EDUCACIÓN

2. DEFINICIÓN
resistencia cardíaca al esfuerzo y
El Test de Ruffier-Dickson es un test
basado en una fórmula que sirve para
obtener un coeficiente que nos da una
valoración acerca de nuestro “estado
de forma”. Este coeficiente mide la
la
capacidad de recuperación cardíaca
(ambas relacionadas con la actividad
física). Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realización de 30 flexiones
profundas de piernas en un tiempo de
45″.

3. Test de Ruffierd (Resistencia cardiovascular)
No se debe comenzar un plan de
preparación física intensa sin un test
previo o un periodo de adaptación
progresivo.
Una prueba fiable y muy simple es el
test de Ruffier, también conocida como
prueba de Ruffier-Dickson.
Puede ser realizado por cualquier
persona y ni siquiera es necesario
utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo
en instalaciones especiales, basta con
estar de pie y tener cerca una mesa
para poder apoyarse en ella
ligeramente con una mano.

5. CONTROL DEL PULSO
La toma de
pulsaciones se puede
hacer mediante el
cuello o en la muñeca,
ya que dado en este
test se puede dar en
cualquiera de las dos
partes.

6. flexiones
Se realizan 30 flexiones
de piernas en 45
segundo.

7. Toma de inmediatamente tus
pulsaciones.

8. Descansa y luego toma tus pulsaciones

9. Saca tus resultados