2. En este apartado intentaremos aprender como
sentarnos frente a un ordenador para estar preparados
para varios horas de trabajo:
Es aconsejable que la silla tenga un regulador de altura
y de inclinación de apoyo lumbar, esté acolchada y
tener cinco patas con ruedas.
Los pies han de estar apoyados en el suelo, las piernas
horizontales en la zona del fémur y los codos a la altura
del plano de la mesa.
3. Deben haber al menos 10 centímetros entre el teclado y
el extremo de la mesa, y los brazos han de estar
apoyados en los antebrazos para manejar el ratón.
4. COMPLEMENTOS DE PROTECCIÓN PARA EL
TRABAJO CON ORDENADOR
Reposapiés. Sirve para
apoyar en la plataforma
los pies y, así, relajar los
músculos de las piernas.
Reposamuñecas. Sirve
para poder coger con
mayor comodidad el
ratón, apoyando la
muñeca en la zona más
blanda.
5. Atril. Sirve para dejar
los documentos que
leemos o estamos
utilizando
paralelamente al uso
del ordenador cerca de
la pantalla. De esta
forma, es más difícil que
la vista se canse antes.
6. Mantener la vista fija en la pantalla del ordenador
produce fatiga visual, por ello debemos:
-Dirigir el globo ocular a los extremos visuales,
izquierdo y derecho , superior e inferior.
-Mantener el ojo en cada posición durante diez
segundos.
Descansar al menos cinco minutos cada hora,
parpadeando fuertemente durante este tiempo.
7. Bajar el brillo de la pantalla, aumentar su contraste y
configurar una frecuencia de refresco del monitor a los
60Hz.
La distancia entre la pantalla, nuestros ojos y el teclado
debe ser similar para evitar forzar continuamente la
vista
Debemos colocar el monitor del ordenador de forma
que se evite cualquier reflejo de luz natural o artificial y
mantener su posición en un ángulo de 10º a 60º por
debajo de la horizontal de los ojos.
9. 3. Consejos relativos a la
electricidad
Conviene evitar que los cables del equipo estén
enredados entre sí y en zonas habituales de paso. Para
ello, es aconsejable recoger las partes sobrantes del
cable con bridas o cable helicoidal.
La conexión eléctrica de los equipos informáticos debe
realizarse en enchufes que dispongan de toma de
tierra. No se deben acumular aparatos enchufados
mediante regletas.