El documento proporciona instrucciones para elaborar un calentamiento general que incluye tres fases: activación con ejercicios de desplazamiento, adaptación con ejercicios de flexibilidad y estiramientos, y culminación con ejercicios de desplazamiento más intensos. También solicita completar una tabla describiendo ejercicios de estiramiento específicos y los músculos involucrados.

1. IES Lauretum E. Física
MI CALENTAMIENTO
NOMBRE: CURSO:
ACTIVIDAD: Elabora un calentamiento general siguiendo la tabla que aparece a continuación.
Recuerda que este calentamiento lo vas a dirigir en clase y que puedes realizar dibujos que te
ayuden a ver, de un vistazo de que ejercicio se trata.
FASE DE ACTIVACIÓN (ejercicios de desplazamientos):
FASE DE ADAPTACIÓN (ejercicios de flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular o
estiramientos).
Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular Movilidad articular
Movilidad articular Movilidad articular Estiramiento
Cuadriceps
Estiramiento
Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento
FASE DE CULMINACIÓN (ejercicios de desplazamientos un poco más intensos).
OBSERVACIONES:
VALORACIÓN:

2. IES Lauretum E. Física
En la siguiente tabla debes explicar o describir con detalle los ejercicios de
estiramientos o elasticidad muscular y anotar los músculos que participan:
DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS DIBUJO MÚSCULO
Ejercicio para cuadriceps. De pie, cogerse del
empeine y tirar hacia arriba manteniendo el
cuerpo recto.
Cuadriceps