En este PPT hablamos sobre el Test de Ruffier, este nos ayuda a medir nuestra condición física y comprobar como nos encontramos

10. Condición física
La condición física es el estado de control de una persona o animal, en un momento
dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y
coordinación. Cada disciplina debe estar compensada con la otra.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las características psíquicas
precisas para el contenido que se le asigne a dicha condición. Esta condición se
disminuye a través de una mala dieta alimenticia y la falta de ejercicio.

11. TEST DE RUFFIER
El Test de Ruffier es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta
tamaño duración y la capacidad de recuperación cardíaca, y por tanto el nivel de forma física en personas.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de
nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones de piernas de
un tiempo de 45
(El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente
que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Este coeficiente mide la resistencia
cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad
física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30 flexiones profundas de piernas en
un tiempo de 45″.)

12. Cómo medir
Mediante el test de ruffier:
1º -> Tomar pulso por 1’ (P1).
2º -> Realizar 30 flexiones
intensas en 45 seg.
3º -> Tomar pulso por 1’ (P2).
4º -> Tras un minuto, tomar
pulso por 1’ (P3)
Fórmula:

13. Beneficios
● El índice de Ruffier permite evaluar la adaptación del corazón al esfuerzo,
mientras el índice de Dickson permite evaluar la capacidad del corazón para
recuperarse después de un esfuerzo
● Es muy importante tener esto en cuenta para tener una buena condición física
debido a la influencia que tiene la adaptación del corazón en las actividades fisica

14. Conclusiones
Hemos llegado a la conclusión de que el test de Ruffier es muy importante y el
tenerlo en cuenta influye mucho en nuestro desarrollo físico, porque es un
factor el cual nos permite medir nuestra capacidad e identificar los puntos
que debamos mejorar.