Este documento proporciona 9 consejos de nutrición para una piel más saludable. Estos incluyen comer más frutas y verduras ricas en antioxidantes, aumentar los ácidos grasos omega-3, reducir el azúcar y los alimentos procesados, evitar las grasas trans, beber más agua, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente. Todos estos hábitos nutricionales y de estilo de vida ayudan a mejorar la salud general y la apariencia de la piel.

1. La belleza viene de adentro hacia afuera , pero la mayoría de la gente sólo se centran en lo que
ponen en su piel - maquillaje, cremas , lociones , lápiz labial, y así sucesivamente. Pero el simple
hecho de la cuestión es que la belleza realmente viene de adentro hacia afuera - es sobre lo que
usted pone en su cuerpo , no lo que usted está en su cuerpo.
Aquí están los Top 9 Nutrición y Consejos de Salud para más saludable piel más hermosa , .
Consejo Saludable Nutrición de la piel # 1 : Comer más frutas y verduras
Reducir frutas y verduras estrés oxidativo , el proceso a través del cual el colágeno dañado de la piel
y crea arrugas y líneas . Además de la alimentación, frutas y verduras ayudan a las células sanas
para que tu piel brille más, más bien hidratado y luzca más saludable .
Además, las frutas y verduras están llenas de carotenoides , que son poderosos antioxidantes y
ayudan a que la piel luzca más joven y saludable . Los estudios han demostrado que los que miran
más saludable con el más alto nivel de carotenoides en la piel , más joven y más atractivo para el
sexo opuesto . Juice Plus + , frutas y jugo de verduras concentrado en polvo ha sido, en varios ,
estudios publicados y revisados por colegas , aumentar carotenoides en la circulación de la sangre
humana y una buena manera para que las personas se vuelven más saludables encontrado una piel
de aspecto atractivo debido al impacto en los niveles de carotenoides .
Healthy Skin Nutrition Tip # 2 : Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega- 3 y la ingesta de
grasas omega-6
Los ácidos grasos Omega- 3 son antiinflamatorios y bueno para la piel y la salud celular. Los
estadounidenses comen demasiados ácidos grasos omega- 6 y no suficientes grasas omega-3 . Usted
puede obtener más ácidos grasos omega- 3 por el consumo de peces de aguas profundas , como el
salmón , frutos secos como las nueces y las pacanas, semillas de cáñamo , semillas de lino , aceite
de oliva y el aguacate .
Grasas omega-3 son grandes, no sólo para la salud de la piel , ayudan a reducir el riesgo de
enfermedades del corazón , derrames cerebrales, enfermedades degenerativas , enfermedades
autoinmunes , y demasiado, reducir mucho más ! La verdad es que todo el cuerpo está conectado , y
si bien alimenta su cuerpo para mejorar la salud de la piel y la salud de todo el cuerpo. Cuando
usted mejora un área de su salud , la mejora de todo lo demás también .
Healthy Skin Nutrition Tip # 3 : Reducir su consumo de azúcar
El azúcar aumenta el estrés oxidativo en la piel sana del cuerpo y daños. El azúcar contribuye en
gran medida al acné y otras enfermedades de la piel . Simplemente reducir su consumo de azúcar
puede hacer maravillas para su salud de la piel . Azúcar suprime el sistema inmunológico, aumenta
el riesgo de enfermedades e infecciones , te hace débil y cansado , clava sus niveles de insulina y, de
hecho , el azúcar es un acto veneno tan inteligente y se mantenga alejado de el veneno ! Su piel y su
familia se lo agradecerán.
Healthy Skin Nutrition Tip # 4 : Reducir la ingesta de alimentos procesados
Los alimentos procesados se descomponen en subproductos ácidos y tóxicos en el cuerpo. Muchos
de estos subproductos deben ser excretado a través de la piel, causando daño a las células de la piel
y el aumento de las arrugas y el acné. Además, los alimentos procesados contienen miles de
sustancias químicas artificiales , conservantes, azúcar , edulcorantes artificiales, excitotoxins y
muchos otros compuestos tóxicos , nocivos y cancerígenos que estás mejor sin .

2. Así que decir que no a los alimentos procesados y comer alimentos integrales , frutas, más verduras,
frutas , granos enteros , legumbres, nueces y semillas .
Healthy Skin Nutrition Tip # 5 : Evite las grasas trans de su dieta
Las grasas trans son muy perjudiciales para la salud humana. Su cuerpo acumula cada celda con una
pared celular hecha de grasa. Si grasas trans se incorporan en la pared celular interfiere con el
funcionamiento normal de la célula es . Esto hace que las células de la piel a ser duras y rígidas ,
que en busca de arrugas y envejecimiento de la piel .
Sólo comer 1 gramo de grasas trans por día aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque
cardiaco en un 33 % ! Las grasas trans también reducen el riesgo de cáncer , la obesidad , la
diabetes , las enfermedades autoinmunes y otras enfermedades crónicas .
Healthy Skin Nutrition Tip # 6 : buena Hidratar - beber más agua
La hidratación es la clave para la buena salud de la piel . El cuerpo es agua de la piel para permitir
que otros órganos tales como el corazón, el hígado y los pulmones , que son necesarios para la
supervivencia , alimentación por goteo . Muchos estadounidenses están crónicamente deshidratados
y esto perjudica a la salud de su piel. Trate de beber por lo menos 8 vasos de agua al día .
Healthy Skin Consejo # 7: ejercicio, ejercicio físico y el sudor !
El ejercicio es muy bueno para la salud en general , lo que reduce el riesgo de enfermedades
crónicas y la salud de la piel ! Su cuerpo necesita para mantenerse limpia , el sudor, y esto ayuda a
la salud de la piel y deshacerse de exceso de toxinas a través de la piel. Si usted es un adicto a la
televisión , conseguir su culo y se empieza a ver que su piel brille !
Healthy Skin Sugerencia 8 : Relajación y Recreación
Reducir la reducción del estrés y la relajación para mejorar la salud de la piel y de las arrugas y
líneas finas. Cuanto más relajado esté , mejor se verá . Todos sabemos lo que alguno ve , siempre
estresados - se ven más viejos! Echa un vistazo a las fotos antes y después de uno de los presidentes
de Estados Unidos , y verá , para neutralizar los efectos del estrés sobre la salud de la piel.
Healthy Skin Consejo # 9: Obtenga su sueño de belleza
Usted realmente necesita para ser buen dormir ! La mayor parte de la reparación de la piel se realiza
mientras usted duerme . Así que si usted no duerme lo suficiente, no se encuentra en este tiempo de
reparación vital! ¿Alguna vez has conocido a alguien que no ha dormido en mucho tiempo y
obtener los círculos oscuros bajo los ojos y las líneas holgados visto en su cara ? Es debido a que la
reparación a dormir y volver a generar la necesidad de la piel !