Las 3 Redes Mentales que utilizamos los seres humanos y cómo desarrollarlas. (si desea bajar esta presentación debe hacerlo en www.carpetapurpura.com)

1. Año XXVI Número Especial
27 de enero de 2013
La Sobreestimulación actual de los seres humanos
COMO COMBATIRLO CON LAS 3 REDES MENTALES
El ser humano hoy día vive superexcitado, neurociencias, los modelos educativos
superestimulado, superestresado. Demasiado occidentales y las técnicas orientales de
ansioso, inquieto, nervioso, disperso. meditación, tienen la respuesta y ésta es trabajar
Hoy día, como nunca en la historia de la con las Tres Redes Cerebrales o Mentales de los
humanidad, el ser humano tiene gadgets, seres humanos:
celulares, smarthphones, internet, televisión, 1. La red de la orientación
radio, videojuegos, tablets o Pads, MP3, correo 2. La red de la atención, y
electrónico, chat, redes sociales, fotografías 3. La red de la función ejecutiva
panorámicas de 360 grados, mapas de todo el
mundo a un click de distancia, miles de ¿Qué es la red de la orientación?
aplicaciones (apps) en sus celulares, etc. Es cuando todo es importante y nada es
Tanta información, tanto conocimiento, distracción.
tantos datos y tan poca sabiduría para manejar Es cuando tenemos que poner atención a
todo eso ocasionan que el ser humano esté como todo lo que ocurre a nuestro alrededor.
emborrachado. Se ha vuelto un drogadicto a la Es por ejemplo, la red cerebral que
estimulación. No puede vivir sin estar checando utilizamos cuando vamos manejando un
cada minuto si le llegó un nuevo mensaje, un automóvil. Tenemos que estar pendientes del
correo, si alguien comentó su post, si sus amigas camino, del volante, del pedal de acelerador, de
o amigos le dieron “like” (me gusta) a su foto o a la palanca de velocidades, del radio, del policía,
su comentario. del semáforo, del peatón que va cruzando, de la
plática de nuestro compañero de al lado, etc.
Como dijo Albert Einstein: “temo el día en Todo es relevante. Estamos en todo y en
que la tecnología sobrepase nuestra humanidad. nada al mismo tiempo. Porque si le ponemos
El mundo solo tendrá una generación de demasiada atención a algo se la estamos
idiotas”. quitando al conjunto, a todo lo demás.
Es una red importante y a veces se
Incluso cuando se reúnen a comer las malentiende. Por ejemplo, cuando un estudiante
familias o los amigos, en vez de platicar y verse dice que puede estar estudiando al mismo
la cara, cada quien está con su iPhone o su tiempo que escucha música, que come y que
Blackberry o su Samsung o su Android. habla por teléfono con su compañero o está
Los profesores en las escuelas tienen pendiente de un chat por internet.
problemas para mantener la atención de los
alumnos, los cuales están sobreestimulados. Los Es cierto que las mujeres son multitasking
alumnos no saben cómo fijar la atención en un (multitarea) y los hombres monotasking
solo tema, cuando están acostumbrados a (monotarea). Es decir que las mujeres tienen más
manejar cientos de temas al instante. habilidad para estar en muchas cosas al mismo
ISSN 0188-0098
¿Qué está haciendo la ciencia y los modelos tiempo.
educativos para resolver esta cuestión? Las (Continúa en la pág 5)
Las Tres Redes Mentales “Dos monjes discutían sobre
una bandera. Uno decía: la
1. Orientación 2. Atención 3. Función Ejecutiva bandera se mueve. El otro
replicaba: el viento se mueve. El
Sexto Patriarca que pasaba junto a
ellos les dijo: “Ni el viento, ni la
bandera. La mente se mueve”.
* * * Lo cuenta Thubten Chödron, en
Corazón Abierto, Mente Lúcida, al
hablar sobre los koan que practican
Todo es importante Un objeto es importante Sólo unos objetos son importantes en la escuela Rinzai Zen.
Nada es distracción Todo lo demás es distracción Todo lo demás es distracción
1

2. ¿QUE ES LA MEDITACIÓN?
¿Por qué y cómo meditar?
Programa para hoy: antes de un minuto ya había saltado como
“inspirar, expirar, inspirar” resorte y estaba nuevamente de pie porque mi
Buda mente me decía que tenía cosas más importantes
que hacer.
Así como un atleta de alto rendimiento que Cuando nos damos cuenta de que el
quiere ir a competir a las Olimpiadas entrena su changuito se escapó, vamos por él y lo traemos
cuerpo. De la misma forma, nosotros tenemos de vuelta al objeto de la meditación (la
que entrenar diariamente nuestra mente. respiración, la imagen, etc.). El changuito se
estará ahí por 10 segundos y antes de que nos
Cultivar la atención unipuntual y la volvamos a dar cuenta ya se habrá escapado.
capacidad de análisis introspectivo eso es lo que Quince minutos después nos damos cuenta y lo
se llama meditación, que es poner la mente lista volvemos a traer al objeto… y así hasta el
para el trabajo, es decir lista para lograr la infinito… o hasta que logremos controlarlo.
sabiduría. La meditación logra una mente clara, Cuando empezamos a meditar la mayor
estable, en paz, tranquila, libre, concentrada y parte del tiempo el changuito se habrá escapado
sobre todo muy luminosa. y permanecerá muy poco en el objeto de
meditación. De hecho sólo estaremos meditando
Meditar no es poner la mente en blanco en el momento que nos demos cuenta que el
Meditar no es adormilarse changuito se escapó y lo traigamos de vuelta.
Meditar no es orar No importa cuanto tiempo permanezcamos
Meditar no es hacer un ejercicio de meditando, ni si el changuito se escapa mucho y
introspección, de autoanálisis si permanece fuera de control la mayor parte del
tiempo, lo importante, en esta fase, es que nos
Meditar es cultivar la atención unipuntual, demos cuenta que el changuito se escapó y lo
es decir, poner la mente en un objeto (cualquier traigamos de vuelta. Hacer esto una y otra vez ya
objeto, como puede ser un punto en la pared, tiene su mérito. Empezamos a ejercitar nuestra
una vela, una oración o mantra, la respiración, mente.
una imagen, etc.) por el tiempo que uno desee, El problema cuando empezamos a obtener
sin distracciones y sin somnolencia. Esta es cierto control o dominio, es que entonces
conocida como meditación de tranquilidad o empieza a surgir la pereza, el sueño, el
Shamatha. aburrimiento, la duda, el escepticismo. “¿Para
La otra meditación es la meditación qué estoy haciendo esto?”, “tengo cosas más
analítica conocida como Vipashana. importantes que hacer”, “esto no sirve para
nada”. Si usamos nuestra disciplina, carácter y
Introducción coraje y persistimos en el intento, podremos
Nuestra mente es como un changuito, muy empezar a obtener algunos frutos. Sin embargo,
curiosa, muy despierta, el cual quiere y busca cuando pensemos que ya hemos ganado la
todo el tiempo la variedad, lo nuevo, la batalla, entonces el amigable changuito se
diversión. Es un changuito que no se puede estar convertirá en el más furioso gorila que empezará
quieto ni un segundo. Salta de aquí para allá a dar patadas y gritos.
todo el tiempo.
