Esta presentación contiene entrenamientos en tiempos libres de fútbol y como tener un acomodo de cancha

1. futbol

2. Procedimiento y posiciones de los
jugadores de fútbol

3. Los tres atacantes mantienen la posesión y mueven el
balón hacia el área contigua. Cada vez que el balón
avanza a un área, un atacante de cada área contigua
se cruza para volver a formar el área de 3 contra 1. Los
demás atacantes se alternan hacia las áreas vacías
creando un área de 1 contra 1. Cuando los defensas
obtienen el balón, juegan 4 contra 3 dentro de un área.
Cuando el balón sale del campo el que tiene el balón
reinicia la jugada.

4. Puntos del entrenamiento

6. Aspectos tratados con este
ejercicio táctico de fútbol

7. • Velocidad de
juego.
• Carrera de
apoyo.
• Ampliar el
campo.

8. Mantenimiento del estado
físico en vacaciones

9. Según la situación personal de cada uno, la
temporada de invierno puede ser muy distinta.
Quizá algunos hayan entrado en la post
temporada, otros se encuentran en medio de la
temporada, mientras que el tercer grupo de
jugadores está en la pre-temporada.
Independientemente de tu situación, puede que
tus equipos tengan algunos días de descanso por
vacaciones, y necesitéis algunas ideas para que
cada jugador realice actividades
individualmente.

10. El tiempo libre es bueno – ¡pero no
demasiado!

11. • Si estas en medio de la temporada o acabas
de finalizar la temporada, es conveniente
tomarse unos días libres.
• Este tiempo ayuda a recuperarse
físicamente y mentalmente y ayuda a que el
cuerpo se recupere.
• Algunos días libres son buenos. Sin embargo,
muchos días libres pueden afectar al estado
físico.
• La ciencia nos muestra que cuando los
jugadores completan de 1 a 2 sesiones de
alta intensidad por semana, en temporada
baja, los niveles de la condición física se
mantienen.

12. Destacar diferentes
entrenamientos:

14. Hacer algo diferente:

16. Chutar y perseguir

18. Tabata con el balón:

19. • El entrenamiento Tabata es un
entrenamiento interválico de alta
intensidad que alterna 20 segundos
de ejercicio y 10 de descanso.
• Para este entrenamiento,
selecciona ocho actividades con
un balón.
• Por ejemplo: dar un paso adelante,
golpear la pelota, saltar de lado a
lado por encima de la pelota, saltar
por encima y hacia atrás del balón,
realizar patrones de Coerver, etc.
• Puedes escribir todo esto en un
papel para recordarlo. Para el
entrenamiento, realiza una
actividad lo más rápido posible
durante 20 segundos y descansa 10
segundos y luego realiza otra
actividad durante 20 segundos y
descansa 10 segundos y así
sucesivamente.
• Repítelo durante cuatro minutos,
descansa otros cuatro minutos y
repite la secuencia de nuevo hasta
tres veces. Añade ejercicios y
aumenta la duración del ejercicio
para hacer el entreno más difícil.

20. Alrededor del campo con
flexiones:

21. Completa una vuelta alrededor del
campo de fútbol golpeando la pelota.
Sin embargo, en cada esquina, para y
realiza 10 flexiones. Completatres
vueltas en total a un ritmo medio.
Descansa durante tres minutos y repite.
Como variación,cambiael ejercicio
en cada esquina. Realiza flexiones en
una esquina, abdominales en otra,
ascensiones en la tercera y escalado
de montaña en la cuarta.
El tiempo del entrenamiento completo
es de 25 minutos más descanso – ¡no
demasiado, pero con bastante
impacto!