El documento describe el CrossFit, una técnica de entrenamiento que combina diferentes ejercicios físicos de forma intensa y continua. Explica que el CrossFit se basa en el Workout of the Day, que incluye ejercicios gimnásticos, de acondicionamiento metabólico y de levantamiento de pesas. Concluye que el CrossFit es eficaz para el condicionamiento físico general al desarrollar cualidades como la resistencia y la fuerza, y que las sesiones suelen ser cortas, variadas y adaptables al nivel de

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA
ANTONIO JÓSE DE SUCRE
EXTENSION MERIDA
DISCIPLINA DEPORTIVA:
CROSSFIT.
PARTICIPANTE:
KEVIN A. FERNANDEZ ARTIGAS
C.I.N°V-18.706.474
JUNIO,2015

2. CROSSFIT
técnica de entrenamiento, que encadena diferentes ejercicios
físicos de forma intensa, sin tiempo y sin pausa y de manera
continuada.

3. CROSSFIT EN EL MUNDO
Workout of the Day (WOD) o ejercicio del día

4. CROSSFIT EN EJERCICIOS

5. CONCLUSIONES
 Es eficaz frente al condicionamiento físico en general, combinando el
trabajo cardiovascular y el trabajo muscular.
 Se puede realizar de manera individual o en grupo, y las sesiones
suelen ser cortas, variadas y adaptables en función del nivel de
cada participante.
 Este programa desarrolla las cualidades fisiológicas como la
resistencia, la flexibilidad, la fuerza, la velocidad, la precisión y el
equilibrio.
 El tiempo de ejecución de cada WOD puede variar, desde sólo 5
minutos hasta casi 30 minutos, sin contar la entrada en calor y la
vuelta a la calma.
 Se dividen en: ejercicios gimnásticos, ejercicios de acondicionamiento
metabólico, ejercicios del levantamiento de peso, ejercicios en la
barra, discos olímpicos, tablas inclinadas y mancuernas.