Se contemplan las herramientas para formular un plan de competencia en el Taekwondo

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PLAN DE COMPETENCIA
Alumno: Prof. Gabriel Ramos Salgado
Materia: Herramientas y Estrategias de la Psicología Aplicadas al Entrenamiento
Deportivo
Docente: Mtro. Daniel Garduño Werner
Fecha: Diciembre, 2013

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INDICE
Introducción 3
Objetivos 5
Hipótesis 5
Material y métodos 5
Resultados 6
Discusión y conclusiones 10
Anexos 11
Referencias 13

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INTRODUCCIÓN
Para realizar un programa de entrenamiento es imprescindible establecer un
objetivo y temporalidad de la preparación deportiva. Para tal fin se debe tener
pleno conocimiento del calendario de competencias, incluyendo los días, horarios
y sedes de los mismos. De esta forma podremos periodizar el proceso de
entrenamiento deportivo. Cabe señalar que la manera tradicional de la
planificación del entrenamiento subdivide el proceso en tres periodos: preparatorio,
competitivo y transitorio. Sin embargo en la actualidad existen otras variantes de
planificación deportiva que se conocen como bloques, péndulos, campanas
estructurales y fases. Es conveniente mencionar que en la planificación tradicional
se busca obtener la forma deportiva en el periodo competitivo. También es
necesario tener presentes las direcciones del entrenamiento que se trabajarán o
desarrollaran en cada sesión, es decir, la velocidad, la técnica, la táctica, la
resistencia, el combate, etc., lo que anteriormente se conocía como los
componentes de la preparación (Anexo 1) (1).
La dirección del proceso de entrenamiento obedece al hecho de llevar a cabo los
planteamientos teóricos que con anterioridad se han plasmado, en otras palabras,
el entrenador deberá asumir esta responsabilidad al cubrir en la medida de lo
posible todos los objetivos que se fijaron en la planificación. Mientras que el
control del proceso se refiere al hecho de supervisar continuamente los avances
del Taekwondoin, permitiendo corregir posibles errores o en su caso asegurarse
de que lo planificado marcha correctamente. Por lo que el control del modelo de
competición requiere el uso de plantillas de observación (Formato Plan de
Competencia) que brindan la oportunidad de analizar el desarrollo del atleta
durante la competencia (2).
El objetivo del entrenamiento en las condiciones de competencia es que los
alumnos entrenen bajo el estrés de la competición, porque mientras más control
tengan de las situaciones adversas, mayor será la probabilidad de obtener el éxito.
No es suficiente con aprender y repetir, hay que desarrollar la capacidad de

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responder en circunstancias difíciles. Deben participar en condiciones que
perjudican el rendimiento, por ejemplo, realizar el combate con un oponente que
agarra, que se junta mucho y no da distancia, con jueces, con ruido, con marcador
en contra y con 30 segundos para remontar el encuentro; cuando se practican
estas situaciones, los alumnos aumentan su autoconfianza. El objetivo es preparar
a los Taekwondoines para situaciones concretas y rivales conocidos. Con esta
información es más sencilla la elaboración de un plan de competencia. Mientras
más soluciones a condiciones estresantes conocidas se practiquen en el
entrenamiento, mayor confianza, seguridad y motivación se desarrollará en los
atletas. Verán la competencia como un reto y no perderán tiempo en buscar
soluciones (4).
De hecho, uno de los aspectos importantes para enfrentar situaciones estresantes
es la detención del pensamiento. Los pensamientos negativos se refieren a
sucesos pasados o futuros, generan altos grados de ansiedad y malestar; y al
pensar en ellos, no se genera ninguna solución. El objetivo es conseguir que no
aparezcan, o en su defecto, detenerlos y cambiarlos por pensamientos positivos
(4). La íntima conexión con la actividad o fluencia (experiencia armoniosa donde
mente y cuerpo trabajan juntos sin esfuerzo, dejándole a la persona la sensación
de que algo especial ha ocurrido) no deja rastro de dudas sobre el propio ser, y en
su lugar aporta a cada instante la certeza de lo que tiene que hacer y la
retroalimentación (feedback) de todo lo que sigue en camino. Es decir, “perderse
en lo que se está haciendo” (5). La pregunta es ¿me estoy divirtiendo en hacerlo?
Si la respuesta es sí, no se tienen dudas y hay que continuar hasta el triunfo.
Por tanto, para elaborar un Plan de Competencia racional, es importante que el
entrenador y el deportista estén de acuerdo en lo que se va a realizar en la
competencia, platicar para establecer los objetivos y, finalmente, tomar la decisión
final el entrenador. Se recomienda hacerlo dos semanas antes del evento,
considerando los objetivos técnicos y tácticos, situaciones problemáticas con su
respectiva solución y un plan B o de reenfoque. Debe estar basado en las técnicas
y estrategias que han dado resultado en los entrenamientos (4).