Meditar u obtener control mental, significa Se trata del gorila de nuestra mente vulgar y
ordenarle al changuito que se quede quieto por ordinaria que gritará: “yo siempre te he
un determinado tiempo en un objeto cualquiera: controlado a ti, no permitiré que ahora pretendas
una vela, una imagen, un punto en la pared, controlarme. Yo mando y tu obedeces”. Ahí
nuestra respiración, un mantra o una oración, empezará la verdadera guerra. Nos empezaremos
etcétera. Esto es lo que se llama “atención o a sentir cansados, con sueño, con dolores en todo
concentración unipuntual” el cuerpo y surgirán mil pretextos para no
Al principio al changuito le parecerá un meditar, siempre tendremos mil ocupaciones en
nuevo juego. Sin embargo, a los 5 segundos le que distraernos… Estaremos entonces perdiendo
parecerá la cosa más aburrida del planeta y el la guerra. Es muy difícil sin un maestro y sin
changuito se escapará. Antes de que nos demos compañeros que nos alienten en el camino a
cuenta el changuito ya estará pensando en lo que continuar, lo más fácil será desistir, abandonar,
vamos a hacer mañana o en lo que hicimos hoy, derrotarnos… ¡total, hasta ahora no hemos
o en lo que nos dijo una amiga o en alguna otra necesitado la meditación o el control mental en
preocupación o emoción. mi vida, ¿para qué hacerlo ahora?! Si pensamos
La primera vez que yo me senté a meditar así habremos perdido la guerra. Si persistimos,
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3. entonces lograremos controlar nuestra la piedra que le impedirá avanzar en el
mente, domarla, que se vuelva nuestro sirviente crecimiento espiritual, así sea ese “ismo” una
y una mente atenta, fresca, nueva, poderosa, religión (el budismo, el cristianismo, el
concentrada surgirá y con ella podremos lograr judaísmo, el islamismo, comunismo,
cualquier cosa que nos propongamos. Una mente capitalismo, etc.). Quien se aferra a su creencia
así nos abrirá la puerta del despertar, de la se queda atorado en ella y no podrá avanzar en la
liberación y de la iluminación. Una mente así meditación.
nos permitirá purificar nuestro karma negativo La meditación nos ayuda a liberarnos de
acumulado en el pasado, pero también nos ideas, de prejuicios, de emociones, de
permitirá alcanzar la sabiduría y sobre todo sensaciones, de los engaños de nuestros sentidos
lograr la compasión y el amor, no sólo para que y al hacerlo encontramos cómo liberamos del
nuestra vida sea útil y cobre sentido para karma y de la ignorancia. Es cuando podemos
nosotros mismos, sino para que alcancemos la alcanzar la Iluminación. Sin embargo, para
trascendencia y seamos de beneficio para todos empezar este viaje primero debemos preparar el
los seres sintientes. vehículo en el que vamos a viajar: nuestra
mente, debemos afinar su capacidad de atención,
Una mente controlada no tiene limites, de enfoque unipuntual, la capacidad o el
puede lograr cualquier cosa que desee o se entrenamiento para depositarla el tiempo que
proponga. Una mente así nos enseñará a pensar, queramos en un objeto cualquiera (nuestra
a esperar y a ayunar. Es decir, podremos resolver respiración, una vela, un punto en la pared, una
cualquier problema que se nos presente en la oración o mantra, etc.). Si lo intentamos veremos
vida, tendremos la paciencia para lograrlo y que nuestra mente es como ese changuito que
podremos ayunar de cualquier cosa, lo que nos describíamos al principio, muy curioso que
permitirá alcanzar la libertad. ¿Quiere una mente rápidamente saltará a una idea, a una imagen, a
así? Empiece a meditar. Aquí se le dice cómo. una sensación, a un recuerdo, a un sonido. La
No es fácil, es una verdadera guerra. No hay mente por costumbre es muy dispersa, vaga de
nada más difícil que pueda haber en este mundo. aquí para allá y se sube a todos los “trenes” que
Sin embargo, será su mayor fruto, será lo que le pasan delante de ella. La meditación es decirle a
dará mayor placer y felicidad. No hay nada que la mente que se quede en la “estación” y que
pueda lograr en esta vida que sea más importante simplemente vea pasar los trenes. Cuando yo lo
y que le de más que el control mental, ni joyas, intenté la primera vez decía que no duré ni un
casas, amigos, vicios, diversiones. Pruébelo y minuto antes de subirme al primer tren y saltar
usted mismo lo comprobará. como resorte (“no puedo perder el tiempo”,
“tengo cosas más importantes que hacer”, “esto
¿Qué soy? no sirve para nada”, “no puedo quedarme como
tonto viendo un punto en la pared”, etc.). Ahora
Lo que llamamos “yo”, nuestra identidad he comprendido que no hay nada en el mundo
personal, está compuesta de tres partes: mente, más importante, no hay tarea más valiosa que
palabra y cuerpo. pueda hacer que el entrenar y cultivar mi mente.
Si hago este ejercicio puedo lograr una mente
Para avanzar en el entrenamiento de la poderosa, fresca, estable con una capacidad
mente o en el desarrollo o crecimiento espiritual analítica y de retrocognición que me permite
tenemos que aprender a controlar al cuerpo, a la resolver mejor los problemas de la vida, pero los
palabra y a la mente. Cuando nos sentamos a que están más avanzados en el sendero aseguran
meditar, estamos “cerrando” la puerta del cuerpo que si tenemos que hacer un análisis en una hora
y de la mente, ya no que las utilizamos, no y dedicamos 45 minutos a meditar
hacemos nada con ellas. Pero la “puerta” más profundamente y sólo los 15 minutos restantes al
difícil de cerrar es la de la mente. Lo primero trabajo, seremos mucho más productivos que si
que debemos dejar de lado cuando nos sentamos dedicáramos los 60 minutos a ese trabajo con
a meditar son nuestros problemas, una mente dispersa, somnolienta o vaga. El
preocupaciones o proyectos. Esto es muy difícil problema, como ya dijimos, es que cuando
de hacer, ya que aunque estemos en una cueva creemos que empezamos a dominar al
en la cima de una montaña, aún así nuestra changuito, entonces este se vuelve o se convierte
mente le sigue dando vueltas a nuestros en el más furioso orangután, que empieza a dar
problemas y preocupaciones. Lo segundo es patadas y golpes, ya que nuestra mente que
dejar de lado nuestros pensamientos, ideas y siempre nos ha dominado se rebela ante la
creencias. Quien está aferrado a un ismo, a una posibilidad de que ahora la controlemos, nos
creencia, a un paradigma, ese será su obstáculo, salen todos nuestros demonios (pereza, enojo,
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4. frustración, etc.), nos acordamos de mil en que la mente anda vagando en los trenes
cosas importantes, nos salen mil compromisos de estación en estación.
