Mapa Mental de Crossfit

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGIA
ANTONIO JOSE DE SUCRE
Naymir Castillo Ruiz
C.I: V-18.058.658

2. Es un programa de fuerza y acondicionamiento
físico total, que se basa en el incremento de las
diez capacidades físicas más reconocidas por
los especialistas en el entrenamiento
deportivo con pesas.
Crossfit es para todos, pero no para
cualquiera
CrossFit se aprende en forma progresiva. Nos
exige avanzar aprendiendo los fundamentos
y nos insta a superarnos. Por eso, es necesario
una actitud adecuada: esfuerzo.
CrossFit no es para turistas de gimnasios que
sólo buscan la novedad, ni para personas
que pretenden mejorar sin sudar la
camiseta.
El workout of the day (WOD) o ejercicio del día es un
concepto muy importante del crossfit. Consiste en acometer
un programa de ejercicios (flexiones, tracción, etc), en un
tiempo determinado y con un número definido de veces. La
particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios
muy variados en los que cada participante es libre de
integrar sus prácticas personales, siguiendo sus objetivos y
sus sensaciones.
Es bueno para personas que:
Han intentado adelgazar con otros sistemas sin tener
éxito. Que bajan de peso pero vuelves a subir, una y
otra vez.
Han probado los gimnasios tradicionales y se
aburren con las infinitas series en máquinas que
motivan a….bostezar.
Son sedentarios, oficinistas, amas de casa o
estudiantes que buscan estar en forma.
Son deportistas y quieren potenciar el rendimiento.