El documento habla sobre el estrés académico, sus causas como la sobrecarga de tareas y exámenes, y sus síntomas físicos y psicológicos. Ofrece consejos para prevenir y manejar el estrés como hacer ejercicio, administrar bien el tiempo, estudiar de forma efectiva y buscar apoyo social.
2. El estrés es lo que sientes cuando estás
muy preocupado, nervioso o molesto por
algo.
Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que nos haga sentir
frustrado, furioso o nervioso.
2
¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
5. SÍNTOMAS DEL ESTRÉS
Dolor de cabeza
Cansancio
Impotencia
Dolor de espalda
Dificultades para dormir
Excesiva sudoración
Aumento o pérdida de peso
Temblores o tic nervioso
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REACCIONES FÍSICAS
Ansiedad
Susceptibilidad
Tristeza
Irritabilidad
Escasa confianza en uno mismo
Inseguridad
Dificultad para concentrarse
Falta de motivación
REACCIONES PSICOLÓGICAS
6. Consumo de sustancias psicoactivas.
Aislamiento.
Conflictos frecuentes.
Escaso empeño para ejecutar
nuestras obligaciones.
Dificultad para aceptar
responsabilidades.
Escaso interés en nosotros mismos.
Indiferencia hacia los demás.
SÍNTOMAS
COMPORTAMENTALES
7. LÍNEA DIVISORIA DE SECCIÓN
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9. ¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?
Tus motivaciones
Tus acciones
Tu potencial
Tus debilidades
Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies
Buscar ayuda y compartir con otros
9
CONÓCETE ATI MISMO
EMPLEATÉCNICAS DE ESTUDIO
10. 10
Establecer un horario
Estudiar en un espacio adecuado.
Evitar distracciones.
Repasar regularmente
Leer comprensivamente y subrayar
Esquemas o mapas conceptuales
Fichas de estudio
Explicar lo aprendido
EMPLEATÉCNICAS DE ESTUDIO
¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?
11. ¿CÓMO ACTUAR DURANTE EL ESTRÉS ACADÉMICO?
Haz una lista de todas las tareas que tienes
que hacer.
Distribuye en días específicos y horas
disponibles.
Separa un tiempo para las actividades
inesperadas.
Evita las distracciones
Tómate tiempo para la recreación
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ADMINISTRATUTIEMPO
Establecer un grupo de amigos
que ayuden a hacer frente a las
situaciones positivamente.
ESTABLECE RELACIONES
POSITIVAS
12. EQUIPO
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