UFT DERECHO

1. María Alejandra Mendoza
C.I. 16138408 Derecho SAIA B
Marzo 2015

2. TEST O PRUEBA DE APTITUD FISICA
Nos indican las condiciones
generales que posee un
individuo para realizar cualquier
actividad física. Generalmente
se mide las cualidades físicas
básicas del individuo.
Son aquellos test encaminados a
medir la aptitud de los atletas para
realizar ejercicios físicos. Suelen
utilizar sistemas de medición simples.
Los test de valoración de la aptitud
física interesan a nivel de Educación
Física y de iniciación deportiva.
DEFINICIONES
• Para conocer el nivel de forma física general de cada uno o de
una capacidad concreta (poder aplicarlos de forma autónoma).
• Para conocer nuestros límites físicos (qué puedo y qué no puedo
hacer).
• Para establecer el punto de partida del trabajo de mejora de la
forma física (qué debo mejorar).
IMPORTANCIA

3. CARACTERÍSTICAS DE LOS TEST O
PRUEBA DE APTITUD FISICA
• Pertinencia.
Los parámetros evaluados deben ser apropiados a la especialidad
realizada. Un lanzador, no necesita medirse la V.M.A.
• Válido y fiable.
Cuando un test mide aquello que pretende evaluar. Para medir la
velocidad no podemos utilizar el test de Cooper.
• Fidedigno.
Cuando el resultado obtenido es coherente y reproducible en una nueva
aplicación.
• Específico.
Cuando el tipo de ejercicio evaluado es el característico del gesto atlético
del deporte que se estudia. El valorar la potencia aeróbica en
cicloergómetro para un corredor, no tiene mucha validez.
• Realizado en condiciones standard.
El test siempre se debe repetir en las mismas condiciones, para que los
resultados se puedan comparar.

4. TIPOS TEST FISICOS
TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA
Son aquellos test encaminados simplemente a medir la aptitud de los
atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición
simples dado que no es tan importante ajustar las valoraciones como si se
realizaran a otros grupos de practicantes. Los test de valoración de la
aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación
deportiva.
TEST DE VALORACION RENDIMIENTO DEPORTIVO.
Son aquellos test encaminados a valorar las posibilidades de rendimiento,
valorando el estado de preparación del deportista, la mejora respecto al test
anterior, y sus posibilidades futuras. Suelen utilizarse sistemas más
sofisticados y precisos en su realización. Los test de valoración del
rendimiento deportivo interesan a nivel del alto rendimiento.

5. CLASIFICACIÓN DE LOS TEST O
PRUEBA DE APTITUD FISICA
1. INDICE DE RUFFIER
Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad de recuperación del
sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submáxima.
2. TEST DE FUERZA
Test de flexión de brazos
Objetivo: medir la fuerza de los brazos.
Desarrollo: El alumno decúbito ventral realiza la mayor cantidad de flexiones de brazos
(planchas) en 15 segundos
Test del salto horizontal
Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.
Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara
lo mas lejos posible.
Test de los abdominales
Objetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco abdominales)
Desarrollo: El alumno se coloca decúbito dorsal, con las piernas a 90º, y los pies apoyados en
la pared.. Al sonido del silbato y durante 15”, realiza flexiones del tronco tocando cada codo
con su muslo correspondiente.

6. 3. TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA
Test de los 1000 metros
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica
Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido posible una distancia
de 1000 metros en el menor tiempo posible.
4. TEST DE FLEXIBILIDAD
Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas
juntas.
Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del tronco
hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de él,
como se aprecia en la Figura.
5. TEST DE VELOCIDAD
Objetivo: Medir la velocidad de arranque
Desarrollo: La salida será en posición de pie. El cronometrador debe ubicarse a
los 20m, registrando el tiempo justo cuando el tronco del alumno atraviesa la
línea que demarca tal distancia.
CLASIFICACIÓN DE LOS TEST O PRUEBA
DE APTITUD FISICA

7. USOS DE LOS TEST O PRUEBA DE
APTITUD FISICA
•Test de Cooper cuyo objetivo es la capacidad máxima aeróbica de media
duración.
•Test Ruffier: medir la resistencia aeróbica de corta duración.
•Course Navette o test de Luc Legger: mide la potencia aeróbica máxima.
•Lanzamiento de balón medicinal: valora la fuerza explosiva de los músculos
extensores de los miembros superiores.
•Abdominales superiores en 30 segundos. Valora la potencia de los músculos
abdominales y la resistencia muscular local.
•Salto horizontal a pies juntos: valora la fuerza explosiva del tren inferior.
•Velocidad 10 x 5 metros: mide la velocidad de desplazamiento y la agilidad.
•Sprint de 20 metros: calcula velocidad de reacción y velocidad cíclica máxima
de las piernas.
•Tapping-test con los brazos: computa la velocidad cíclica de los movimientos
de los brazos.

8. •Sit and reach: medir la flexibilidad de la parte baja de la espalda, los
extensores de la cadera, y los músculos flexores de las rodillas.
•Flexión profunda del cuerpo: computa la flexibilidad global del tronco y
de miembros inferiores y superiores.
•Slalom: medir la agilidad de carrera y movimiento del ejecutante.
•Carrera de obstáculos: calcula la agilidad de movimiento ejecutante.
•Carrera de tacos 4 x 9 metros: computa la velocidad de desplazamiento
y la agilidad.
•Desplazamiento en zig-zag con balón: mide la coordinación dinámica
general (Martínez López, 2002).
•Rotación de hombros con bastón: calcula la capacidad de amplitud o
movilidad articular de la cintura escapular.
USOS DE LOS TEST O PRUEBA DE
APTITUD FISICA