1. Mitos y realidades de la
actividad física
Reducción de grasa corporal
Por Luis Eduardo Arroyo Noriega

2. Errores comunes a la hora de
bajar de grasa corporal
Ignorancia y falta de preparación
Falta de ganas de hacer las cosas
Dejarse llevar por comerciales “milagrosos”
Utilizar información anticuada o erronea

3. Mitos sobre la forma de bajar de
grasa corporal
Hacer abdominales, endurece la grasa
Envolverse en plastico para sudar mas.
Hacer trabajo de pesas, crea condicion fisica
Creer que por sudar, estas bajando de peso

4. Como funciona nuestro cuerpo
con la grasa
Los lípidos circulan por nuestra sangre y es
depositada en el tejido adiposo y rodeando los
órganos internos, esto no es dañino puesto que tanto
el tejido adiposo que se encuentra bajo la piel y el que
rodea los órganos internos cumple una función muy
especial que es la de proteger.

5. Curas “milagrosas” e
infomerciales
Como por ejemplo podemos apreciar que siempre hay
alguna “receta milagrosa” para bajar de peso sin
dejar de comer, o pomadas, o maquinas, o algún
truco de publicidad que lo único que hacen es llenar
de información errónea a las personas solo por el
hecho de querer vender el producto, incluso , algunos
son peligrosos para la salud y bienestar del usuario.

6. Principales formas de
calorías
Hidratos de carbono
Grasas
Proteinas

7. Comidas para una alimentación
adecuada
Pescado y mariscos en general.
Carnes como pollo, ternera, cordero y liebre
Vegetales como acelga, apio,berenjena, calabaza, pepino,
remolacha, zanahoria, etc.
Frutas como cereza, ciruela, damasco, kiwi, limon, manzana,
mandarina, etc.
Lacteos como leche descremada, queso camembert, queso
cottage, queso mozzarella, etc.
Huevos de gallina o de codorniz

8. Puntos importantes para la
correcta reduccion de grasa.
Ejercicio aerobico
Ejercicio acctivo durante 30 minutos seguidos
Una buena dieta balanceada
Descanso de minimo 8 horas
No tomar
No fumar

9. Conclusión
La desinformación del ejercicio físico y las formas
correctas de entrenamiento pueden generar
enfermedades o trastornos físicos al cuerpo de quien
las practica sin la guía de un especialista. Por eso,
antes de comenzar una rutina es necesario saber lo
que se esta haciendo o estar apoyado por un
profesional en la materia.