sociales, etc. Esto es una guerra, la pelea más El problema es que cuando empezamos a
dura y difícil que podemos hacer en nuestra lograr cierto expertise en esto y pensamos que ya
vida. El mayor logro, la mayor satisfacción. No logramos domesticar al changuito, este se
hay nada en este mundo más importante que transforma de un ser amigable, cariñoso y
podamos hacer que entrenar a nuestra mente, ni gracioso en el peor orangután, furioso y
siquiera el obtener la riqueza más codiciada o el violento. Nuestra mente empieza a sacudirse y
más absoluto poder sobre otros seres humanos. nos empiezan a ocurrir cosas inimaginables: nos
sentimos agotados, sentimos que tenemos
* Fuente: Lo Mínimo que tengo que saber muchas cosas pendientes por hacer, nos da
para mi desarrollo espiritual. Por Karma hambre, nos da sueño, nos acordamos que
Wangchuk Sengue tenemos algo importantísimo que tenemos que
hacer, etc. y entonces de pronto ya no tenemos
Mi mente es como un Changuito ni tiempo, ni ganas, ni fuerza para sentarnos a
meditar. El gorila ha triunfado. El nos ha
Decíamos que nuestra mente es como un dominado siempre y no aceptará tan fácilmente
changuito al que le gusta la variedad, lo nuevo, que nos liberemos de él. Nunca hemos tenido
lo diferente, siempre está buscando algo en qué control de nuestra mente y lograrlo es una
entretenerse: una película, un libro, una plática, verdadera guerra, la más dura, difícil y
un viaje, un programa de televisión, un partido complicada que podamos enfrentar en nuestra
de fútbol, etc., pero la mente siempre quiere su vida. Todo lo demás es un juego de niños:
droga de entretenimiento, es adicta a la variedad, obtener poder, riqueza, conocimiento, amigos,
lo único que no soporta es la monotonía, lo que etc. Quien domina su mente puede lograrlo todo,
le produce un gran aburrimiento. ya que la mente es el instrumento más poderoso
La meditación consiste en decirle a ese que posee el ser humano.
changuito que se va a quedar con la atención fija, Una mente entrenada podrá dilucidar el
unipuntual, en un punto en la pared, o en una problema más complejo que se le presente,
vela, o en nuestra respiración o en una imágen o podrá entender las causas más profundas, podrá
en cualquier objeto. Al principio el changuito de entender las situaciones más complejas.
nuestra mente pensará que se trata de un nuevo
juego y como es algo distinto a lo que ha hecho Fuente: La Carpeta Purpura 469. 22 de Diciembre de
en toda su vida pensará que es algo divertido. 2006. ¿Qué es la reingeniería personal?. Los 5 Deseso
Humanos
Sin embargo, a los 5 segundos de que nos
Mi hijo empezó a meditar...
sentamos a meditar y fijamos la mente, el Justo el otro día alguien me mandó una pequeña
changuito pensará que lo hemos engañado y que caricatura. Me encantó. Dos hombres están de pie -tal vez
le hemos dado el juego más aburrido de toda la son vecinos, amigos- uno le dice al otro: “Escuché que tu
hijo ha empezado a meditar”.
vida e inmediatamente se escapará con el primer El otro dice: “Si ha empezado a meditar. Y creo que
pensamiento o emoción o sensación que cruce eso es mejor que estar sentado sin hacer nada”.
por la mente. Antes de que nos demos cuenta el Sin embargo: ¡Ese es el significado de meditación!. -
sentarse y no hacer nada. Si haces algo, no es
changuito ya se habrá ido. meditación.
Algunos dicen que es como si pusiéramos a Alerta y pasivo. El Zen dice: Sentado en silencio, sin
nuestra mente en una estación de metro o de hacer nada, llega la primavera y el césped crece por sí
mismo. Nada tiene que ser hecho, porque una vez que
ferrocarril. Cada pensamiento o emoción es un haces, estás ahí. Una vez que haces algo, has cambiado
tren que pasa por la estación. El objetivo de la la realidad; ya no es la misma. No hagas nada. Sólo
meditación es no subirse al tren. Simplemente observa. Sé pasivo pero alerta. Consciente, sin hacer,
sentado en silencio... de pronto la realidad está ahí. La
verlo pasar. El problema es que el tren se para en mente cae. Cuando no hay mente, entonces conoces lo
la estación, abre sus puertas y nuestra mente se que es real. La mente no te permitirá conocer la realidad,
sube al tren y antes de que nos demos cuenta ya porque la mente continúa creando sus propias
alucinaciones.
estamos 5 o 10 estaciones lejos de la estación
donde le dijimos a nuestra mente que se quedara. Esa es la diferencia entre una mente buda y una
Al principio sólo estamos meditando cuando nos mente ordinaria. Una mente ordinaria es un agente activo.
