Laura Aguirre Urbano Diana Marcela Marín Piedrahita Sebastian Guevara Posada .

1. GIMNASIO
INTEGRANTES:
AGUIRRE URBANO LAURA
GUEVARA POSADA SEBASTIAN
MARÍN PIEDRAHITA DIANA MARCELA

2. HISTORIA
• En la antigua Grecia (alrededor del
siglo XVIII a.c.) era muy
importante la educación física, era
más importante que la retórica y la
gramática. Los jóvenes debían
ejercitarse en el gimnasio donde
acudían desnudos. Gimnasio quiere
decir "lugar donde ir desnudo".

3. HISTORIA
(CONTINUACIÓN)
• La Asociación cristiana de Jóvenes (Young
Men's Christian Association, YMCA) apareció
en Boston en el año 1851. Diez años más
tarde, unas doscientas YMCA estaban
repartidas por todo el territorio
estadounidense, la mayoría de las cuales
tenían su propio gimnasio para ejercitarse,
hacer deporte, jugar e interactuar
socialmente.

4. ¿QUÉ ES UN
GIMNASIO?
•Un gimnasio es un lugar
que permite practicar
deportes o hacer
ejercicio en un recinto
cerrado con varias
máquinas y artículos
deportivos a disposición
de quienes lo visiten

5. ¿POR QUÉ IR A
UN GIMNASIO?
1- Hacer gimnasio nos hace sentir bien
2- El sexo mejora
3- Disminuye el estrés
4-Mejora los problemas de corazón
5-Parecerás mucho más joven
6-Refuerza tus músculos y huesos
7-El ejercicio físico es un antidepresivo
natural
8-Autoconfianza gracias al ejercicio

6. ¿QUÉ
CONFORMA
EL
GIMNASIO?

7. Discos
Barras
Mancuernas
COMPLEMENTOS

8. • Pelota
• Bandas de resistencia
• Pesas de apoyo
• Soga
COMPLEMENTOS

9. Maquina Mulpower Maquina de jalones
MÁQUINAS
ESENCIALES

10. Maquina
Extensión
Cuádriceps
(Pierna)
Maquina
Extensión
Femoral
(pierna)
Maquina
Abductor
(pierna)
Maquina
para
Pectoral
(Pecho)
MAQUINA DE
FORTALECIMIENTO

11. Prensa
(pierna)
Bicicleta
(Fortalecimiento y
Cardiovascular)
Caminadora y
Trotadora
(Fortalecimiento y
Cardiovascular)
Escaladora
(Fortalecimiento
y Cardiovascular)
MAQUINAS
CARDIOVASCULARES Y DE
RESISTENCIA

12. Multipower
(pierna, Pecho,
espalda, hombro)
Haka
(pierna
completa)
Extensión
de Bíceps y
Ante brazo
Extensión
de Glúteo y
aductor
MÁQUINAS
MULTIPOWER

13. EJERCICIOS
EN UN
GIMNASIO

14. 1. Las abdominales no sirven para bajar
grasa, sino para fortalecer y definir la
parte abdominal.
2. Sentadilla con los pies y rodillas hacia
afuera para fortalecer el abductor.
3. Zancada un pie adelante y otro atrás,
espalda recta, fortalece glúteos y cuádriceps
4. Sentadillas profunda fortalecimiento en el
glúteo, cuádriceps y abdomen.
5. Títere trabaja la resistencia y coordinación,
ejercicio de cardiovascular.
EJERCICIOS
LIBRE

15. 6. Buenos días, trabaja la parte
lumbar, glúteo y fortalece piernas.
7. Sentadilla profunda trabaja
cuádriceps, glúteo, aductor por la
posición de los pies y abdomen.
8. Extensión de brazo con barra de pie,
trabaja el bíceps.
9. Remo inclinado con Barra
esencial para conseguir una gran
espalda.
10. Remo con barra y banco inclinado,
Trabaja espalda baja y alta.
EJERCICIOS CON
BARRA

16. TIPOS DE
PROTEÍNA

17. PROTEÍNA
ANIMAL
Las que proviene de fuerte animal,
básicamente en los suplementos
deportivos de proteínas encontramos,
del suero de la leche, del huevo y la
carne.
En la nutrición deportiva la son
suplementos deportivos de proteína de
suero que pueden ser:
1- Aisladas: tiene mayor pureza
proteica, menos grasa y carbohidratos,
bajas en lactosa, rápida absorción y
digestiva.
2- Concentradas tiene la misma calidad
en cuanto aminoácidos pero la
concentración de proteínas es más baja,
tiene un poco más de gras,
carbohidratos y lactosa. Son proteínas
de buena digestivas y absorción.

18. PROTEÍNA
VEGETAL
Proteínas que provienen
de fuente vegetal, las
más utilizadas son la
de soja, de cáñamo, de
arroz o de guisante. Las
más completas y mejor
calidad son soja y
guisante.

19. MITOS Y
VERDADES
DEL
GIMNASIO

20. MITOS /
VERDAD
• Las sentadillas destruyen tus rodillas / «la
articulación de la rodilla es controlada por el
cuádriceps y los isquiotibiales. La actividad
muscular balanceada mantiene la rótula en su
lugar y aparentemente es más fácil lograrlo en
ejercicios de cadena cinética cerrada», explica
Stands Dotter.
• Nunca ejercites un músculo adolorido / Si no
te duele cuando te tocas y el dolor no limita tu
movimiento, ve al gimnasio.
• Siempre usa peso libre / “al principio, atletas
novatos verán los beneficios ya sea con
aparatos de peso integrado o con peso libre,
sin embargo, mientras mejores en tu
entrenamiento, el peso libre deberá ocupar la
mayor parte del tiempo de tu entrenamiento”,
agrega Haff.

21. Ojala sea util
para ustedes
¡GRACIAS!