sesiones de entrenamiento de agosto

1. EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA: sub 10 b SESION: 5
TEMA: Fuerzade futbol general LUGAR: APARTAMENTOS
Componente:
OBJETIVO: Preparar al cuerpo de cada jugador a los estímulos específicos del fútbol. Es
preciso elevar la fuerza de sumusculatura a unos niveles óptimos para que el trabajo
específico no suponga un riesgo de lesión al futbolista
MATERIAL: Platillosescaleraconos
balón
ENCARGADO: JAIRO SUAREZ
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento
Calentamientose trotara alrededor de
un cuadroreducidosin chocarse ysin
hacerse enparejas, se realizara ciertos
ejercicios para entrar en calor.
5min
20min
CENTRAL
Fuerza= Se dividirá el equipoen
distintasbases, en el cual se realizarán
trabajos de fuerza enundeterminado
tiempose cambiade base. Base1=
abdominal, abdomenenparejas. Base2=
sentadillas (salto estáticos, saltos yuna
sentadilla, saltos denun pie) Base3= en
forma de flexiónde codovamos a
tocarnos los hombros. Base4= Skiping
coordinados enuna escalera, velocidad
hasta unpunto fina. Base5= caminar en
cunclillascon las manos enla cabeza.
Espacio reducido 2vs2
35min
Dsc
5min
20min
FINAL
Vueltaa la calma
charla
5min
5min
EVALUACION:

2. EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA: Sub 10 b SESION: 6
TEMA: Conducción LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Que los jugadores conozcan que A través de la conducción se consigue
el buen manejo del balón.De esta forma se logra seguridad mientras se mantiene la
posesión del mismo,asícomo capacidad para llevar a cabo acciones posteriores.
MATERIAL: Conos,Aros, Escaleras,
platillos,balón.
ENCARGADO: Jairo Suarez
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento, se realizaran 4 bases
de donde van a partir cada jugador
uno por base se hará ciertos
ejercicios(variantes , payasos,
media vuelta, rollitos, saltos y
cabeceo, saltos al pecho) para
estar activo a las siguientes
actividades.
5min
20min
CENTRAL
Se realizarauna serie de ejercicios
de forma coordinadas.Skipingpor
encimade losconos situados
enfrente de cadaestación,
despuésse conduce balónyeste
pasara enzigzagesquivandolos
conos.Conducirde un cono 1 al
cono 2 y del cono dosrealizarun
pase al cono 3 y este conduce
hasta el cono2 y realizaunpase al
cono 1 así sucesivamente.
Futbol yposicionamiento.
15min
15min
Dsc
5min
20min
FINAL
Vueltaala calma
charla
5min
5min
EVALUACION: