Una Breve Explicacion de lo que es el crossfit

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
I.U.T. Antonio José De Sucre.
Barquisimeto – Edo- Lara.
Crossfit
Bryan Daniel Rodriguez Sequera
20.044.218
Diseño Grafico. E85
Barquisimeto, 27 de Noviembre del 2014

2. El CrossFit
El crossfit o cross-fitness es una técnica de
entrenamiento, que encadena diferentes
ejercicios físicos de forma intensa, sin
tiempo y sin pausa. El principio de este
tipo de ejercicio es el de entrenar el
cuerpo ejerciendo diferentes disciplinas
al mismo tiempo, tales como la
halterofilia, el atletismo, la gimnasia y
sobre todo la resistencia.
Los WOD
Historia
El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar,
desde sólo 5 minutos hasta casi 30 minutos, sin contar
la entrada en calor y la vuelta a la calma.
Los WOD pueden constar de 1, 2 o 3 grupos de
ejercicios, dependiendo de las áreas físicas que se
pretenda desarrollar
En 1974 al sur de California, un estudiante
universitario de 18 años llamado Greg
Glassman, consigue su primera sesión de
entrenamiento de gimnasia en la YWCA.
Al trabajar con los atletas en varios
gimnasios del sur de California
Entrenamiento
•Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para
evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento
suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo,
sentadillas, espinales, etc.
•Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se
practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se
desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se
busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer
dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones
dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat, Deadlift,
Snatch, Hang clean, Hang clean & jerk, Planks, Bench Press,
etc; a veces pueden estar combinados.