1. SUGERENCIAS DE ULTIMO MINUTO ANTES DE COMPETIR
Una de las curiosidades en psicología del deporte es que pese a la gran importancia
que se concede a la preparación mental para la competencia por parte de muchos
deportistas y entrenadores son pocos los que en la práctica realizan un proceso
estructurado de preparación psicológica incorporada en el plan de preparación
física. Las cualidades psicológicas individuales innatas o adquiridas necesitan
maestría y desarrollo consciente para su beneficio propio.
En todo caso preparado mentalmente o no con anticipación es probable que se
experimenten diversas emociones, sensaciones y pensamientos poco oportunos
previos a una competencia, Sean McCann del Comité Olímpico Estadounidense
recomienda se considere contar con un plan de coaching para los últimos minutos
antes de la competencia, donde si bien el resultado deportivo es lo primordial, se
tenga una meta psicológica (mentalidad, emociones y actitudes ideales para el día
de competencia), un plan concreto que permita manejar el estado de pre-arranque
de manera eficiente.
En situaciones de competencia por diversos factores el estado psicológico podría
verse desestabilizado o desviado del estado ideal requerido para el rendimiento
óptimo, he aquí algunas sugerencias que podrían ser de utilidad para esos
momentos:
1. Solo Hazlo, no recurra a las escusas, cuestionamientos sobre el posible
resultado o reflexiones profundas ya que estas requieren de atención y
generalmente distraen al deportista, conserve su energía, repita
pensamientos positivos en pocas palabras (seguro, seguro….) y a deleitarse
de aquello para lo que tanto se preparó, años de entreno para estar una
competencia no pueden ser sino motivo de gran satisfacción.
2. Ser valiente, hecho que pareciera diseminarse ante la presión y ansiedad
que es propia de los minutos previos a competir, no evada o rechace las
emociones negativas, son parte de la competencia y la valentía si se
presentan úselas como estimulante, “Yo convierto la presión en un impulso,
desafío, y si siento temor eso me recordará que es momento de ser más
valiente”, no evado lo difícil lo uso para desarrollar lo mejor de mi, para
activar mi cerebro…
3. Atención, previo a la concentración requerida en la competencia la atención
puede jugar un rol trascendente, lo peor que se puede hacer es detenerse en
una idea negativa, este hecho suele ser el inicio de una apatía o fiebre de
arrancada. Dirija la atención a estados deseados, céntrese en las actitudes
útiles, postura corporal adecuada, mirada, repita imágenes recuerdos de
valor e inspiración, repítalos hasta que se conviertan en un hábito o en una
rutina para las siguientes competencias.
Primero hacemos nuestros hábitos, y entonces nuestros hábitos nos hacen.
John Dryden