3. Saber organizarse es
necesario para:
● Llevar a término un proyecto.
● Ejecutarlo de manera adecuada.
● No gastar energía de más.
● Disfrutar el proceso.
4. Saber organizarse es
necesario para:
Básicamente para todo.
● Llevar a término un proyecto.
● Ejecutarlo de manera adecuada.
● No gastar energía de más.
● Disfrutar el proceso.
5.
6. La buena organización no es una
característica de la personalidad.
Es una habilidad que se aprende.
7. Habilidades cognitivas para
una buena organización:
● Planear futuro
● Gestionar tiempos
● Priorizar tareas
● Mantener concentración y motivación
● Entre otras
8. Habilidades psicoemocionales
para una buena organización:
● Autorregulación de las emociones
● Control de impulsividad
● Manejo de la oposicionalidad
● Satisfacción respecto al trabajo
● Entre otras
9. ¿Qué vamos a responder
en este curso?
● ¿Cómo mantener la motivación arriba en
proyectos de largo plazo?
● ¿Debo priorizar la eficacia o el orden?
● ¿Qué es la energía emocional y por qué es
importante?
● ¿Cómo puedo organizar mejor mi espacio de
trabajo para un mejor uso de mi tiempo?
● Entre otras...
14. Administramos la
motivación cuando:
● Aceptamos que es finita.
● Consideramos su gasto en distintas tareas.
● Buscamos formas de economizarla.
● Entendemos los efectos del contexto en ella.
● Encontramos actividades que la reabastesca.
38. Cosas que pueden alterar las
funciones ejecutivas
● Estrés
● Cansancio
● Depresión
● Neurodivergencias
● Falta de motivación
● Hambre
● Sueño
● Medicamentos
● Enfermedades
● Ansiedad
39. Tarea: ¿cómo andan tus
funciones ejecutivas?
Tarea que se
dificulta
Función
ejecutiva
involucrada
Factor de
alteración
Posible
acción
Evaluación
40. Tarea: ¿cómo andan tus
funciones ejecutivas?
Tarea que se
dificulta
Función
ejecutiva
involucrada
Factor de
alteración
Posible
acción
Evaluación
Llegar a fin de mes
con ahorros
Planificación No sé en qué
gasto
Organizar un
presupuesto
Bajar app
Me sirvió mucho la
app x. Sin
embargo, me di
cuenta de que
gasto mucho de
forma impulsiva.
41. Tarea: ¿cómo andan tus
funciones ejecutivas?
Tarea que se
dificulta
Función
ejecutiva
involucrada
Factor de
alteración
Posible
acción
Evaluación
Llegar a fin de mes
con ahorros
Planificación No sé en qué
gasto
Organizar un
presupuesto
Bajar app
Me sirvió mucho la
app x. Sin
embargo, me di
cuenta de que
gasto mucho de
forma impulsiva.
Llegar a fin de mes
con ahorros
Inhibición Gastos impulsivos Desarrollar mayor
control de
impulsos
47. Esto suele ser porque
no consideramos la
energía emocional.
48. Energía emocional
● Costo no solo físico sino psicológico de una
tarea.
● Contempla motivación y funciones ejecutivas.
● Varía de persona en persona (incluso de
situación en situación).
52. 1. Identifica
actividades
diarias
Haz un listado de las
actividades que
pueden aparecer
regularmente en tu día
a día (no importa si no
son diarias, con que
sean recurrentes).
Actividad Puntos de energía
emocional
Gasto de energía
Levantarme
Ordenar cuarto
Escribir un artículo
Dar terapia
Cocinar
Impartir una charla
en línea
Preparar curso
Platzi
Live en Instagram
Llamar a mi familia
Jugar videojuegos
Salir a caminar
Ver a mi novia
Llamar a una
amistad
Bañarme
53. 2. Metaforiza tu
energía
● ¡Usa una metáfora que
te guste!
● “Teoría de las
cucharas” de Christine
Miserandino
54. 2. Metaforiza tu
energía
● ¡Usa una metáfora
que te guste!
●
● “Teoría de las
cucharas” de
Christine Miserandino
●
● Puntos de energía
●
● Maná
55. 3. Asigna
puntos de
energía
● ¿Durante la última semana,
cuántos puntos de energía
te ha requerido cada tarea?
● 1 punto es prácticamente
nada, 5 puntos es
muchísimo.
● No te limites, responde con
honestidad y sin culpa.
● Reconoce que cada
persona es distinta.
Actividad Puntos de energía
emocional
Gasto de energía
Levantarme 1 Bajo
Ordenar cuarto 1 Bajo
Escribir un artículo 3-5 Medio
Dar terapia 3 Medio
Cocinar 7 Alto
Impartir una charla
en línea
3 Medio
Preparar curso
Platzi
3 Medio
Live en Instagram 4 Alto
Llamar a mi familia 2 Medio
Jugar videojuegos 0 Nulo
Salir a caminar 1 Bajo
Ver a mi novia 0 Nulo
Llamar a una
amistad
0-1 Bajo-nulo
Bañarme 2-0 Bajo-nulo
56.
