Niños de Cuarto de Básica

2.  La carrera en una habilidad motriz básica del ser
humano e aquí la importancia de mejorarla en todos sus
aspectos
 El concepto de habilidad motriz básica considera una
serie de acciones motrices que aparecen conforme a la
evolución humana, tales como marchar, correr, girar,
saltar, lanzar, recepcionar.
 Las características particulares que hacen que una
habilidad motriz sea básica es que son comunes a todos
los individuos permitiéndoles la supervivencia y son el
fundamento para el aprendizaje de esquemas motrices
más complejos.

3.  Desarrollar la coordinación dinámica general.
 Mejorar la técnica de la carrera en forma
natural y facilitada.

4.  La clase consiste en un circuito con cuatro
estaciones en las cuales realizamos una
serie de ejercicios aplicando skipping alto
y largo.

5.  Realizamos skipping largo en dos picas o
trampolines simulando planos inclinados para
mejorar la amplitud de la zancada , brazos y
la coordinación piernas – brazos.

6.  Con la ayuda de la cama
elástica realizamos
skipping alto, cuidando
la coordinación de
brazos y piernas, así
como la correcta
elevación de rodillas.

7.  En esta estación ejecutamos
skipping largo con la ayuda de las
ulas, buscando que la zancada sea
larga , se eleve la rodilla y se
coordinen los brazos
adecuadamente.

8.  Es un ejercicio de coordinación y para fortalecer el
tren inferior donde la musculatura extensora del
tobillo (gemelos y soleos) y la flexora de la cadera
(psoas ilíaco y cuadriceps) trabajan con gran
intensidad.

9.  A nivel de coordinación este ejercicio incide en la
armonización de la impulsión con la elevación de la
pierna libre y con el movimiento de los brazos
buscando que esta se desarrolle con la máxima
fluidez y eficacia.
 El skipping es uno de los ejercicios más importantes y
conocidos para el entrenamiento y aprendizaje de la
técnica de carrera.