No es como un espejo. No muestra lo que es; no, penetra
damos cuenta que nuestra mente-changuito se de forma activa. Lleva sus propias ideas a la realidad.
escapó y vamos tras él y lo regresamos a la Colorea la realidad, le da forma. Le da una forma a la
estación unipuntual. Esto lo debemos hacer una realidad que no está ahí, que ha sido traída por la mente
misma.
y otra vez, ad infinitum, hasta que logremos que Lo cuenta Osho en La Mente Quieta. Cómo
el tiempo en que la mente permanezca en la nuestros pensamientos nos impiden ver y
estación unipuntual sea más largo que el tiempo experimentar la realidad. p. 144
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5. (Continuación. Fuente: La Carpeta Púrpura 616 del 18 de enero de 2003 )
La Sobreestimulación actual de los seres humanos
COMO COMBATIRLO CON LAS 3 REDES MENTALES
En La Carpeta Púrpura 610 del 21 de capacidad de abstracción para entender
octubre pasado, publicamos la primera parte de problemas complejos. Esto significa
este análisis, en el cual decíamos que el día de prácticamente un colapso de todo el sistema
hoy el ser humano vive sobrexcitado, educativo actual.
sobrestimulado, sobrecargado, como si estuviera
drogado o emborrachado con tanta variedad, con Explicábamos que las neurociencias han
tanta novedad, con tantos gadgets. Jamás en la encontrado que los seres humanos tenemos tres
historia de la Humanidad un ser humano había redes mentales (no confundir la mente con el
tenido a su alcance tanto en qué entretenerse: cerebro. La mente es como las ondas de radio y
radios, televisión, películas, videojuegos, el cerebro es el aparato de radio. La mente es
internet, App´s, etc. Tan sólo en 2012 Apple como la señal de internet y el cerebro es como el
anunció que se bajaron 20 billones de apps, si lo smarthphone o la computadora donde la
dividimos entre el número de seres humanos 7 recibimos). Esas tres redes son:
billones (mil millones en español o millardo) nos
da 2.85 app´s por persona, casi tres. 1. La Red de la Orientación
2. La Red de la Atención
Los publicistas siempre han sabido que las 3. La Red de la Función Ejecutiva
dos drogas que envician al ser humano son
“new” and “free”. Por eso todo el tiempo están En el artículo pasado empezamos a explicar
sacando nuevos productos, nuevas versiones, la Red de la Orientación que significa estar en
nuevas presentaciones, pero como vivimos en un muchas cosas al mismo tiempo y nada es
mundo materialista, donde el Dios es el dinero y distracción. Es la red que utilizamos, por
no nos pueden regalar nada, entonces nos dan ejemplo, cuando vamos manejando un
2x1 o nos lo rebajan al 50% o nos dan un extra automóvil: tenemos que estar pendientes del
sólo por esta semana, etc., porque la gente quiere pedal del acelerador, del freno, del volante, del
“bueno, bonito y barato”. radio, de la conversación del pasajero de al lado,
del policía, del semáforo, del peatón, del
Esto ha causado un problema educativo, ya velocímetro, etc. Es decir tenemos que estar en
que a los maestros y profesores les cuesta mucho todo. Ningún elemento se considera distractivo,
trabajo mantener la atención y concentración de todo es importante para tener una visión de
sus alumnos, los cuales están cada vez más conjunto. Esta red es la que hoy día está
distraídos. Pocos alumnos leen y pocos tienen la sobresaturada, sobrexcitada, sobrestimulada
Tres Redes Mentales
1. La Red de la 2. La Red de la 3. La Red de la
Orientación Atención Función Ejecutiva
La atención está en todos los objetos La atención está en un sólo objeto La atención está en unos cuantos objetos
* o
o *
+ * o
Tienes que atender Todo es distracción y Planeación
todo y nada es tienes que poner tu Estratégica, proyecto
distracción mente en un sólo objeto Organización
- Sobre-excitada - Meditación - Flexibilidad cerebral
- Sobre-estimulada - Atención Unipuntual - Inhibición
- Yoga mental o física
5

6. porque los estímulos crecen y crecen. La años que tienen una mente superelástica,
gente hoy día va manejando y al mismo tiempo como el caso del historiador Juan María Alpone,
va hablando por celular, oyendo el radio, que practica dos horas de yoga al día y hace
platicando con el copiloto y si se puede contorsiones que envidiaría una jovencita de 12
aprovecha para mandar un mensaje por su años y sigue haciendo análisis políticos a nivel
smarthphone o darle una mordida a la mundial y asesorando a presidentes. O podemos
hamburguesa... tener viejitos de 15 años de edad con una mente
totalmente rígida. ¿Cómo estás tú?...
La Red de la Atención es lo inverso a la Red
de la Orientación. Tenemos que estar en una sola Un ejercicio práctico: el Kínder uno de la
cosa a la vez y todo lo demás se considera Meditación
distracción, por eso se le denomina atención
unipuntual o atención en un solo objeto y se Ninguna red de es mejor que otra, sino que
desarrolla, cultiva o entrena mediante la son complementarias. Una red la necesitamos
meditación de la tranquilidad, que en sánscrito se para una cosa y otra para otra. Lo ideal es
denomina Samatha. Esta red es poco o nada combinar las tres. Por ejemplo podemos hacer
trabajada en Occidente, a diferencia de la India, una meditación que nos permitirá entrenar a las
Japón o China, donde los niños empiezan a tres redes al mismo tiempo:
meditar desde los 3 o los 5 años de edad. Las
casas tienen un cuarto de meditación, donde - Busque un lugar aislado, donde pueda estar
cualquier miembro de la familia se puede refugiar en silencio y donde no sea interrumpido o
en la soledad por unos minutos u horas, distraído. Siéntese sobre un cojín de meditación
entrenando a su mente en esta Red o va a un con las piernas una frente a la otra (si puede en
templo o se van a una cueva o al bosque. En medio loto o loto completo) y con la espalda
Occidente la gente no puede meditar ni en su totalmente recta. Entonces ponga sus manos
casa, ni en la escuela, ni en la iglesia, ni en sobre sus muslos y va a levantar el dedo
ningún lugar público. En todos lados hay ruido, meñique de la mano izquierda cuando inhale y
radios o televisores a todo volumen. La gente no va a contar uno, y cuando exhale lo va a bajar y
sabe estar en silencio, le da miedo, pánico. La va a contar también uno. Luego sigue con el
gente no sabe estar sin hacer nada, quedarse dedo siguiente, el anular (donde se ponen los
quieto unos segundos. Estamos enfermos de anillos) y repite la misma operación: lo levanta
actitivitis. Todo el tiempo queremos una nueva al inhalar y lo baja al exhalar, mientras cuenta
película, otro libro, otra fiesta, otro paseo, otro dos-dos. Y así sigue con el resto de los dedos de
viaje, otro trabajo, otra plática, otro mensaje por la mano izquierda y luego con los de la derecha
Facebook o por Twitter o por nuestro celular. (ver gráfica).
