crossfit

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre”
Crossfit.
Astrid Shirley Pernía Mora
C.I. 23.583.301
Escuela: 71
Mérida, 29 de Junio de 2015.

2. Crossfit.

3. El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales,
constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. CrossFit es un programa
de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las
diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el
entrenamiento deportivo con pesas. Durante la ejercitación se busca desarrollar la
fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos para
repetir los movimientos en distintas situaciones de la vida real.
Hoy en día es el deporte de moda después del running, el crossfit se ha
convertido en la actividad física con más seguidores.
El Crossfit es un poderoso programa de entrenamiento que integra el cardio
y ejercicios de fuerza y flexibilidad como carreras de velocidad, levantamiento de
pesas, gimnasia y remo, entre otros.
Lo más importante para el que practica este deporte es que incrementa
“resistencias”: cardio-respiratoria, muscular, flexibilidad, potencia, velocidad y
coordinación motora.
Beneficia tu estado físico, porque es variado y divertido ya que las rutinas
cambian cada día, por lo que nunca te vas a aburrir.
Adaptándose a cada individuo según su condición y sus capacidades, ya que la
rutina está bien supervisada y planeada, cada persona trabajará con la intensidad
que es capaz de realizar.

4. Conclusión.
Crossfit nace de la mano de Greg Glassman por la necesidad de crear un
entrenamiento completo, funcional, con capacidad de adaptación, creativo,
constantemente variado, que nos ayuda para la vida real y que nos prepara para
estímulos desconocidos.
Debe de acabar siendo un estilo de vida, en el que tener en cuenta la
nutrición, los tres elementos de los WOD y la realización de deportes.
Los entrenamientos se componen de tres elementos claramente marcados
que se combinan entre ellos para crear WOD's intensos, de corta duración y
constantemente variados.
Por tanto, el objetivo final es formar a personas para que se encuentren en
un estado de forma física muy bueno que les permita enfrentarse a cualquier
situación que se les plantee.