El documento describe el método Pilates, un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX que se centra en el desarrollo de los músculos internos y la columna vertebral mediante movimientos controlados y coordinados con la respiración para lograr un cuerpo equilibrado, fuerte y flexible. El método también enfatiza el papel de la respiración para mejorar la capacidad pulmonar, circulación sanguínea, fuerza, flexibilidad y postura. Adicionalmente, explica que nuestra gener

1. Integrantes:
Farizano, Luciano
Maciel, Constanza
Rothschild, Simon

2. El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y
mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus
Pilates, básicamente se baso en el uso de la mente
para controlar el cuerpo, pero se buscaba el equilibrio y la
unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de
los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y
dar tanto estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por
lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.

3. • Alineamiento
• Centralización
• Concentración
• Control
• Precisión
• Fluidez
• Respiración
Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados,
conscientes, y coordinados con la respiración, su fin es crear un
cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de
la práctica constante, la mente va tomando conciencia de las
capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo
para mejorar el estado físico y mental.

4. La Respiración
La respiración también cumple un papel primordial en el método. Los
resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor
capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros
fines perseguidos, para traducirlos en
fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura.
Si se posee una mala respiración cuando se trabaja el volumen
pulmonar disminuye día a día. Esto también indica que se redujeron
las energías esto causa que nos cansemos mas rápido y perdamos mas
oportunidades

5. Nuestra generación es ala que mas trabaja y menos
ejercicio realiza. Al pasar las nueve horas diarias al
frente de una computadora o de una oficina con las
piernas flexionadas y rígidas , nuestros tejidos se
adaptan a la posición que se adquiere y pierden
flexibilidad
Una mala postura envejece más que las primeras
arrugas