Familia psicología

2. ¿Es posible controlar los nervios cuando
educamos a nuestros/as hijos/as?
“CONTROL
EMOCIONAL
PARA PADRES
Y MADRES”

3. PRIMERA PARTE:
Entendiendo las EMOCIONES
(PREGUNTAS)
- ¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?
-¿Cuáles son sus
COMPONENTES?
- ¿Para qué sirven?
-¿Cuántas emociones existen?
-¿Se pueden controlar?
- ¿Cuáles debemos controlar?

4. Son reacciones especiales que
presentamos las personas ante
situaciones o recuerdos:
•Son respuestas rápidas que
predisponen a actuar de una
forma determinada.
•Tienen un componente
fisiológico muy notable.
¿Qué son
las emociones?

5. FISIOLÓGICO
Manifestaciones físicas de más o menos
intensidad : taquicardia, sudoración,
palpitaciones, hiperventilación,
tensión muscular,...
COGNITIVO
Lo que se percibe e interpreta, lo que se
piensa sobre el evento, la situación. Está
influido por la experiencia,
la vivencia, los valores,...
MOTOR
Lo que se hace y dice a partir de lo que se
siente y piensa.
Componentes de la
RESPUESTA EMOCIONAL

6. • Para MOTIVARNOS
(nos predisponen a la acción)
• Para adaptarnos a los entornos.
• Como “señal de aviso”.
• Para comunicarnos con los demás.
¿Para qué sirven las
emociones?

7. MIEDO,
RABIA,
AFECTO,
ALEGRIA,
TRISTEZA,
SORPRESA,
ASCO,...

8. ¿Se pueden controlar
las emociones?
SI...
... pero con dificultad y
realizando un sobreesfuerzo
¿Qué emociones
debemos controlar?
Aquellas que nos hacen
desajustarnos, sufrir en
exceso o resultar menos
eficaces.

9. SEGUNDA PARTE:
La ansiedad y las respuestas
emocionales y su influencia
en la EDUCACIÓN :
- Clases de EMOCIONES y su
relación con las ACTITUDES
EDUCATIVAS.
- Consecuencias de la
ansiedad en la adopción de
medidas educativas

10. MIEDO
RABIA
Act. PROTECTORAS
Se preocupan, lo hacen por ellos,....
Act. AUTORITARIAS
Se enfadan, gritan , castigan demasiado,...
“AFECTO” Act. PERMISIVAS
No ponen normas, lo permiten todo,..
¿Cómo influyen las EMOCIONES
en las ACTITUDES EDUCATIVAS?

11. ALGUNOS PADRES Y MADRES TEMEN “ADOPTAR MEDIDAS”

12. Se trata de una EMOCIÓN POSITIVA, común a
todos los seres humanos, puesto que despierta los
sentidos y actúa como mecanismo de adaptación
del organismo cuando la persona siente que está
en peligro. Se trata pues de una fenómeno natural
y universal:
“ La ansiedad es una respuesta psicobiologica -
física y mental- ante hechos que suponen una
amenaza o un peligro para
la integridad de la persona”.
¿Qué es la ANSIEDAD?
Es una respuesta útil para poner en marcha una serie de conductas para
desenvolverse y adecuarse a circunstancias amenazantes. Aunque en otras
ocasiones las respuestas de ansiedad son excesivas, desmedidas o inútiles.
Es en estos casos cuando hablamos de problemas de ansiedad.

13. •Se toman medidas más graves:
castigos, zurras, gritos o amenazas.
•Repercute en la "lucidez" de las
decisiones de los padres y madres.
Estos se vuelven más incongruentes e
indecisos en sus medidas educativas.
•Hace que se propongan objetivos a
muy corto plazo.
•Contribuye a crear un clima familiar
tenso y agobiante.
•Las respuestas de ansiedad de los
padres y madres son imitadas por sus
hijos/as.
CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD EXCESIVA
SOBRE LA EDUCACIÓN DE LOS/AS HIJOS/AS

14. La hiperocupación puede “animar” el desarrollo de
respuestas de excesiva ansiedad en los niños/as

15. Razones para “no perder los nervios”
en la educación de tus hijos/as
Porque tu salud lo agradecerá
Porque necesitas que te
valoren. Si no te valoras y te
haces respetar no serás capaz
de influir en tus hijos/as

16. Razones para “no perder los nervios”
en la educación de tus hijos/as
Porque dices cosas no eres capaz
de hacer cumplir: debes mostrarte
más coherente.
Porque necesitas más
tranquilidad para educar mejor

17. Razones para “no perder los nervios”
en la educación de tus hijos/as
Porque será más
fácil que emplees los
castigos físicos y
estarás dando un
“mal ejemplo” .
Serás un modelo de
cómo solucionar los
problemas.

18. TERCERA PARTE:
Orientaciones generales para atenuar los nervios
en la relación con tus hijos/as

19. •Desarrolla de forma cotidiana actividades ( preferi-
blemente físicas y sociales) donde puedas "aliviar o
descargar" las tensiones diarias: Realiza ejercicios físicos
tales como natación, pasear, bailar, ...
•Aprende a relajarte: dedica algún momento al día a
practicar "relajación".
•Dedícate un tiempo a ti mismo/a a lo largo de la semana
realizando alguna actividad muy gratificante, que te
enriquezca o te relaje.
Desarróllate como persona
además de como "papá o mamá".
Orientaciones generales para atenuar la tensión

20. Primero: !ANALIZA QUÉ TE HACE PERDER LOS NERVIOS!

21. •Aprende a analizar las situaciones que
desencadenan tus respuestas de ansiedad.
En ocasiones puedes decidir EVITAR la
situación que desencadena tu reacción.
ORIENTACIONES PARA MANEJAR LOS NERVIOS
(Antes de enfrentar las situaciones)
•Descubre "tus señales" de ansiedad, y aprende
a identificarlas anticipándote a tus respuestas.
•Analiza de qué forma tus pensamientos “contribuyen”
o participan en tu manera de reaccionar, y aprende a
pensar de forma más racional, menos extrema o pesimista.

22. ORIENTACIONES PARA MANEJAR
LOS NERVIOS (Enfrentar las situaciones)
Emplea la "respiración profunda" para
enfrentar los momentos de más ansiedad.
Cuando observes que la ansiedad te invade,
y antes de dar una respuesta excesiva,
RESPIRA profunda y tranquilamente.
Retrasa la decisión o la respuesta
cuando te sientas inundado/a por la
rabia o el enfado. "Ahora estoy muy
enfadado, luego hablamos"
Antes de agredir o gritar "escapa
de la situación": haz que tus hijos/as
abandonen la habitación o aléjate tú
mismo/a.
Prepara una actuación
alternativa en tus
"explosiones" de ira y
refuérzate cuando detengas
la respuesta agresiva.

23. Y por último, recuerda...
. Si en ocasiones te dejas
llevar por las emociones,
es normal: No eres
una supermama
ni un superpapa
• Educar con ansiedad
te hace tomar medidas
inconvenientes

24. •Comparte con tu
pareja tus
ansiedades y
preocupaciones:
Cada padre y madre
debe contribuir con
“lo mejor de su
autocontrol” en la
educación de
sus hijos.

25. Y emplea a menudo...
TU SENTIDO
DEL HUMOR
también en la educación
de tus hijos/as
No te olvides de
REIR CON ELLOS