El documento habla sobre la importancia de una alimentación saludable para los estudiantes. Explica que una dieta equilibrada ayuda a mejorar la memoria, concentración y rendimiento académico. Recomienda incluir proteínas como el pollo y el pescado, así como hidratos de carbono de fuentes como el arroz, la pasta y las legumbres, acompañados de verduras y frutas ricas en vitaminas. También sugiere planificar las comidas con anticipación para evitar las digestiones pesadas que causan malestar.

1. Proyecto
alimentación
saludable
Rosales Morales
Milagros #39

2. Primero
que
nada
Asistir a las clases, hacer exámenes, terminar
trabajos… ¿y además preocuparnos por
llevar una alimentación saludable?
La vida del estudiante puede llegar a ser
muy estresante, por ello, no es de extrañar
que la mayoría de jóvenes no dediquen todo
el tiempo que deberían a cuidarse y llevar a
cabo una dieta lo suficientemente sana y
variada.

3. ¿ Québeneficios puede
aportarmeuna
alimentación sanacomo
estudiante?
Es importante que recuerdes que una dieta equilibrada y
adecuada te ayudará a aumentar tu memoria y mejorará
tu capacidad de concentración y bienestar personal
haciendo que tu rendimiento académico se mantenga.
Es imprescindible que realices al menos tres comidas al día,
eliminando dentro de lo posible alimentos grasos difíciles de
digerir y que te proporcionarán un valor energético
innecesario.

4. Cosas quenopuedenfaltar
2
Es importante que ingieras proteínas como las
que encontrarás en fuentes poco grasas como
las carnes blancas,el pollo o el pescado
blanco.
1
El arroz, la pasta y las legumbres pueden
ser tu gran aliado a la hora de aportarte los
hidratos de carbono que tu cuerpo necesita.
Puedes acompañarlo con recetas en frío
como ensaladas, hortalizas y verduras.
3
Por último, no olvides el aporte necesario de
vitaminas y minerales que te ofrece la fruta y
las verduras pues son esenciales a la hora de
favorecer el proceso de aprendizaje.

5. Tenmuy encuentaquelas digestiones
pesadas oel excesoenlas comidas puede
provocar somnolenciay hastamalestar
demodoquenoestudiarás enlas
condiciones adecuadas.Tener horas fijas
y mantener uncontrol enlas comidas
puedeayudarteparaqueestonoocurra.

6. ¿ Qué puedohacer
si no tengo
tiempo para
cocinar?
PLANIFICAR con anticipación el menú de la semana o
incluso del mes,es uno de los pasos que ha de dar toda
persona que quiere comer sano,máxime si es un
estudiante.
Realizar una lista de los alimentos que se desea comprar
te ayudará a no gastar dinero en vano y a mantener a
raya lo que comes, haciendo que la compra final se ajuste
a lo que habías decidido con anterioridad.

7. Objetivos Que los estudiantes logren:
Incorporar hábitos de una buena
alimentación.
Conocer y utilizar instrumentos de
medición.
Clasificar los alimentos según su origen.
Reconocer alimentos sanos.
Conocer la transformación de una
materia prima en un elemento
elaborado.
Realizar recetas sencillas