3. levar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os
vamos a proponer 10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la
intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los
hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que
proponérselo:
1. Modifica tu lista de la compra: fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena
dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos
procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la
carne y pescado.
4. 2. Aprende a cocinar: el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar,
seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o "cualquier cosa" que nos encontremos en
el frigorífico. Domimar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el
horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y
mejora el sabor de nuestra lista de la compra.
3. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol: lo hemos comentado muchas veces en
Vitónica. Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe
ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual durante
la semana. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.
4. Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar: no podemos pasar ni un solo día sin tomar alimentos
de estos grupos. Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra,
nutrientes fundamentales para el normal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida
principal haya al menos un alimento de cada grupo.