Somos drogadictos de estímulos, traemos a la
Red de la Orientación vuelta loca y eso sólo infla Se trata con este ejercicio de coordinar las
nuestro ego, nuestra vanidad, nos hace sentirnos “tres puertas” de un ser humano, que son la
importantes, queridos, atendidos... Cuando no mente, la palabra y el cuerpo.
tenemos un email, o un mensaje o algo nuevo El cuerpo lo va moviendo cuando levanta y
entonces nos deprimimos, nos aburrimos, nos baja cada dedo. La palabra cuando cuenta cada
sentimos el ser más solitario del planeta, aunque inhalación y exhalación. Y la mente
vayamos acompañados en esta nave, la Canica manteniéndola concentrada en la respiración. El
Azul, con cerca de 7 mil millones de seres... objetivo es que los tres soldados: mente, palabra
¿Quién podría sentirse en soledad en medio de y cuerpo marchen al mismo ritmo,
esta masificación?. Y sin embargo ¡Sucede! sincronizadamente, siguiendo a la respiración, la
cual debe ser la directora de orquesta. No se
La tercera Red que se ha vuelto muy debe manipular la respiración, ni acelerarla, ni
importante para las Neurociencias y para los frenarla, sino dejarla en su ritmo natural. Es
programas educativos con niños en California como presenciar una sinfonía. Este ejercicio se
(Inner Kids de la Dra. Susan Kaizer) y otras debe realizar idealmente durante 24 minutos
partes de EU y Europa, es la Red de la Función todos los días, por lo menos unos tres meses,
Ejecutiva, que tiene que ver con la plasticidad para familiarizarse y adquirir maestría. Si no
cerebral, con la flexibilidad de la mente. De dispone de tanto tiempo entonces dedíquele dos
hecho en India dicen que la vejez de una persona horas... !Bueno eso es lo que dicen los maestros
no tiene nada que ver con la edad, sino con qué Zen! Si no tienes tiempo, entonces tienes que
tan flexible y elástica tiene la mente y el cuerpo practicar más... Pero bueno, si sólo tienes 5
una persona. Así podemos ver adolescentes de 80 minutos al despertar y 5 minutos antes de
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7. Kínder Uno Anular (donde se pone el anillo)
Medio (o corazón, el más largo)
Sincronizar las Tres Puertas: Indice (para señalar)
Meñique (el más pequeño)
Cuerpo, Palabra y Mente
Trabando las Tres Redes Mentales:
La Red de la Orientación, la Red de uno uno Pulgar (dedo gordo)
la Atención y la Red de la Función
Ejecutiva
Al inhalar levantar el dedo meñique y cuenta uno, al exhalar bajar el dedo meñique y cuenta uno.
Al inhalar levantar el dedo anular y cuenta dos, al exhalar baja el dedo anular y cuenta dos.
Al inhalar levanta el dedo medio y cuenta tres, al exhalar baja el dedo medio y cuenta tres.
Al inhalar levante el dedo índice y cuenta cuatro, al exhalar baja el dedo índice y cuenta cuatro.
Al inhalar levanta el dedo pulgar y cuenta cinco, al exhalar baja el dedo pulgar y cuenta cinco.
Y así sigue con la otra mano derecha hasta llegar hasta diez y vuelve a iniciar el ciclo nuevamente
con la mano izquierda. Las manos permanecen sobre los muslos o las rodillas. Si en un momento
pierde la atención no se preocupe vuelve a iniciar en el uno. Si también se pasa y se da cuenta que
ya va en el número 16, no se preocupe, vuelve gentilmente a reiniciar el conteo en el número
uno. Esto lo hace durante 24 minutos todos los días durante tres meses y luego va a pasar a
kínder dos.
Esta es la meditación más elemental o básica recomendada para los seres humanos
modernos con tantas distracciones mentales
Puede hacerla sentado en posición de meditación o sentado en una silla con las piernas firmemente apoyadas en el piso y la
espalda bien recta.
Kínder 1
Conteo
Dolor
Cuerpo Palabra
Respiración Emoción Si algo se mete al triángulo de tu mente:
un pensamiento, una emoción, un
Sueño recuérdo, un proyecto, una preocupación,
etc., gentilmente lo observas y lo dejas ir,
Preocupación no te enganchas a ello, no le das cuerda,
Pensamiento
Recuerdo simplemente lo notas el tiempo que
permanece en ese espacio y esperas
pacientemente a que se vaya. No caes en
discursividad y no permites que de un
Mente pensamiento saltes a otro pensamiento.
Simplemente lo observas como si fuese
una nube que surca por el cielo.
Objetivo: Sincronizar Cuerpo, Palabra y Mente
Trabajando con las Tres Redes Mentales: Orientación, Atención y
de la Función Ejecutiva
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8. dormir, es un buen comienzo. Sino empieza metan al triángulo ningún pensamiento,
sólo con un minuto con One Moment Meditation emoción, imagen, recuerdo, sueño, preocupación,
de Martin Boroson que la puede encontrar en: etc. (ver gráfica). Si se presentan estos
http://www.youtube.com/my_videos “distractores” sólo las observamos y las dejamos
ir, como si fuésemos directores de una orquesta y
Este ejercicio nosotros lo llamamos el kínder de pronto se metiera un cantante de camión con
de la meditación: “kínder uno”, para ser más su guitarra. No vamos a ser descorteses y lo
exacto para ser más preciso. Luego puede pasar a vamos a correr, tampoco vamos a interrumpir
kínder dos, donde hará el mismo ejercicio pero ya nuestra sinfonía de sincronización de las tres
no mueve los dedos, simplemente sigue haciendo puertas (mente, palabra y cuerpo). Simplemente
el conteo, es decir sólo trabaja con el cuerpo y la lo observamos y lo dejamos ir, hasta que sale por
mente. Posteriormente pasará a kínder tres la puerta y nos deja nuevamente concentrados en
(aplicar la atención fuera de su cojín de nuestro ejercicio. Inténtelo y verá como su mente
meditación) o a primaria uno, donde ya no se agudiza, se vuelve menos caótica, menos
cuenta, sino sólo sigue a la mente (ver cuadro). dispersa y esto le ayudará tanto para sus estudios,
Hay 8 niveles de meditación, pero uno tiene que su trabajo y también tendrá efectos terapéuticos
empezar con estos niveles más básicos. en su salud, bajará su stress y podrá ser más
eficiente en cualquier tarea que emprenda.
Anteriormente por ejemplo en la época del
Buda, hace 2500 años, la gente empezaba en ¡Ah...! Una advertencia. No va a poder tener
primaria y en el principal texto o sutra sobre el un resultado en este ejercicio si no lleva una vida
cultivo de la atención del Buda: el Satipatthana ética, es decir si dice mentiras, roba, mata o viola
Sutta, no se menciona kinder uno ni kinder dos, porque su mente estará demasiado agitada.
porque era una época de grandes contemplativos Igualmente si consumió alcohol o drogas será
o meditadores, que tenían un poder de abstracción inútil que se siente a meditar... ¡Sorry!
o concentración muy desarrollado. No había
radio, televisión, ni periódicos, ni internet, ni La Red de la Orientación
smarthphones. La gente vivía en el bosque o en
ciudades muy pequeñas, con pocos distractores y Decíamos que las mujeres son más
con mucho tiempo libre para cultivar su mente. multitasking (multitarea) y los hombres más
monotasking (monotarea), pero esto se debe a los
Para ir de primaria uno para arriba le roles socioculturales que adoptó cada género
recomendamos consultar ese discurso del desde la antigüedad a la fecha.
