Teoría de habilidades gimnasticas para la ESO

2.  La gimnasia tiene su origen en la Grecia clásica. En realidad era un
método educativo del cuerpo que incluía la higiene, los ejercicios, la
alimentación y el espíritu de sacrificio.
 Bastante más tarde, en la primera mitad del siglo XIX, el alemán
Fiedrich Jahn incluyó la gimnasia en su método de formación física
pensando que esta era fundamental en el desarrollo integral de los
jóvenes.
 Por esta misma época, el sueco Per Henrik Ling publicaba su libro
«Los fundamentos generales de la gimnasia» e impulsaba una forma
de hacer gimnasia que inundó toda Europa.
 Ginástica Sueca e aparelhos de ginástica.wmv

3.  En estos inicios de la gimnasia moderna no había competiciones
como las que hoy conocemos sino más bien manifestaciones o
espectáculos gimnásticos.
 Se considera el padre de la gimnasia deportiva o artística al también
alemán Adolf Spiess que ya pensó combinando los movimientos
armónicos y ágiles de los suecos con los fuertes y potentes de los
alemanes.

4. GIMNASIA
RÍTMICA
TRAMPOLÍN
GIMNASIA
ACROBÁTICA
GIMNASIA
GENERAL
GIMNASIA ARTÍSTICA FEMENINA AERÓBIC
GIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA

5.  Desarrollar las actividades de
cooperación y participación.
 Desarrollar la creatividad.
 Lograr un enriquecimiento y mejora del
control corporal
 Desarrollo de las cualidades motrices
básicas.
 Conocer y experimentar con las
habilidades gimnasticas.
Los objetivos específicos de esta actividad son:

6.  En nuestras clases veremos los elementos
más sencillos y comunes de algunas de las
disciplinas que componen la gimnasia.
 Por ejemplo trabajaremos los volteretas,
equilibrios, iniciación al acrosport..

7. Los ejes del cuerpo humano pueden
definirse como las líneas imaginarias que
atraviesan el cuerpo en las tres
dimensiones del espacio, por lo que los
tres son perpendiculares entre sí.
Los tres ejes que atraviesan el cuerpo
humano serían:
-Longitudinal
-Transversal
-Anteroposterior

8.  Eje Longitudinal o cefalocaudal: Sería la
línea imaginaria que atraviesa verticalmente
nuestro cuerpo desde la cabeza hasta los
pies.
 Eje anteroposterior: Es el eje que
atraviesa nuestro tronco de adelante hacia
atrás.
 Eje Transversal: Representa la línea
imaginaria que atraviesa de lado a lado
nuestro cuerpo.

9. De los ya mencionados ejes surgen tres planos
que dividen el cuerpo en
 Derecha e izquierda
 Adelante-atrás
 Arriba-abajo

10.  Plano Sagital: divide al cuerpo en dos
partes en principio iguales, derecha e
izquierda respecto a la línea media.
 Plano Frontal: plano que nos permite
dividir el cuerpo en dos partes diferentes
(anterior y posterior).
 Plano Horizontal: divide el cuerpo en dos
mitades superior e inferior.

11. Las ayudas
El que ayuda
El que recibe
la ayuda

12. El que ayuda
Ve como se hace
Corrige errores
Trabaja en grupo
Favorece el desarrollo de la
clase

13. El que recibe
la ayuda
Sensación de más
seguridad
Menor posibilidad de
accidente
Tiene información del
compañero
Progresa más rápido

15. FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
APOYAR LA CABEZA
APOYAR LAS MANOS EN LA
RECUPERACIÓN
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
DEJAR LA CABEZA ATRÁS EN ROTACIÓN
AYUDAS
 MANO EXTERNA ->CABEZA
 MANO INTERNA -> MUSLO
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-COMIENZA CUANDO LA REGIÓN CERVICAL-
DORSAL TOMA CONTACTO CON EL SUELO.
-CUERPO AGRUPADO (OVILLO).
-COMIENZA CUANDO LOS PIES TOMAN
CONTACTO CON EL SUELO.
-FINAL IGUAL A POSICIÓN INICIAL.
(*) LAS MANOS NO TOCAN EL SUELO.

16. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS
CONTACTAN CON EL SUELO.
-LAS PIERNAS SE EXTIENDEN.
-LOS BRAZOS SE FLEXIONAN.
-C.D.G. SE DESPLAZA HACIA
DELANTE.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO.
-MANOS AL FRENTE.
-PIERNAS FLEXIONADAS.
IDEM
VOLTERETA
ADELANTE
AGRUPADO
FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSIÓN
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
ERRORES
GOLPE DE TALONES
MANOS TARDE/LEJOS
ESCASA FLEXIÓN DE TRONCO
FLEXIONAR PIERNAS EN RECUPERACIÓN
AYUDAS
 FRONTAL: por axilas tirando
adelante-arriba
 POSTERIOR: por caderas, gluteos,
espalda tirando adelante-arriba
-PIERNAS EXTENDIDAS Y JUNTAS.
-A 20-30 CM. DEL SUELO SE ABREN.
-LAS MANOS BUSCAN EL SUELO JUNTO AL
PUBIS, DEDOS AL FRENTE Y BRAZOS
EXTENDIDOS.MANOS LLEGAN ANTES QUE PIES
-CUANDO TALONES TOCAN EL SUELO:
.FLEXION DE TRONCO .EMPUJE CON BRAZOS
-FINALIZAR DE PIE CON PIERNAS ABIERTAS
VARIANTES
CON PIERNAS ABIERTAS DESDE EL
PRINCIPIO
RECUPERACIÓN SIN APOYO DE MANOS

17. -COMIENZA CUANDO LAS MANOS CONTACTAN CON EL SUELO.
-AMORTIGUAR CON LOS BRAZOS.
-FLEXIONAR LA CABEZA.
-PIERNAS EXTENDIAS-LIGERA FLEXIÓN DE CADERA.
-BRAZOS EXTENDIDOS EN LÍNEA CON EL TRONCO.
-CABEZA ENTRE LOS BRAZOS.
-BRAZOS EXTENDIDOS AL FRENTE.
-EXTENSION DE PIERNAS.
FASES
IMPULSO
VUELO
APOYO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS
-RODAR SOBRE LA ESPALDA.
-FLEXIONAR LAS PIERNAS AL FINAL.
-SIN APOYO DE MANOS.

18. FASES
POSICIÓN INICIAL
DESEQUILIBRIO
IMPULSO
RODAMIENTO
RECUPERACIÓN
CARACTERÍSTICAS ERRORES
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
DESAGRUPAR(APERTURA) ANTES.
APERTURA DEL CUERPO EN ROTACIÓN
NO EXTENDER LOS BRAZOS.
AYUDAS
 MANO EXTERNA ->HOMBRO
(PASO CABEZA)
 MANO INTERNA -> MUSLO
(ROTACIÓN)
-DE ESPALDAS A LA DIRECCIÓN A TOMAR.
-DE CUCLILLAS, BRAZOS AL FRENTE.
-C.D.G. ATRÁS: ACCIÓN DE SENTARSE.
-MANOS A LA ALTURA DE LAS OREJAS.
-SEPARACIÓN DE LOS PIES DEL SUELO.
-MOVIMIENTO ENVOLVENTE Y RÁPIDO.
-LA ESPALDA TOMA CONTACTO
SUCESIVAMENTE HASTA LA ZONA CERVICAL.
-MANOS APOYADAS POR DETRÁS DE LOS
HOMBROS.
-COMIENZA CUANDO LA CADERA ESTÁ
SOBRE LA VERTICAL.
-EXTENSIÓN DE BRAZOS: PARA PODER PASAR
LA CABEZA.
-LOS PIES BUSCAN EL SUELO.

19. APROXIMAR
PIES
A
LAS
MANOS
•SE APOYAN LAS MANOS Y LA ZONA
SUPERIOR DEL HUESO FRONTAL (CABEZA),
FORMANDO UN TRIÁNGULO EQUILÁTERO.
FORMAS DE SUBIR
C.D.G.
CABEZA
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
ERRORES
MAL APOYO DE LA CABEZA.
EXCESIVA CURVATURA LUMBAR.
AYUDAS
-LATERALES.
-DETRÁS DEL EJECUTANTE.
1º CADERA: HASTA COLOCARLA
ENCIMA DE L APOYO.
2º PIES: PARA CONTROLAR
PIERNAS.

