales,
motivaciones, deseos, necesidades e incluso
objetivos. De todas formas, es difícil saber a partir
de la emoción cual será la conducta futura del
individuo, aunque nos puede ayudar a intuirla.

30.  Cada individuo experimenta una emoción de forma
particular, dependiendo de sus experiencias
anteriores, aprendizaje, carácter y de la situación
concreta. Algunas de las reacciones fisiológicas y
comportamentales que desencadenan las
emociones son innatas, mientras que otras pueden
adquirirse.
 Esta manera de expresar las emociones tenía una
función social, pues colaboraban en la
supervivencia de la especie. Tienen, por tanto, una
función adaptativa.