Satipatthana, también conocido como el Cultivo
de los Cuatro Fundamentos de la Atención en: Por ejemplo, una mujer puede estar viendo el
http://www.bosquetheravada.org/index.php? fútbol y al mismo tiempo tejiendo un sweter,
option=com_k2&view=item&id=668:mn-10- siguiendo el juego de sus hijos y pendiente de la
satipatthana-sutta-discurso-sobre-las-formas-de- olla de frijoles en la cocina.
atención-consciente&tmpl=component&print=1 Los hombres tenemos menos habilidad
multitasking. Por eso cuando jugamos dominó en
Puede ver una versión gráfica del discurso una cantina, se dice: “o juegas o platicas”. O
en: cuando vemos el fútbol no podemos soportar que
http://www.slideshare. la mujer esté al mismo tiempo tejiendo un abrigo
net/DharmavsKarma/sattipathana-grafico y le reclamamos: “o ves el partido o tejes”. En
realidad la mujer puede hacer esas dos cosas al
Hoy día, en cambio, con el ritmo tan agitado mismo tiempo y tres, y cuatro, y cinco...
que llevamos, con tanto stress y con mentes Esto se debe a que en la antigüedad, en la
sobrecargadas, debemos empezar con kinder uno. época en que el ser humano era básicamente un
En este ejercicio, decíamos, combinamos la red cazador, tenía que enfocarse en una sola cosa, por
de la atención, fijando la mente en la respiración, ejemplo, cazar al Mamut. Se requería poner toda
en cada inhalación y exhalación, esta debe ser el la atención en ello y en nada más, porque se
principal foco de atención. Desarrollamos la red jugaba la vida no sólo de él sino de sus
de la función ejecutiva al levantar y bajar los compañeros, ya que un solo hombre era incapaz
dedos y sincronizarlos con el conteo y con la de enfrentarse a esa bestia. Entonces desarrolló
respiración y también trabajamos con la Red de la más la Red de la Función Ejecutiva.
Orientación porque estamos atendiendo cuatro La mujer en cambio se quedaba en la cueva,
cosas al mismo tiempo: dedos, conteo, para atender a los niños, la cocina, hacer
respiración, mente y estar vigilando que no se recolección de frutas y verduras, platicar con la
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9. comadre, etc. Y entonces desarrolló más la orientación, lo que es malo es que sea la
Red de la Orientación. única red que tenemos desarrollada, que no le
demos el mismo desarrollo a las otras dos redes.
¿Es mala la red de orientación?
No tiene nada de malo tener desarrollada la ¿Cuál es la red más desarrollada
red de la orientación. Es bueno tener capacidad actualmente?
de estar en varias cosas al mismo tiempo, pero Hoy día en Occidente la red más
no abusar de ella porque nos desenfoca, si no le desarrollada es la Red de la Orientación. Todo el
ponemos demasiada atención a algo es garantía modelo educativo está centrado en desarrollar
que no va a dar resultados. esta red. Esta red está sobreestimulada,
Le ponemos atención a lo que nos interesa, sobreexitada, sobreexplotada y eso está
a lo que amamos, a lo que nos es importante, a generando mucho stress.
lo que queremos. Cuando le pongo poca La única manera de parar esta red es
atención a mis estudios o divido mi atención en desarrollando las otras dos redes.
el tiempo de estudio a comer, a oír música, a
chatear, eso significa que mis estudios no son lo 2. La red de la atención
suficientemente importantes.
Igual cuando voy a comer con la familia o ¿Qué es la red de la atención?
mis amigos y estoy más pendiente de los Es cuando ponemos toda la atención en una
mensajes que recibo por el chat, eso significa sola cosa, en un solo objeto, y en nada más.
que esas personas que tengo enfrente no son tan Solo un objeto es importante, solo un objeto
importantes. recibe nuestra atención y todo lo demás es
Donde pones tu atención, pones tu intención distracción.
y pones tu amor.
¿Cuál es ese objeto?
¿Es malo tener desarrollada la red de la Cualquier cosa. El objeto puede ser algo
orientación? material o algo espiritual. Por ejemplo, puede ser
No es malo tener desarrollada la red de la una vela, una imagen, una oración o mantra,
Los Primeros Dos Niveles del Entrenamiento Mental
Hay 8 niveles de
entrenamiento, aquí sólo
se presentan los dos Subniveles Cuerpo Palabra Mente
básicos
3. Seguimiento del “Cuerpo” *
de la respiración sólo con la
mente √
(Primaria tres)
2. 2. Seguimiento de todo el
Seguimiento
“cuerpo” de la respiración
(inicio, continúa, fin) √ √
(Primaria dos)
1. Seguimiento sólo con la
mente (ya no hay conteo)
(Primaria uno)
√
3. Conteo mientras hacemos
otras actividades fuera del cojín
de meditación (lavar los platos,
etc.)
√ √
(Kínder tres)
2. Conteo sólo con mente y
1. Conteo palabra √ √
(Kínder dos)
1. Conteo con mente, palabra y
cuerpo
(Kínder uno)
√ √ √
* El “cuerpo” es cuando inicia, continúa y termina. Es decir tenemos que notar claramente cada uno
de esos tres momentos y seguirlos con la palabra en el nivel 2.2 y sólo con la mente en el nivel 2.3.
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10. una sílaba (por ejemplo, Om), un punto en en la entrada y salida del aire por nuestras
la pared, nuestra respiración, un pensamiento, un fosas nasales, en las sensaciones de frío o calor
sentimiento, una visualización, un recuerdo. que produce el aire al entrar o salir por nuestras
Pero la condición es que sea una sola cosa. narinas o paredes nasales.
