El documento describe cómo la mente juega un papel clave en el éxito deportivo. Explica que los deportistas deben entrenar su mente como lo hacen con su cuerpo, identificando y dirigiendo pensamientos para mejorar el rendimiento. También enfatiza la importancia de enfocarse en el presente y evitar pensamientos negativos que pueden perjudicar el desempeño.

1. El “juego mental” en el deporte. La llave del
éxito

2. Introducción
• Todo aquel que practica un deporte es un ser humano y, como tal, no están exento
de preocupaciones, alegrías o cualquier tipo de pensamiento que la mente pueda
albergar.
• Sin embargo, en muchos casos, la mente puede jugar malas pasadas y hacer que la
persona mejor preparada y con un entrenamiento perfecto falle
estrepitosamente, solo por no saber manejar o no darle importancia a su mundo
interior.
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3. Esquema
Cuando hablo de “mundo interior”, me refiero a todos
esos pensamientos y sentimientos que experimentamos
en nuestra vida diaria… cuando un deportista se
enfrenta a un partido, carrera o a cualquier desafío que
implique su actividad deportiva, debe entrenar su
mente tal como trabaja con su cuerpo físico, como si se
tratara de un músculo más implicado en el deporte que
va a realizar.
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4. Entendiendo cómo actúa tu mente en el deporte.
• La mente está siempre en funcionamiento, incluso
cuando dormimos nuestra cabeza está haciendo
funciones restauradoras y creando para nosotros
contenidos oníricos.
• Cuando estamos despiertos, su trabajo es más fácil de
identificar aún, podemos sentirlo en todos esos
pensamientos, inquietudes, ilusiones y debates internos
que tenemos con nosotros mismos, he ahí la clave.
• ¿Te has puesto a pensar cuánto discutes internamente,
especialmente cuando tomas una decisión? Haz
memoria e identifica esas ocasiones en las que hablas
contigo mismo, te felicitas, reprimes o sopesas
alternativas… es una cantidad enorme de energía la que
inviertes en esos momentos, lo cual te aísla del mundo
exterior y, en el caso que estés haciendo una actividad,
disminuye tu rendimiento y foco.
• No es el fin del mundo ni debes recriminarte como si se
tratara de una enfermedad o de un defecto imposible de
superar, al contrario, tal como entrenas para hacer
deporte puedes aprender a dirigir tu mente a objetivos
específicos que no solo no entorpezcan tu ejecución,
sino que por el contrario, la mejoren.
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5. Tus pensamientos pueden ser tus adversarios o
aliados: tú decides.
• Lo primero que debes entender es que es completamente normal que tu mente se ponga en
marcha para evaluar situaciones e intentar ayudarte a que hagas cada actividad lo mejor
posible, solo que en ocasiones necesita un entrenamiento especial para brindarte una
ayuda realmente efectiva.
• Es realmente crucial que te “blindes” contra la negatividad: Si esta afecta el día normal de
cualquiera, no te imaginas lo que es capaz de hacerle a tu desempeño deportivo.
• Una vez que comenzaste tu actividad, poco importa si llegaste tarde a un
entrenamiento, comiste un gramo más de grasa que el que te recomendó tu nutricionista o
tuviste una discusión con tu pareja la noche anterior…una de las cosas más importantes que
debes aprender a hacer es mantener los pensamientos irrelevantes para ese momento
específico a raya, más aún cuando se trata de ideas pesimistas o de incapacidad, que le
restan motivación, concentración y ánimo al momento presente.
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6. ¡Aprende a hacerle frente!
• No solo eso, esta clase de ideas también te impide hacer estimaciones realistas y
planificar con claridad las acciones a tomar, decisiones que en el deporte pueden
darse tan solo en milésimas de segundos.
• Así que, tal como has invertido tanto en tu acondicionamiento físico, no dejes que
este fenómeno enturbie tu rendimiento y aprende a hacerle frente de una vez por
todas.
• “No digas no puedo ni en broma, porque el subconsciente no tiene sentido del
humor y lo tomará en…
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7. Convierte a tu mente en la mejor parte de tu
equipo.
• Muchas veces, los pensamientos nos
inundan en momentos inapropiados
(como cuando hacemos deporte,
trabajamos o meditamos) porque es el
único espacio que tienen para hacerlo.
• Si, en cambio, adquieres la rutina de
tomarte unos minutos para observar lo
que pasa por tu mente, evaluar tus
acciones en el tiempo y brindarte un
feedback equilibrado y sincero, tu mente
luego estará más despejada y será tu
compañera cuando decidas dar el todo
por el todo en cualquier actividad.
• Regálate un
espacio para
el diálogo
interno:
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8. Atiende tus preocupaciones:
• Por eso, si resolvemos estos “asuntos pendientes” (o al menos
comenzamos a atenderlos) serán un elemento menos en la lista de cosas
que luchan por obtener nuestra atención; además, el deporte, en
contra a lo que muchos piensan, es más que sólo correr o golpear la bola
con un palo de golf, por solo citar un par de ejemplos, así que considera
buscar ayuda profesional si lo que te perturba ya está excediendo los
límites razonables, te está afectando significativamente y sientes que no
puedes solo.
Ese ruido que es capaz de
entorpecer tu rendimiento
en ocasiones tiene su
origen en preocupaciones
de la vida diaria o sólo
intenta alertarnos de cosas
que no están bien con
nosotros.
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9. Entrena tu mente:
• Aprende a identificar el ruido incluso antes de que comience, reconoce
qué pensamientos y emociones experimentas cuando entrenas, así como
todas aquellas sensaciones que percibe tu cuerpo.
• De esta manera, sabrás qué esperar en los momentos que son
importantes para ti y tu mente no perderá su concentración ni se desviará
de tu objetivo principal: dar lo mejor de ti.
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10. Conclusión
• “El deporte tiene el poder de cambiar el mundo, tiene el
poder de inspirar y de unir a la gente como pocas cosas lo
hacen… el deporte puede crear esperanza donde alguna vez
solo hubo desesperación”. Nelson Mandela.
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11. Gracias!
© Luis Gil - Inspira y Avanza
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