57. 4. Conoce tu
límite
● Da seguimiento de tus
actividades diarias y
puntos de energía durante
al menos 5-10 días.
● Marca cómo te sentiste al
día siguiente y si tuviste
algún tipo de problema
posterior.
Fecha: 24/08/2021
Día: 1
Puntaje: 25
Al final del día me sentí:
[Satisfecho] [Neutral] [Al borde] [Agotamiento
extremo]
Al día siguiente me sentí:
[Excelente] [Neutral] [Al borde] [Agotamiento
extremo]
Efectos derivados del gasto de energía:
Vengo de vacaciones, así que el gasto de
energía no me afectó, pero puedo ver que si
sigo de esta manera podría experimentar
sensaciones de burnout pronto.
58. Esta técnica es
particularmente útil si:
● Vives con una discapacidad.
● Estás atravesando un proceso de enfermedad
física o mental.
● Eres una persona neurodivergente.
● Estás atravesando un duelo.
● Estás experimentando una situación de crisis
fuera de control (pandemia).
65. Proyecto: mudanza
Proyecto:
Mudanza
Actividad EE Actividad EE Actividad EE Actividad EE Actividad EE Actividad EE Actividad EE
Esenciales
Presupuesto 0 Buscar
dpto.
0 Revisar
dptos.
0 Elegir dpto. 0 Guardar
cosas
0 Mudanza 0 Desempaque 0
Tareas
pequeñas
Hacer tabla Buscar
online
Preparar
documentos
Librero Conseguir
mudanza
Desempacar
esenciales
Llenar tabla Caminar
colonia
Firmar
contrato
Ropero Día
mudanza
Desempacar
no esenciales
Buscar en
grupos
Cocina
Preguntar
conocidos
Cuarto
72. Hack cerebral:
listas estimulan
motivación
● Planeación efectiva de
tiempos y energía (sobre
todo con “minucias”).
● Fácilmente adaptables a
cada persona.
● Monitorización del
progreso propio.
● Es DELICIOSO tacharlas.
80. Estructura narrativa:
● Arranque: inicio fuerte, capta atención y te da
un motivo para seguir viendo.
● Meseta: se desarrolla la historia apuntando a
un clímax.
● Clímax: momento de mayor intensidad,
compromiso y desahogo emocional.
● Resolución: liberación de tensión.
81. Oportunidades:
● Iniciar con motivación pero no quemarla muy
pronto.
● Otorgarle sentido al proyecto.
● Aprender a retrasar la gratificación,
● … pero no demasiado.
● Distribuir las tareas de modo que se considere
la energía emocional.
● Tener mayor control al cierre del proyecto.
83. Hitos:
● “Metas”, “logros”.
● Constantes, observables, medibles.
● Mantenerlos pequeños, progresivos.
● Recibir la sorpresa (flexibilidad cognitiva).
● Recompensar en experiencias más que en
objetos (considerar el “clímax”).
90. Incomodidad:
● La incomodidad es un gran estímulo interno
que puede motivar a la acción.
● Genera circunstancias que te obliguen a
resolverlas por hartazgo.
● Regla de oro: nunca te incomodes con tus
necesidades fisiológicas/sociales (hambre,
sueño, ir al baño, ver amistades).
91. 5. Divagar is a feature
de las mentes
creativas, not a bug.
92. ¿Has notado cómo las “mejores” ideas
llegan en los “peores” momentos?
95. Resuelve problemas
divagando:
● Cuando sientas que no puedes resolver un
problema, DEJA ese problema y ponte a hacer
otra actividad que requiera menos atención.
● Recuperarás energía, te relajarás y permitirás a tu
cerebro entrar en el modo que necesita para
resolver el problema.
99. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
100. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
101. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
102. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
103. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
6. Regreso la caja a su lugar.
104. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
6. Regreso la caja a su lugar.
7. … y también la otra caja
105. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
6. Regreso la caja a su lugar.
7. … y también la otra caja.
8. Regreso a mi asiento.
106. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
6. Regreso la caja a su lugar.
7. … y también la otra caja.
8. Regreso a mi asiento.
9. Uso el post-it.
107. Orden >
Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde está
la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de la
caja.
6. Regreso la caja a su lugar.
7. … y también la otra caja.
8. Regreso a mi asiento.
9. Uso el post-it.
10. Me falta una pluma u_u
113. Orden > Eficiencia
1. Me levanto de mi silla.
2. Me dirijo a la cajita donde
está la papelería.
3. … que está bajo otra caja.
4. Busco los post-its.
5. Reacomodo el interior de
la caja.
6. Regreso la caja a su
lugar.
7. … y también la otra caja.
8. Regreso a mi asiento.
9. Uso el post-it.
10. Me falta una pluma u_u
114. ¿Cuántas veces tu productividad no ha
sido alterada “perdiendo tiempo” en
… ordenar tu cuarto / oficina?