Hay gente que dice que tiene atención Al principio la mente piensa que este es un
unipuntual cuando lee un libro. Pero eso no es nuevo juego, una nueva distracción, ya que
así, ya que está pasando de una letra a otra, de tenemos una mente muy curiosa, que quiere
una palabra a otra, de una frase a otra, de un variedad, cosas diferentes o nuevas cada vez.
concepto a otro. Nuestra mente decíamos en la página 2 es como
La red de la atención significa que uno está un changuito curioso que quiere más y nuevo
en algo que no cambia, en algo que es (next, more and new, en inglés).
monótono, siempre lo mismo. Esto es necesario Pero cuando nos sentamos frente a una
para unificar la mente. pared en blanco como hacen en el Zen japonés y
Decía Ouspensky en Cuarto Camino que le decimos a la mente que va a estar atenta sólo
somos muchos yo´s: un yo por la mañana, otro en el proceso de la respiración, al principio ese
por la tarde, otro al ir a dormir. Un yo hace un changuito piensa que se trata de un nuevo
compromiso y el otro yo ya no le interesa juego... y tendrá curiosidad. “Este juego nunca
cumplirlo. Eso nos hace una “especie lo he jugado”... pero a los cinco minutos dirá:
mentirosa”. No porque deliberadamente “este es el juego más aburrido de toda la
queramos mentir, sino porque no estamos historia. Quién inventó este juego? Esto no tiene
unificados, no nos acordamos de nuestros variedad, no tiene emoción”. Y el changuito, es
compromisos, de todo lo que hacen nuestros decir nuestra mente, saldrá corriendo a distraerse
distintos yo´s... en lo primero que se le ocurra: recuerdos o
expectativas de placeres sensuales, proyectos
Al entrenar la red de la atneción nos vamos que alimenten nuestro ego, etc.
unificando. Nos vamos volviendo un solo yo. Al principio meditar es como poner a ese
Vamos encontrando la congruencia entre lo que changuito en una estación de metro y decirle que
pensamos, decimos y hacemos. Nos volvemos no se puede subir a ningún vagón, que se tiene
una persona de una sola pieza, seres íntegros, que quedar en la estación. Entonces va a venir el
congruentes. Al mismo tiempo se expande metro, abrirá sus puertas y el changuito no se
nuestra memoria y nos recordamos de los debe subir al metro... Pero ¿qué pasa? Llega el
compromisos que hicimos. Dejamos de ser Metro de nuestra novia o novio y entonces el
muchos yo´s y nos volvemos menos mentirosos. changuito dice: “a este si me subo”, o viene el
De hecho no podemos meditar si no llevamos Metro del próximo proyecto que estamos
una vida ética y al mismo tiempo la meditación planeando llevar a cabo, o una gran
nos hará ser más éticos. Es un círculo virtuoso preocupación que tenemos, etc.... Y cuando el
que se retroalimenta. changuito se vuelve a dar cuenta resulta que ya
Esta red sólo se desarrolla cuando se va varias estaciones de donde lo dejamos y
entrena la mente, cuando se medita, pero si entonces, si quiere seguir meditando, se tiene
entendemos por meditación, el desarrollo de la que regresar.
atención unipuntual, en un solo punto o en un Al principio la mayor parte del tiempo no
solo objeto. Porque hay gente que piensa que la estaremos meditando y curiosamente sólo
meditación es ponerse a reflexionar o hacer un estaremos meditando en el momento en que nos
ejercicio introspectivo, por ejemplo hacer un damos cuenta que no lo estamos haciendo y
recuento de lo que vivió en el día. Eso traemos de vuelta al changuito a la estación de
formalmente no es lo que se entiende por tren original... Darnos cuenta que no nos
meditación en el concepto oriental del término, estábamos dando cuenta es el principio de la
aunque en occidente hay un concepto más meditación.
amplio y se toma meditación como cavilar en un
asunto, reflexionar, hacer un ejercicio de ¿Cuándo sabemos que estamos
introspección, orar o decir una oración, etc. meditando o que lo estamos haciendo bien?
De hecho cuando empezamos a meditar la
¿Cómo entrenamos a la mente en la Red mayor parte del tiempo vamos a estar fuera de la
de la Atención? meditación, en otras estaciones y no en la de la
Cuando aprendemos a meditar. Por atención unipuntual. De hecho el único
ejemplo, cuando nos sentamos en un cojín y una momento en que estamos meditando es
alfombrilla de meditación (un zafu y un zafutón) curiosamente cuando nos damos cuenta que no
y fijamos nuestra mente sólo en la respiración, estamos meditando, que nuestra mente se escapó
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11. o “se peló” como decimos en México. enseña a meditar. En las escuelas o en las
Porque en ese momento es cuando volvemos a iglesias no hay clases de meditación. Es por eso
tener atención. que no se ha desarrollado la Red de la Atención.
¿Cómo puedo aprender a meditar? Hoy día esto está cambiando. Por ejemplo,
Hay muchos métodos y muchas escuelas, la Doctora Susan Kaizer está desarrollando en
pero si está interesado y quiere empezar a Estados Unidos el programa Inner Kids (Niño
practicar le recomendamos el video de Martin Atento), en el cual empiezan a enseñar a meditar
Boroson intitulado (How to meditate in a a niños desde los 3, 4 y 5 años de edad, también
moment) Cómo meditar en un momento o en un a adolescentes. Hay varias escuelas en California
minuto, que lo encuentra en que están siguiendo estos programas. Lo mismo
está sucediendo en Europa y la doctora estuvo el
Un momento de Meditación año pasado en México para entrenar a cerca de
http://www.youtube.com/watch? 100 profesores, pedagogos, sicólogos y
v=URFcCwF-EuE meditadores mexicanos en esas técnicas, para
que en México también se empiecen a
o en desarrollar. Casa Tíbet México y la Secretaría de
Educación Pública, junto con el Sindicato
One-Moment Meditation.Subtitulado Nacional de Trabajadores de la Educación
mp4 (SNTE) tienen un proyecto piloto para empezar
http://www.youtube.com/watch? a aplicar estas técnicas en las escuelas. Por lo
v=RvsmBwOWozI&feature=email pronto se han estado formando a los instructores.
