La capacidad de afrontamiento permite sobrellevar las dificultades y crisis que la vida podría presentar.

1. ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO
PROTECCIÓN DE LA SALUD MENTAL

5. LA FATIGA PANDÉMICA es un nuevo término
acuñado por la OMS que describe la
DESMOTIVACIÓN Y EL CANSANCIO a seguir los
comportamientos protectores recomendados, que
emerge gradualmente con el tiempo y que se ve
definido por una serie de emociones, experiencias y
percepciones (malestar psicológico)

6. Esta situación nos está generado una presión e incertidumbre
enorme que tiene consecuencias directas en nuestra salud mental y
física: estrés, ansiedad, abuso de sustancias como el alcohol o el
tabaco, depresión, inseguridad, etc. En definitiva, todos sufrimos en
mayor o menor grado de la denominada FATIGA PANDÉMICA

7. • Preocupación excesiva
• Inseguridad
• Incapacidad para tomar decisiones
• Incapacidad para concentrarse
• Olvidos frecuentes
CONSECUENCIAS COGNITIVAS

8. CONSECUENCIAS CONDUCTUALES
• Comer, fumar o beber en exceso
• Mal humor
• Irritabilidad
• Alteraciones del sueño
• Ganas de llorar

9. Con la primera perdemos el control, con la segunda ganamos fuerza

10. ¿Qué es afrontar?
El afrontamiento son los esfuerzos mentales y conductuales,
que utilizan las personas para hacer frente a la situación
estresante o al malestar.
Los problemas son la mayor fuente de estrés para las personas, sin
embargo, los problemas son inevitables a lo largo de la vida, por lo
que resulta imprescindible aprender a gestionarlos sin que tengan
consecuencias negativas para la propia persona.

11. ESTRATEGIAS
DE
AFRONTAMIENTO
SON AQUELLOS ESFUERZOS
COGNITIVOS Y CONDUCTUALES
CAMBIANTES QUE LA PERSONA
UTILIZA PARA MANEJAR
DEMANDAS INTERNAS O
EXTERNAS QUE SON EVALUADAS
COMO EXCESIVAS PARA LOS
RECURSOS DE LA PERSONA.
(LAZARUS Y FOLKMAN, 1986).

12. ESTRATEGIAS
DE
AFRONTAMIENTO
LA FORMA QUE TIENES DE MANEJAR
SITUACIONES DIFÍCILES.
LA MANERA DE RESOLVER PROBLEMAS
PERO SOBRETODO ES LA GESTIÓN EMOCIONAL
Y LA CAPACIDAD DE REDUCIR EL ESTRÉS QUE
VIVES ANTE ESAS SITUACIONES.

13. ENTONCES LAS ESTRATEGIAS DE
AFRONTAMIENTO SON:
“El conjunto de respuestas específicas
(pensamientos, sentimientos y
acciones) que un sujeto utiliza para
resolver situaciones problemáticas y
reducir las tensiones que esta
situación le genera” (Casullo y
Fernández Liporace, 2001)

14. Cada persona tiene patrón habitual de afrontar
los problemas, lo que llamamos un estilo de
afrontamiento.
Lo importante por lo tanto, será aprender a
seleccionar el estilo de afrontamiento correcto
según el problema del que se trate.

16. En el afrontamiento activo o
centrado en el problema
El afrontamiento pasivo o
centrado en la emoción
El afrontamiento de Evitación

17. Espera: se procede acorde con la creencia de que la
situación se resolverá por sí sola con el pasar del
tiempo.
Religión: la oración se consideran como estrategias
para tolerar el problema o para generar soluciones
ante el mismo (Lázarus & Folkman, 1986)
RESILIENCIA

18. F O C A L I Z A R S E E N E L P R O B L E M A
LA PERSONA BUSCA CAMBIAR LA SITUACIÓN EXISTENTE,
SEA ALEJANDO O DISMINUYENDO, EL IMPACTO DE LA
AMENAZA.

19. F O C A L I Z A R S E E N L A E M O C I Ó N
ESTA DIRIGIDO A DISMINUIR O ELIMINAR LAS
REACCIONES EMOCIONALES DESENCADENADAS
POR LA FUENTE ESTRESANTE.
SE ASUME QUE LA SITUACIÓN TIENE UNA
CONDICIÓN ESTRESANTE QUE NO SE PUEDE
MODIFICAR Y POR ELLO SE CENTRA TODA LA
ATENCIÓN EN DISMINUIR EL MALESTAR
EMOCIONAL QUE SE VA A GENERAR.

20. E S T R A T E G I A S D E A F R O N T A M I E N T O
T É C N I C A S C O N D U C T U A L E S
 No evitar la situación: enfrentarla y actuar correctamente
aumenta la seguridad en uno mismo
 Mejor actuar que inhibirse: reforzar conducta
 Aprender a decir “no”
 Apreciar las propias condiciones para saber cuándo es
necesario desconectar para recuperar recursos

21. ADAPTATIVAS GENERAN ESTRÉS Y PROMUEVEN
LA SALUD A LARGO PLAZON
DESADAPTATIVAS
REDUCEN EL ESTRÉS SÓLO A
CORTO PLAZO, PERO TIENEN UN
EFECTO NOCIVO EN LA SALUD A
LARGO PLAZO

22. ¿Qué estrategias de afrontamiento
sueles emplear en situaciones
difíciles?
¿Crees que empleas estrategias de
afrontamiento adaptativas o
desadaptativas?

23. PARA DISPONER DE UN TIEMPO DE OCIO
E S T R A T E G I A S D E A F R O N T A M I E N T O
 Fines de semana y vacaciones como tiempo de descanso
 El trabajo y las preocupaciones no deben llevarse a casa

24. TOMARSE LOS ACONTECIMIENTOS CON BUEN HUMOR
E S T R A T E G I A S D E A F R O N T A M I E N T O

26. MUCHAS GRACIAS!!