La ansiedad laboral puede presentarse como resultado de trabajos con altas demandas (con una gran carga de trabajo, presión en el tiempo y conflicto de roles), un bajo control (baja autonomía y autoridad) y recompensas (dinero, estima, oportunidades profesionales). La ansiedad laboral puede interferir en la capacidad para rendir bien en el trabajo, por eso es importante saber que hacer para prevenir y para combatirla. Para tener más información sobre el tema visita el enlace http://bit.ly/3Adw7nO

1. CÓMO
COMBATIR LA
ANSIEDAD
LABORAL
W W W . P S I C O L A B O R A B L E . C O M
1
3
5
2
4
IDENTIFICA LA CAUSA DE TU ANSIEDAD.
TOMA DESCANSOS.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL.
MANTÉN UNA BUENA ORGANIZACIÓN.
ENFÓCATE EN EL PRESENTE.
Al reconocer el origen de la ansiedad podrás enfrentarte a
ella de una manera más eficaz, localizarás la causa y podrás
evitar que vuelva a ocurrir mientras lo solucionas.
Permítete tomar descansos durante la jornada
laboral, así como momentos de ocio durante la
semana y también asegúrate de dormir lo suficiente.
Buscar ayuda psicológica puede ayudarte a reconocer
mejor el origen de tu ansiedad laboral y a cambiar tu
perspectiva, a controlar tus sentimientos negativos y
a desahogarte.
Una buena organización de tu horario de trabajo es
necesaria para tener la cabeza más despejada y
recuperar la sensación de control sobre tu trabajo.
Cuando empieces una tarea, concéntrate en ella.
Evita distracciones y la multitarea. De no ser así,
puedes experimentar descontrol, y no avanzar en
nada en particular, lo que puede generar ansiedad.