Ya que un maestro que va a enseñar a los niños a
Es un buen video para empezar. Aunque lo meditar tiene que primero haber aprendido él a
ideal es que consiguiera un maestro de hacerlo.
meditación y un centro de meditación. Aunque
esto no siempre es fácil. Lo ideal es que uno (ver video con la canción Vive de Agustín
asista cuando menos a una sesión semanal de Lara)
dos horas. Encontrar un buen maestro o una
buena escuela no es fácil, un maestro que sea http://www.youtube.com/watch?
auténtico, que hable con la verdad, que no sea v=_PhKxRrmgmo
un charlatán y que tenga buen corazón. Que su
interés no sea ganar dinero, lo cual en estos días
es algo muy difícil de encontrar. Le 3. La Red de la Función Ejecutiva
recomendamos Casa Tíbet en la ciudad de
México o el centro Bodhi Path, son centros Finalmente, tenemos la Re de la Función
serios donde podrá empezar a entrenar su mente. Ejecutiva. Esta es la red que más está estudiando
El único problema es que son centros budistas. hoy día las Neurociencias. Esta red es la
Desafortunadamente no hay muchos centros responsable de la plasticidad o flexibilidad
laicos que recomendar. Lo ideal es que cerebral, de qué tan elástico tenemos el cerebro.
encontrara clases de meditación en su propio Decíamos que en la India sostienen que la
paradigma religioso. vejez de una persona no tiene nada que ver con
la edad, sino con qué tan elástico o flexible tiene
¿Es necesario tener una práctica religiosa el cuerpo y la mente. Podremos encontrar
para aprender a meditar? viejitos de 15 años de edad, o jóvenes de 86 años
La respuesta es no. La meditación puede ser de edad.
laica o asociada a cualquier tradición religiosa. La flexibilidad cerebral se obtiene
Es cierto que en las religiones orientales se entrenando la Red de la Atención, pero también
practica más la meditación que en las religiones con ejercicios de la Red de la Función Ejecutiva,
occidentales, pero también en el cristianismo el problema es que esta red está asociado con la
hay práctica meditativa, por ejemplo en los inhibición y nos da pena hacer estos ejercicios,
retiros o en los monasterios, un ejemplo son los nos da vergüenza, tememos que nos observen,
monjes cartujos. que nos juzguen, que nos critiquen.
Sin embargo, si es cierto que en oriente se
practica de una forma más intensiva. Los niños Estos ejercicios se utilizan para entrenar a
aprenden a meditar desde los 3 o 5 años. Las oradores o a políticos que van a dar un discurso
casas tienen un cuarto de meditación. en cadena nacional o participar en un debate.
En occidente por el contrario nadie nos Esta red está asociada con nuestra capacidad
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12. de planeación estratégica, de concentrarnos que tiene un ser humano. Con nuestra mente
en un proyecto. podemos hacer una vida dichosa o desdichada,
crear la felicidad o el sufrimiento. Si alguien no
¿Cómo funciona esta red? controla su mente, no controlará su palabra y su
Aquí no ponemos nuestra atención en todo cuerpo y esto se reflejará en su calidad de vida.
como en la Red de la Orientación, ni sólo en un
punto como en la Red de la Atención, sino que El sistema Educativo tendría que dividir los
ponemos nuestra atención en varios puntos programas de estudio y los horarios para dar
asociados a un proyecto, a un asunto, a un tiempo y atender estas Tres Redes Mentales. Pero
sistema. antes los maestros tienen que ser capacitados en
Esta red es importante para que los niños las mismas. Esto significa una Revolución
tengan flexibilidad y también para que sepan Educativa, que va más allá de certificar a los
planear su vida. actuales profesores en lo que están haciendo y
que ya no se adapta al mundo que estamos
CONCLUSIONES viviendo y al que vamos a vivir en los próximos
años.
¿Qué podemos concluir de todo esto? En otros países ya se está trabajando al
respecto, en México la SEP, el SNTE y Casa
- Hoy día el Modelo Educativo está Tíbet se han interesado, pero aún no se ha
centrado en la red de la orientación y dedica convertido esto en un programa institucional.
poco o nada de tiempo al desarrollo de la Red de Falta que las grandes universidades, la UNAM, el
la Atención y a la Red de la Función Ejecutiva. Tec, la Ibero, la Anáhuac, etc. incorporen en sus
Una educación o formación más integral, programas, en todos los niveles el desarrollo y
debería trabajar en las tres redes. cultivo de estas tres redes, junto con programas
- La única manera de bajar el stress, la vivenciales de entrenamiento, que trabajen en el
ansiedad, la sobreexitación del mundo moderno desarrollo del lado derecho del cerebro, la
es cultivando el desarrollo de la Red de la inteligencia emocional, la cual no tiene ningún
Atención. sentido aprenderla con el lado izquierdo del
- El cultivo de estas redes se tiene que hacer cerebro, la parte racional. Se requiere crear
desde los primeros años de edad, para formar laboratorios que simulen experiencias
hábitos. El problema son los jóvenes que están emocionales, como el miedo, el stress, la tensión,
ahora en la universidad a punto de enfrentarse al etc. que lleven a la gente al límite y que se
mundo moderno y no les dimos las herramientas trabaje con las sugestopedias que trabajó el
para aprender a controlar su mente. doctor Georgi Lozonov desde los años 60´s y que
Afortunadamente se están tomando acciones dieron lugar a los modelos de superaprendizaje.
para que las generaciones que vienen atrás ya Hay mucho por hacer y mientras más nos
cuenten con estos recursos. tardemos será peor. ©
- La mente es el instrumento más poderoso
INDICE
Año XXVI Número Especial
DIRECTORIO 27 de enero de 2013
Director General: Yuri Serbolov (yuri@carpetapurpura.com)
Circulación: Dania Medina. La Sobreestimulación actual de los seres
Suscripciones y aclaraciones: María Acosta: carpetapurpura@carpetapurpura.com
humanos
LA CARPETA PÚRPURA, Año 26, Número 606, 10 de agosto del 2012, es una publicación COMO COMBATIRLO CON LAS 3 REDES
quincenal, editada por Servicios Especiales de Publicidad, Promoción e Información, S.A. de C.V., MENTALES......................................................... 1
República de Uruguay N° 35
Despacho 302, Centro Histórico, Cuauhtémoc, C.P. 06010, México, D.F. ¿QUE ES LA MEDITACIÓN?
Teléfono (55) 5512-8242, www.carpetapurpura.com. ¿Por qué y cómo meditar?.................................... 2
Editor responsable: Yuri von Berner Serbolov Palos.
Reserva de Derechos al Uso Exclusivo No. 04-1987-000000000521-102, Mi hijo empezó a meditar..................................... 4
ISSN (en trámite), ambos otorgados por el Instituto Nacional del Derecho de Autor.
Certificados de Licitud de Título No. 3836 y de Contenido No. 8599 de la Comisión Calificadora de
Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. La Sobreestimulación actual de los seres
Responsable de la última actualización de este número: Unidad de informática de humanos (Continuación)
la Carpeta Púrpura. República de Uruguay N° 35 Despacho 302, Centro Histórico, COMO COMBATIRLO CON LAS 3 REDES
Cuauhtémoc, C.P. 06010, México, D.F. Fecha de última modificación: 30 de diciembre del MENTALES......................................................... 5
2009.
Las 3 Redes Mentales........................................... 5
Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la
publicación. El Kínder 1 de la Meditación................................ 7
Queda prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin Los dos primeros niveles del entrenamiento
previa autorización de La Carpeta Púrpura.
mental.................................................................... 9
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