seleccion

2. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
Las emociones son reacciones de
nuestro cuerpo ante algo que nos
sucede, nos ayudan a enfrentarnos a
situaciones que nos ocurren a diario
en el mundo y en nuestras vidas.

3. Las emociones básicas son :
ENOJO MIEDO
TRISTEZA ALEGRÍA
SORPRESA

4. ENOJO
Es un sentimiento que nos genera malestar en el
cuerpo, nuestro corazón comienza a palpitar con mayor
rapidez, la respiración se acelera, la expresión facial se
pone rígida, así como otras partes del cuerpo. Esta
emoción puede ser causada tal vez por alguna
injusticia.

5. RECOMENDACIONES PARA MANEJAR
EL ENOJO
El enojo es una emoción natural que todos los seres humanos experimentamos, en menor o mayor
intensidad, lo importante es aprender a canalizarlas de una forma adecuada, algunas tips que
pueden ser útiles para sobrellevar de mejor modo esta emoción son:
- Hablar sobre como te sientes.
- Dibujar.
- Pintar mándalas.
- Hacer tres respiraciones profundas.
- Contar hasta 10.
- Saltar.
- Tomarte unos minutos a solas.
¡Realizar ejercicios de respiración te puede ayudar a reconocer las emociones que estas sintiendo
en tu cuerpo y de tomar acción para tener mayor bienestar!

6. MIEDO
El miedo es una emoción que sentimos todas las
personas bajo diferentes circunstancias, se nos ponen las
manos frías y sudorosas o hasta se puede sentir un nudo
en el estomago.
Es una sensación de angustia provocada por la presencia
de un peligro real o imaginario.
Sentir miedo es algo normal, pero debemos vencerlo para
poder continuar

7. TRISTEZA
Es un sentimiento de dolor y a veces nos hace llorar.
La sentimos cuando tenemos una pérdida de algún
objeto que nos guste, un amigo, un ser querido, entre
otras cosas nos pueden producir tristeza.
Esta emoción provoca que sientas un nudo en la
garganta y que salgan lágrimas de tus ojos.

8. ALEGRÍA
La alegría es una sensación agradable que nos hace estar
contentos, de buen humor y con ganas de sonreír.
Cuando nos sentimos alegres nos apetece estar con otros
y celebrar lo bueno que nos pasa.
Provoca risa, sonrisa en el rostro, amplitud de pecho y
sensación de bienestar.

9. SORPRESA
Es una reacción emocional espontánea provocada por algún
acontecimiento imprevisto, extraño o nuevo. Es neutra ya
que, puede desembocar en otra emoción, tanto positiva
como negativa, según sea el estimulo que la desencadena.
La sorpresa es breve, desaparece con mayor rapidez. Puede
durar unos segundos y luego se convierte en la emoción que
la desencadeno (enojo, alegría, miedo, tristeza, etc.).
Cuando una persona esta sorprendida suele abrir mucho la
boca y los ojos, todos los muslos de la cara se tensan.

10. Completar las siguientes frases te puede
ayudar a reconocer tus emociones
.Lo que mas me cuesta controlar es………
.Cuando tengo mucha rabia me
provoca…….
.Cuando tengo miedo siento……….
.Me siento culpable de……..
.Una cosa que mas me indigna es………
.Me admiro por…….
.Siento amor por…….
.Siento temor por……….
.Cuando estoy estresado……..
.Soy una persona feliz cuando……….
.Tengo miedo cuando……..
.Lo que más me enfada es……
.Estoy triste cuando……..
.Me siento querido cuando……
.Odio cuando………
.Me animo cuando………
.Me siento querido por……
.Me produce ansiedad………

11. Otro ejercicio
que ayuda a
reconocer las
emociones es:
AÑO EN
PIXELES.

12. Las emociones juegan un
papel fundamental todos
los días de nuestra vida,
son reacciones de
nuestra persona ante las
experiencias que
enfrentamos. Todas las
emociones son
positivas pues nos
permiten reaccionar y
enfrentar los desafíos
que nos propone la vida
diaria.