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OBJETIVO
El entrenador deportivo realizará un plan de competencia, que le permita practicar
cómo debe establecer los objetivos que debe considerar para la realización de
planes de competencia.
HIPÓTESIS
La elaboración de un plan de competencia permitirá definir los objetivos técnico-
tácticos y, como consecuencia, generar el replanteamiento de estrategias de
acuerdo con los resultados obtenidos en los eventos seleccionados.
MATERIAL Y MÉTODOS
Recursos humanos: Prof. Gabriel Ramos Salgado, Ana Luz Salgado Rodríguez
(fotografía), Prof. Héctor G. Ramos Rodríguez (asistente) y un Taekwondoin.
Recursos materiales: Laptop acer Dolby Home Theater (ASPIRE 47362).
Programa Windows 7 Home Premium. Office 2007. Corel Word Perfect Suite 8.
Cámara digital Canon EOS Rebel T3. Pulsómetro. Cinta métrica (50 m).
Cronómetro.
Vestimenta y equipo: Uniforme (Dobok) y tenis para Taekwondo.
Recursos espaciales: Casa del Adulto Mayor “Los Vergeles”, Delegación Tlalpan,
G.D.F. Dojang de 81 m2
en planta alta, piso de duela, espejos en pared,
iluminación con 6 lámparas fluorescentes de 75 w y ventilación con 8 ventanas.
Para el registro y análisis de la información recopilada se utilizará el formato sobre
Plan de Competencia y CSAI-2 propuestos en la materia: Herramientas y
Estrategias de la Psicología Aplicadas al Entrenamiento Deportivo, mencionando
si se cumplieron o no los objetivos (Tabla 1).

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RESULTADOS
Se realizó un plan de competencia para el Taekwondoin Giovanni Elizalde Ornelas,
Cinta Roja 1er. Kup, 12 años de edad y con un buen desarrollo durante la
competencia de combate libre. Esto de acuerdo con sus habilidades para el pateo
a la cabeza, en un torneo amistoso realizado en la Escuela Superior de Educación
Física. Si bien, la mayoría de las ocasiones se presenta estresado (“nervioso”), en
la mayoría de las veces obtiene el primer lugar. El cuestionario CSAI-2 se aplicó
30 minutos antes del primer combate (Imagen 1). Es habilidoso y espectacular en
esta modalidad, aunque le falta contundencia. A continuación se presenta el plan
de competencia, donde se evaluaron las patadas que con menor frecuencia utiliza
(Tabla 1, Imagen 2).
Imagen 1. Cuestionario de autoevaluación Illinois (CSAI-2) aplicado a Giovanni
(CONAE, 2013).

