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1. COLEGIO DE BACHILLERES PLANTEL No. 13 .
Materia: TIC 11
Nombre de la profesora: Brenda Torres R.
Nombre del alumno: Reyes Felipe Julio Cesar.

2. Introducción.
 Como todo el mundo sabe, nuestro organismo está expuesto constantemente a
la potencial invasión de numerosas sustancias patógenas que pueden llevarnos
a enfermar: virus, bacterias, hongos, etc. Afortunadamente, el cuerpo humano
dispone de un sistema altamente sofisticado que le permite ofrecer resistencia
frente a esos agentes extraños: el Sistema Inmune (o Inmunitario). En él se
encuentran las defensas específicas, llamadas así porque utilizan células
específicas en la defensa del cuerpo.

3.  Para comer sanamente y mantener la línea o eliminar los kilos de más,
cuentan tanto los alimentos que escogemos como el momento en que
los consumimos. La nutricionista estadounidense Heidi Reichenberger
McIndoo explica por qué proteínas, grasas, fibra e hidratos de carbono
son fundamentales en una dieta equilibrada y cuándo consumirlos para
aprovechar al máximo sus ventajas nutricionales, adelgazar más
rápidamente y cuidar la salud.

4.  Plato del bien comer es un esquema alimenticio que cumple con la
Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación de la salud en
materia alimentaria,1 la cual da los criterios para la orientación
nutricional. Debido a que las estadísticas de salud en nuestro país
muestran una tendencia cada vez mayor al desarrollo de problemas
tanto de desnutrición como de sobrepeso y obesidad en todas las etapas
de la vida de muchas personas, diferentes instituciones privadas y
públicas dedicadas a la promoción de la salud, se reunieron en un
comité para discutir y proponer consensos en materia de orientación
alimentaria a nivel nacional.

5.  Comer es divertido… ¡Disfruta la comida!
 El desayuno es una comida importante
 Procura comer alimentos variados durante el día. La receta para
mantenerse sano es la variedad
 ¿Qué alimento va ganando? Haz de los carbohidratos la base de tu
alimentación
 ¡Choca esos cinco! Come fruta y verdura en cada comida, ¡y también
entre horas!
 Detalles sobre las grasas. El exceso de grasas no es bueno para la salud
 ¡La merienda está servida! Come a la hora indicada y cambia con
frecuencia lo que picas entre horas
 Sacia la sed. Bebe cuanto puedas
 ¡Cuida tus dientes! Cepíllate los dientes al menos dos veces al día
 ¡Muévete! Haz ejercicio a diario

6.  Creado por Geo romero, Maluniu, Rosy Guerra
 5 métodos:Consume frutas y vegetales Consumproteínas
Consume lácteos Consume carbohidratos Ten cuidado con el
azúcar, la sal y las grasas
 Es importante asegurarte de que tu dieta esté bien balanceada
para tener buena salud y evitar enfermedades a largo plazo. A
medida que nuestras vidas se vuelven más ocupadas, esto puede
ser más difícil. Sin embargo, este artículo tratará de ayudarte a
entender los componentes de una dieta balanceada, por qué es
importante y cómo aplicar esta información a tu vida diaria. Este
artículo trata los cinco grandes grupos de alimentos (frutas y
vegetales, proteínas, lácteos, carbohidratos y dulces y grasas).
Comienza con el paso 1 más adelante para comenzar a mantener
una dieta balanceada y saludable.
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