El documento ofrece consejos sobre hábitos saludables para la práctica de ejercicio físico, recomendando vestir ropa cómoda y transpirable, calzado cómodo, calentar antes del ejercicio, beber abundante líquido durante y después del ejercicio, dosificar el esfuerzo sin sobrepasar los límites, y estirarse y abrigarse después del ejercicio.

1. TORTAJADA VÁZQUEZ
FRANCISCO
Modulo 5

2. HÁBITOS SALUDABLES EN LA
PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO
Elige una vestimenta cómoda y que permita a
transpiración. El calzado debe ser cómodo y la
suela no excesivamente dura. Átate
Correctamente los cordones.
Calienta siempre antes del ejercicio. El cuerpo debe
prepararse gradualmente para afrontar el
esfuerzo y evitarás tener lesiones.
Bebe abundante líquido durante y después del
ejercicio.

3. Dosifica tu esfuerzo. El ejercicio adecuado es aquel
que nos ayuda a mejorar, sin sobrepasar nuestros
límites.
Después del ejercicio realiza ejercicios de
estiramiento, relajación o respiratorios.
Abrígate al terminar. Aunque no tengas frío.
Evitarás constiparte.