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En relación con los ítems que valoran el estrés cognitivo, se observa que su
preocupación por no obtener un buen resultado es elevada, esto debido a la
presión que ejerce principalmente su padre quien aunque lo apoya para asistir a
los entrenamientos no asiste a las competencias, pero si le exige buenos
resultados. La madre siempre lo acompaña a los torneos y lo estimula para
superar ese temor, aunque también es exigente.
Con respecto al estrés fisiológico, en todas las ocasiones que compite en combate
libre se comporta inquieto, deambula erráticamente, se frota las manos con mucha
frecuencia y fuerza, presenta diaforesis escasa y tiende mucho a observar quien le
puede tocar como adversario. No obstante, una vez que ingresa al área de
competencia su actitud cambia y responde proponiendo el encuentro.
Considerando el aspecto de la autoconfianza, aunque en la mayoría de los ítems
la respuesta fue un poco, su desempeño en el combate es bastante bueno,
principalmente cuando desde el inicio conecta una patada a la cabeza, habilidad
que domina casi a la perfección. Y, por supuesto, sucediendo esto el resto del
tiempo denota mucha confianza en sí mismo y la gran mayoría de las ocasiones
consigue el triunfo. Independientemente de pasar por elevados grados de estrés
cognitivo y fisiológico, su desempeño es muy bueno debido a que es un
Taekwondoin persistente, perseverante y que no cede aun ante la presión hasta
lograr dominar las técnicas que se le proponen.
A partir de los conocimientos adquiridos en los módulos anteriores, se proponen y
se llevan a cabo las siguientes estrategias de mejoría, con el propósito de
controlar, minimizar o erradicar conductas deletéreas:
1) Para disminuir el estrés cognitivo, se trabaja en la integración familiar, la
interacción del grupo en actividades sociales, culturales y lúdicas.
2) El reforzamiento de las habilidades aprendidas bajo ciertas condiciones
como repetición de la técnica, simulación de combate con condiscípulos
que manifiestan formas distintas de respuesta y reforzadores positivos

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como frases de aliento, aplausos o premios, aprovechando que se
encuentra en la edad en que se recomiendan estas acciones (12 años).
3) A partir del conocimiento sobre la fluencia en el deporte, se trabaja con
Giovanni para evitar los pensamientos negativos involucrando situaciones
agradables, motivando que la competencia sea un evento lúdico, que se
concentre y visualice lo que tiene que realizar dentro del área de
competencia y se divierta con esa actividad. Reforzando la idea de que el
resultado es lo de menos, pues pierda o gane, de todos modos el aprende
cada día más y es mejor.
4) En términos generales, antes de asistir a una competencia se le explica la
estrategia a seguir a partir de experiencias anteriores, permitiéndole opinar
sobre como considera el plan propuesto y qué propone para que su
desempeño sea mejor, aprovechando el gusto que tiene por opinar al
respecto; es muy participativo.
Tabla 1. Formato para el análisis del Plan de Competencia (CONAE, 2013) (3).
Twi chagi
Tchigochagi
Ijungchagi
Guardia abierta
espera ataque con
Pae chagi para brincar
y conectar Twi chagi
Ir empatando los
últimos 10 seg.
Esperar el momento
para contraatacar y
conseguir 2 puntos
y ganar
Si el contrario está
En guardia contraria
Realizará Jepchu
Sí, porque logró
conectar Jepchu
brincando en los
últimos segundos
sin recibir patada
Guardias contrarias,
fintar y atacar con
la pierna de atrás
con Tchigo chagi
Guardias contrarias,
realizarun side y
recibir con esta
patada
Va abajo en el
marcador y necesita
recuperarse para
poder llegar al
punto de oro
Al momento de
desplazarse el
contrincante lo
recibe con Jepchu
Si el contrincante
ataca primero
realizar Tchigo
chagi con la pierna
de enfrente
Si el contrincante lo
recibe,el debe realizar
slide para evitar la
patada y poder
contraatacar
Sí, porque los dos
planes los realizó
conectando las
patadas y ganando
el combate
No,porque el
contrincante le
conectó un Jepchu
y perdió el combate.
y nunca pudo realizar
el slide para evitar la
patada