20. El Equilibrio de cabeza
PIERNAS AGRUPADAS
PIERNAS ABIERTAS
PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
FORMAS DE SUBIR
APROXIMAR PIES A LAS MANOS

21. • LA BASE DE SUSTENTACIÓN ESTÁ FORMADA POR
BRAZOS,NUCA (CERVICALES) Y CABEZA (OCCIPITAL).
C.D.G.
LA BASE DE SUSTENTACIÓN
El Equilibrio de nuca
AYUDAS
• POR DETRÁS DEL EJECUTANTE:
SUJETARLE LOS PIES Y TIRAR DE ELLOS
HACIA ARRIBA.
OCCIPITAL
Y
CERVICALES
BRAZOS

22. El Equilibrio invertido de brazos
FASES
POSICIÓN INICIAL
IMPULSO
EQUILIBRIO
DESCENSO
CARACTERÍSTICAS
-DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
-TRIPLE ACCIÓN:
1. EXTENSIÓN PIERNA ADELANTADA.
2. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
3. INCLINACIÓN DEL TRONCO ADELANTE.
-BASE DE SUSTENTACIÓN:
-HOMBROS BLOQUEADOS.
-FLEXIÓN DE CADERA
ERRORES
FALTA DE TENSIÓN.
ESPALDA AHUECADA.
MALA COLOCACIÓN DEL HOMBRO.
AYUDAS
-LATERAL:
a) Con 2 manos:
 MANO INTERNA: CADERAS.
 MANO EXTERNA: PIERNAS.
b) Con 1 mano:
1º CADERA.
2º HOMBRO.
-FRONTAL:
TOBILLOS.
ANCHURA DE HOMBROS

23. REPRESENTACIÓN GRÁFICA
El Equilibrio invertido de brazos
CON DESPLAZAMIENTO
GIRO EN EQUILIBRIO
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y FLEXIONADAS
VARIANTES
SUBIENDO CON PIERNAS JUNTAS
Y EXTENDIDAS
SUBIENDO CON PIERNAS
ABIERTAS Y EXTENDIDAS
EQUILIBRIO INVERTIDO Y RODAR
NO AGRUPARSE HASTA PASAR
LA VERTICAL EXTENDIDO

24. CARACTERÍSTICAS
FASES
POSICIÓN INICIAL -DE PIE, BRAZOS EXTENDIDOS ARRIBA.
FONDO -PASO LARGO o “FONDO” ADELANTE
IMPULSO
APOYO
-TRIPLE ACCIÓN:
1. ELEVACIÓN PIERNA RETRASADA.
2. EXTENSIÓN PIERNA FLEXIONADA.
3. FLEXIÓN DE TRONCO.
•PRIMERA MANO+CERCANA AL SUELO: 1/4 GIRO.
•2º MANO+ALEJADA AL SUELO:
ANCHURA HOMBROS Y SOBRE LINEA IMAGINARIA
RECUPERACIÓN
-FLEXIÓN DE CADERA. SECUENCIA: 1) BAJADA 1ª PIERNA. 2) ELEVACIÓN 1ª MANO.
3)ELEVACIÓN 2ª MANO 4)BAJADA 2ª PIERNA.
La Rueda Lateral
1º APOYO 2º APOYO 3º APOYO 4º APOYO
ERRORES
AYUDAS
-A LA ESPALDA DEL EJECUTANTE:
 LAS 2 MANOS A LA CADERA.
MALA COLOCACIÓN DE MANOS.
NO GIRAR EN EL PLANNO FRONTAL.
JUNTAR Y LUEGO SEPARAR PIERNAS.
VARIANTES
1/2 GIRO EN RECUPERACIÓN.
CON UNA SOLA MANO: 1ª ó 2ª.
LANZADA (VUELO ANTES DEL APOYO).

26. Serie 1
•Voltereta
•Voltereta
•puntal
Serie 2
•Volteo atrás
•Volteo adelante
Serie 3
•León
•Volteo
•Rueda lateral
EJEMPLOS…..