Mariagabriela Quintero Quiroz UTS SAIA Mérida

1. ACTIVIDAD RECREATIVA:
SENDERISMO
RUTA DE EXCURSIÓN HACIA LA LAGUNA NEGRA
REPUBLICA BOLIVARIANA DEVENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION UNIVERSITARIA
INSTITUTOTECNOLOGICOANTONIO JOSE DE SUCRE
EXTENSION MÉRIDA
Mariagabriela Quintero
UTS SAIA Mérida

2. INTRODUCCIÓN
El senderismo es una de las actividades físicas más saludables y completas y
debe llevarse a cabo regularmente. Hoy en día mucha gente prefiere no caminar
por el ambiente agitado de la ciudad o solo levantar pesas en un gimnasio, el
senderismo puede ser un gran ejercicio para ellos y sus músculos. Los estudiantes
también se pondrán en contacto con la naturaleza mientras caminan y les ayudará a
mejorar su salud integral. A continuación podrán encontrar la información necesaria
para poder practicar senderismo en el Parque Nacional Sierra Nevada.

3. JUSTIFICACIÓN
 Estudios demuestran que las articulaciones, el corazón y los músculos se
comportan de distintas maneras durante la práctica de senderismo en
comparación con lo que hacen durante una caminata alrededor de las cuadras y
edificios de su ciudad.
 Caminar sobre terrenos irregulares consume más energía física que caminar sobre
un terreno liso
 Estar en contacto con la naturaleza a la vez que se practica un ejercicio trae
beneficios tanto para la salud física como mental.

4. Ir de excursión en terrenos irregulares aumenta la cantidad de energía que usa su
cuerpo en un 28% en comparación con caminar en un terreno llano. Las diferentes
pendientes del terreno que se encuentran al ir de excursión también lo hacen diferente de
caminar sobre un terreno llano. Los caminos que suben, bajan, requieren cambios sutiles
en la forma en que los músculos de la pierna se alargan o acortan mientras realizan el
trabajo, y esos cambios aumentan la cantidad de energía que está gastando durante su
caminata.

5. LUGAR DE LA ACTIVIDAD
• Son de 40-50 minutos de caminata ligera.
• La ruta está identificada, por lo que se corren riesgos muy bajos de
perderse, solo en caso se que se desvíen del camino marcado
• La laguna Negra se encuentra a unos 3.460 metros de altura, posee una
altura un poco menor a la Laguna de Mucubají (punto de partida) por lo
que el trayecto es amigable para las personas que no estén
acostumbradas a practicar senderismo.
• La Laguna Negra es una zona muy turística pues a lo largo de los años ha
mantenido su “aire místico y misterioso”.
• Parque Nacional Sierra Nevada – RUTA DE EXCURSIÓN DE LA LAGUNA DE
MUCUBAJÍ HACIA LA LAGUNA NEGRA. (2.5 KM)

6. RUTA DE LA EXCURSIÓN

8.  Genera mayor gasto calórico que realizar una caminata en terreno llano.
 Aumenta el estado de ánimo positivo y disminuye el estado de ánimo negativo.
 Libera estrés
 Obtener una experiencia gratificante y divertida
BENEFICIOS

9. CONCLUSIÓN
A veces damos por sentado las formas en las que podemos realizar
actividades, qué mejor que el practicar senderismo que nos permite pasar un rato
agradable junto a personas cercanas o con quienes compartamos el mismo interés
por mantenernos saludables. El senderismo nos permite obtener una experiencia
única pues no podemos vivirla en un gimnasio ni en un complejo deportivo, nos
permite estar en contacto con la naturaleza y ayuda a mantenernos en un estado de
salud óptimo pues fortalece músculos que no podemos trabajar realizando una
caminata en terreno llano.

10. REFERENCIAS
 http://www.funlibre.org/documentos/idrd/planeacion.html
 http://www.mucubaji.com/
 https://steemit.com/spanish/@estebanalvarado/un-dia-de-aventura-senderismo-
en-la-laguna-de-mucubaji
 https://www.senderismo.net/blog/que-es-el-senderismo