… buscar objetos urgentes?
… buscar archivos?
… elegir cómo vestirte?
115. Priorizar la flojera
es priorizar la adecuada
administración de nuestra energía
para disfrutar más la vida.
118. Asignación de valores a objetos para
crear un espacio de trabajo eficiente:
01
1-3
movimientos
02 Uso frecuente
4-6
movimientos
Uso raro
Orden >
Eficiencia
Uso nulo
¡Tíralas! Solo
ocupan espacio
físico y mental.
03
04
Uso diario
120. Ropero
ordenado
¿Cuánto tiempo tardas en
(re)ordenarlo?
¿Cuánto tiempo gastas
diario buscando la prenda
que necesitas hoy entre
tus chamarras, tus trajes,
tus batas y la playera vieja
y rota de un partido político
que solo usas para dormir?
121. 01
1-3 movimientos.
+-2 semanas ropa del diario,
pijama, pants, chamarras o
sudaderas, ropa interior.
02 Uso frecuente
4-6 movimientos.
Ropa que requiera
combinación.
Uso raro
Orden > Eficiencia
Trajes, ropa de playa,
ropa para otro clima,
prendas formales.
Uso nulo
¡Tíralas! Solo ocupan
espacio físico y
mental.
03
04
Asignación de valores a objetos para
crear un espacio de trabajo eficiente:
Uso diario
122. Ropero eficiente
● No contiene
distracciones.
● Accedes rápidamente a
la ropa que necesitas.
● Sirve para lo esencial:
vestirte para el día a día.
● Aprovecha espacios
extra sin saturarlos.
125. Asignación de valores a objetos
para crear un desktop eficiente:
01
1-3 movimientos.
Documentos directo en
escritorio o en carpeta
dentro de escritorio.
02 Uso frecuente
4-6 movimientos.
Documentos que
requieran revisarse
periódicamente.
Uso raro
Orden > Eficiencia
Documentos
oficiales, contratos,
facturas, etc.
Uso nulo
¡Bórralos! Solo
ocupan espacio
físico y mental.
03
04
Uso diario
131. A veces es necesario sacrificar
belleza por eficiencia.
Susan C. Pinky
132. ¿Por qué es conveniente
priorizar la eficiencia?
● Limita distracciones y aumenta concentración.
● Limita gasto de energía en actividades
“aburridas” que nos pueden drenar fácilmente.
● Facilita creación de sistemas de organización
propios.
● Porque para algunas personas no será un
capricho sino una necesidad neurológica.
133. Los espacios eficientes nos
permitirán usar - concentrar
nuestra energía en nuestro
mayor talento: la creatividad.
135. Escritorio
ordenado
● ¿De qué sirve un
escritorio vacío?
● ¿Cuánto tiempo gastas
diario en encontrar los
objetos que necesitas?
● ¿Cuánto tiempo gastas
diario en ordenar esos
objetos por un objetivo
estético que podría no
ser tan relevante?
136. Asignación de valores a objetos
para crear un escritorio eficiente:
01
1-3 movimientos.
Post-its, plumas,
cargadores, USBs, etc.
02 Uso frecuente
4-6 movimientos.
Repuestos, libretas
especiales,
controles, snacks.
Uso raro
Orden > Eficiencia
Trajes, ropa de playa,
ropa para otro clima,
prendas formales.
Uso nulo
¡Tíralas! Solo ocupan
espacio físico y
mental.
03
04
Uso diario
137. Tu tarea:
Organiza tu escritorio de la manera más eficiente
en que puedas y comparte con el resto de les
alumnes una foto del resultado explicando las
decisiones que tomaste.
140. Señales de que podría convenirte
un proceso terapéutico:
● He perdido trabajos o proyectos por no poder
organizarme.
● Con frecuencia dejo de atender mi salud por
concentrarme en otras cosas.
● Me resulta imposible motivarme incluso con
cosas que sé que deberían hacerlo.
● Vivo con una sensación permanente de culpa e
insatisfacción.
141. Señales de que podría convenirte
un proceso terapéutico:
● Me resulta imposible concentrarme en
actividades que deseo.
● Mi ansiedad me impide descansar.
● Siento cansancio aunque duerma
adecuadamente.
● Mi salud mental se agravó considerablemente
durante la pandemia.
147. Una última tarea:
Comparte con el grupo la lección más importante
que hayas aprendido tomando este curso,
independientemente de si fue algo que yo
mencioné o algo que quizás tú descubriste al
hacer las tareas o leer los otros comentarios o
simplemente estar pensando en este tema.
149. Habilidades cognitivas requeridas
para buena organización:
● Planear futuro
● Gestionar tiempos
● Priorizar tareas
● Mantener concentración y motivación
● Entre otras
150. Habilidades psicoemocionales
requeridas para buena organización:
● Autorregulación de las emociones.
● Control de impulsividad.
● Manejo de la oposicionalidad.
● Satisfacción respecto al trabajo.
● Entre otras.
