velocidad de reaccion de guradameta

2. En muchos deportes de
equipo, un guardameta es un
jugador designado que se
encarga directamente de
evitar que el equipo rival
marque un gol defendiendo la
portería o arco.

3. • Calentamiento
• Estiramiento
• Caídas rastreras.
• Defensa de pelotas rastreras.
• Defensa de pelotas a media altura.
• Defensa de pelotas altas.
• Técnica de mano cambiada
• Cruzamientos y lateralidades.
• Golpe de puño.
• Lanzamientos

4. Los movimientos iniciales en cada
entrenamiento en su fase de calor, ya que son
los iniciales, deben ser realizados con uno o
dos balones dependiendo, del TIEMPO
disponible y la fase de entrenamiento en que
nos encontremos. La intensidad debe de ser
gradual y la concentración máxima. Poner
exigencia en esta fase es altamente
beneficioso. Vemos en la siguiente fotografía
al cancerbero, como va atrapando en posición
de doble W, el balón en ascensión.

5. Antes del inicio de cualquier actividad, es
imprescindible realizar un calentamiento
adecuado y específico. También en partidos
con poco trabajo o extremadamente con
ambiente frío (con ejercicios estáticos y en
movimientos cortos), para poder actuar de
forma efectiva, en la acción del partido que se
nos plantee. Por tanto el calentamiento es
fundamental. No olvidéis ninguna parte del
cuerpo, todas las articulaciones deben de ser
tratadas.

6. El estiramiento debe ser realizado después de
cada bloque, o trote, con ejercicios específicos
de movimiento. Sobre el calentamiento y el
estiramiento, como de la diversidad de
ejercicios que lo componen. Los
desarrollaremos en otras crónicas y los
trataremos con total profundidad. Lo que sí
que os digo y eso es Ley, debéis de estirar,
como poco durante y sobre todo al final de los
entrenamientos, y/o partidos.