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Imagen 2. Formato original del Plan de Competencia utilizado en el torneo donde
participó Giovanni. Foto tomada por Ana Luz Salgado con BlackBerry Z10 (Ramos,
2013).
En el plan de competencia se propuso la aplicación de tres patadas que en
términos generales utiliza en pocas ocasiones. Aunque tiene mucha habilidad para
patear hasta la cabeza, en ocasiones se ha visto en dificultades con competidores
de mayor estatura, por lo que se trabaja en el contraataque con Twi chagi, técnica
que utiliza poco como consecuencia de su capacidad para el pateo elevado. Como
podemos ver, en este encuentro en lugar de utilizar el giro recto prefirió utilizar el
plan de reenfoque que fue utilizar Jepchu chagi toda vez que la domina bastante
bien. En cuanto a Tchigo chagi con pierna delantera o trasera, el desempeño fue
bueno debido a las características técnicas antes mencionadas. Finalmente, el
resultado con Ijung chagi fue negativo debido a que se deben reforzar las técnicas
de desplazamiento [side (lateral) y slide (diagonal)] que permiten evadir el ataque
del contrario, por lo que se aplicarán las estrategias de enseñanza-aprendizaje
vistas en módulos anteriores. No obstante que la gran mayoría de ocasiones logra
el primer lugar, le falta contundencia en el pateo, lo cual se entrenará para
incrementar su autoconfianza y abatir el estrés fisiológico.

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DISCUSIÓN Y CONCLUSIONES
Cuando el entrenamiento se encuentra en la etapa de aprendizaje o eliminación
de una conducta, es importante conocer algunas estrategias que pueden ayudar a
que este proceso sea más rápido. Como menciona Garduño (CONAE, 2013), el
propósito es que los alumnos aprendan nuevas habilidades, perfeccionen las que
todavía no dominan o eliminen conductas no deseadas, de acuerdo con los
objetivos planteados por el entrenador y, en función de éstos, escoger los
contenidos y ejercicios para cada entrenamiento (Buceta, 2004). Para lograr estos
objetivos, (Gómez, 2005) menciona que Para realizar un programa de
entrenamiento es imprescindible iniciar con un diagnóstico a los deportistas que
señale sus niveles de rendimiento y, posteriormente, establecer un objetivo y
temporalidad de la preparación deportiva. Para tal fin se debe tener pleno
conocimiento del calendario de competencias, incluyendo los días, horarios y
sedes de los mismos. De esta forma podremos periodizar el proceso de
entrenamiento deportivo. De tal manera que La realización de un plan de
competencia en el Taekwondo obedece a dos aspectos importantes: la dirección y
el control. El primero hace referencia a los planteamientos teóricos previos,
mientras que el segundo al hecho de supervisar continuamente los avances del
Taekwondoin, lo que en un momento dado permite corregir errores o verificar que
lo planeado marcha correctamente.
En conclusión, la aplicación del CSAI-2 y el Plan de Competencia permitirán al
entrenador hacer un diagnóstico situacional tanto del estado físco-emocional del
competidor como del desarrollo técnico-táctico dentro del periodo competitivo,
hecho que permitirá realizar los ajustes necesarios para mejorar el desempeño de
los Taekwondoines que participen en las diferentes modalidades del Taekwondo,
independientemente de incrementar el conocimiento y la experiencia del docente
deportivo dentro del ámbito competitivo a distintos niveles (local, estatal, nacional
e internacional).

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ANEXOS
Anexo 1. Modelo tradicional y actual en la planificación deportiva (Forteza, 2001)
(1).

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Anexo 2. Modelo del estado de fluencia en el deporte (5).
Alto
Alto
Bajo
Bajo
Apatía
Ansiedad
Relajación
Aburrimiento
Habilidades
Desafíos

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REFERENCIAS
1) Gómez C P E. Cómo realizar programas competitivos en Taekwondo.
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital, 2005; 10(82): 1-4.
2) Gómez C P E. Dirección y control de proceso de entrenamiento en el
Taekwondo. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital, 2003; 9(61): 1-13.
3) Formato Plan de Competencia. Garduño W D. Herramientas y Estrategias
de la Psicología Aplicadas al Entrenamiento Deportivo. Módulo VI de la
Certificación para Entrenadores de Taekwondo. Comité Olímpico Mexicano.
Noviembre 29-30 y Diciembre 1, 2013.
4) Garduño W D. Herramientas y estrategias de la Psicología aplicadas al
entrenamiento deportivo. Módulo VI de la Certificación para Entrenadores
de Taekwondo. Comité Olímpico Mexicano. Noviembre 29-30 y Diciembre 1,
2013.
5) Jackson S A, Csikszentmihalyi M. Fluir en el deporte. España: Editorial
Paidotribo, 2011.