ciencias naturales

1. Hábitos saludables
1- LA PANDEMIA TRANSFORMO LA VIDA DE LA Población.
EL CONFINAMIENTO,LA Adicción A Los dispositivos Tecnológicos, LOS LARGOS PERIODOS DE TIEMPO
Alejados DE LA REALIDAD PRODUJERON UN IMPACTO PROFUNDO DE DETerioro DE LA SALUD
Física Y EMOCIONAL.

2. 2- IMPACTO EN LA SALUD MENTAL.
EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL Y EL AISLAMIENTO GENERARON SENTIMIENTOS DE SOLEDAD,
Estrés, ANSIEDAD, TEMOR, Preocupación, ALTERACIONES EN EL SUEÑO, DOLOR DE CABEZA,
IRRITABILIDAD, NERVIOS, Tensión Y Depresión.

3. 3- IMPACTO DE LA SALUD Física.
El CONFINAMIENTO, LA Reducción de actividad física, el sedentarismo, cambios en la alimentación, las nuevas
formas de trabajar, estudiar virtualmente durante la pandemia, transformaron el estilo de vida de la población
deteriorando la salud física ymental. Por eso es recomendable la adaptación de hábitos más saludables, en especial en
las personas mayores.

4. 4- EL SER HUMANO ACTIVANDOINSTINTO DE SUPERVIVENCIA PUSO EN MARCHASU HABILIDAD
DE Adaptación, REALIZANDO CAMBIOS POSITIVOS QUE PUEDAN PERMITIRLE MEJORAR SU
CALIDAD DE VIDA. POR ESO ES RECOMENDABLE LA Adaptación DE Hábitos SALUDABLES PARA
REFORZAR NUESTRAS DEFENSAR NATURALES.

5. 5- ACTIVIDADES QUE MEJORAN LA SALUD MENTAL.
1. REALIZAR Técnicas DE Relajación.

6. 2. BUSCAR NUEVAS MOTIVACIONESHACIENDO CODAS QUE NOS GUSTEN (ENCONTRARSE
CON AMIGOSQUE NO SE Veían HACE AÑOS,REUNIRSE A JUGAR LAS CARTAS).
3. PROCURAR OBTENER PEQUEÑOS LOGROS (TERMINAR ALGUNA TAREA QUE SE Dejó DE
LADO).
4. EXPONERSE AL SOL 20 MINUTOSDIARIOS CADA Día PARA ASIMILAR VITAMINAD.
5. REALIZAR ESTIRAMIENTOS para desentumecerelcuerpo.
6. Tener contactodirecto sobre el suelo, descalzocaminar sobre el pasto por los menos 10 minutos.

8. 6- hábitos saludables que mejoran la salud física y mental.
1. Alimentación equilibrada y variada. Consumir frutas y verduras.
2. Tomar de 8 a 10 vasos de agua por día.
3. Realizar actividades física 1 hora al día (comience 10.000 pasos diarios esvital para disminuir los
problemas de corazón).
4. Dormir entre 8 y 10 horas diarias.
5. Cuidar la higiene personal (bañarse 1la vez al día, cepillarse los dientes3 vecesal día).
6. Disfrutar el tiempo de esparcimiento con familiares y amigos.
7. Usar dispositivos tecnológicos nomás de 2 hs. Aldía.

10. 7- esimportante evitar hábitos perjudiciales como:
1. Consumir comidas chatarras (grasas, frituras, jugos, y gaseosas).
2. Vidasedentaria.
3. Vicios, tabaco, alcohol y drogas.