Versión .PDF del artículo principal de mi blog PerfectoAmante.com. Digo principal, porque es la fundación sobre la cual se basa toda la temática del blog, ayudar a los hombres a su superar su problema de eyaculación precoz desde una perspectiva totalmente diferente. Hablando de temas como los niveles de testosterona, la importancia del ejercicio y la correcta alimentación

1. Eyaculación Precoz Tratamiento – La
Solución
Visita Mi Blog Para Más Información Y Consejos: PerfectoAmante.com
La eyaculación precoz puede ser un gran obstáculo en tu vida sexual, y créeme que te
entiendo porque yo también pasé por lo mismo que tú.
Y ahora ponte listo, porque esta entrada es más una guía la verdad. Esto es diferente a
todo lo que vas a encontrar en el internet, porque la triste verdad es que la mayoría de
contenido online para tratar la eyaculación es solamente una copia de otros artículos online
y así un círculo vicioso que nunca acaba, algo parecido a esto:
Algo de nunca acabar, que se repite una y otra, y otra, y otra vez…
Muchos de esos consejos funcionan no lo niego, pero no es suficiente. Y es en este
artículo le cortaremos la cabeza al uróboro! (la serpiente de la imagen) y romperemos de
una vez por todas con ese ciclo que te mantiene en la desinformación y por lo tanto en tu
eterno problema de eyaculación precoz.
Atacando la eyaculación precoz desde la raíz
Reza la sabiduría ancestral que para derrotar a tu enemigo primero debes conocerlo, y
la eyaculación precoz no es la excepción. Este problema sexual es causado la mayoría de
veces por el estrés y la ansiedad sexual (que engloba cosas como la inseguridad, miedo a
hacer el ridículo, etc)

2. Entonces podemos concluir que para solucionar tu problema debemos arreglar esos
aspectos psicológicos. Y aquí en esta sección de diré exactamente cómo hacerlo (pero no
será todo, también abordaré la parte física no te preocupes)
Estrés:
Empezaremos con el estrés y cómo reducirlo a niveles que no afecten tu performance
sexual. En nuestra vida moderna es común estar expuesto a una serie de situaciones
que nos ponen los pelos de punta y disparan nuestros niveles de estrés al cielo. Dentro del
hogar, en el trabajo, en la universidad o en cualquier lugar.
Esto es un claro ejemplo de cómo la vida diaria afecta nuestra performance en la cama, y
que para solucionar tu problema de eyaculación precoz debes ir más allá de “los
consejos para la cama” y empezar a arreglar aspectos claves de tu vida. En este caso el
estrés.
Empieza por dormir de 7-8 horas diariamente. Dice un dicho: “si duermes bien es
difícil matarte, pero si duermes mal es difícil mantenerte vivo“. El dormir bien juega un
papel crucial a la hora de reducir el estrés, algo que nuestra sociedad no parece apreciar
mucho. Pero nosotros vamos contra la corriente! Ándate a dormir más temprano y
empieza tu día de la misma manera, si mantienes un ritmo de dormir a las 10pm y
levantarte a las 6-6:30am te sentirás muy bien.
Sigue mi consejo y dale más importancia a tus horas de sueño, tu cuerpo te lo recompensará
mediante la reducción del estrés lo que representará un gran avance en tu misión para
controlar la eyaculación precoz.
Si tu estrés quieres reducir, a la meditación debes recurrir (soné como Yoda lo sé). No
necesitas largas sesiones de meditación para obtener los beneficios que queremos. Puedes
realizar la meditación en cualquier lugar, y esta chica te demuestra que lo que digo es
cierto:
Meditación a cualquier hora y lugar

3. Obviamente este es un extremo. Pero me ayuda a probar mi punto, puedes realizar cortas
sesiones de meditación de 5-10 minutos durante el día. Estas micro-sesiones te ayudarán a
recuperar la calma y a mantener dentro tuyo paz y tranquilidad.
Ahora hablaremos sobre la manera correcta de meditar y que personalmente me funciona
muy bien. Si bien hay diferentes técnicas, hay una que es muy sencilla y no requiere de
mucha ciencia, la que yo llamo: 5-3-5. Consiste en inhalar aire por tu nariz por 5 segundos
pausadamente, retenerlo en tus pulmones 3 segundos y finalmente expulsarlo lentamente
durante 5 segundos. No olvidar cerrar los ojos para una mejor experiencia. ¿Muy práctico
cierto? Ahora es tu turno de ponerlo en práctica!
Puedes practicarlo en casa luego de leer este artículo, en el trabajo, por un momento en la
universidad. Tal y como lo hace la chica: cualquier lugar es perfecto para meditar.
Ansiedad:
Hablaremos más en concreto de la ansiedad sexual. Primero empecemos por entender qué
es exactamente. La ansiedad es un tipo de sistema defensivo ante amenazas de nuestro
entorno, por lo que catalogar a la ansiedad de “mala” es un grave error. Lo malo es cuando
se activa ante elementos que en realidad no son una amenaza, es allí cuando vienen los
problemas.
Esta pintura de Edvard Munch resume perfectamente lo que es la ansiedad.
La ansiedad sexual surge como resultado de malas experiencias en el sexo, lo que nos
lleva a clasificar el hacer mal el amor o eyacular muy rápido como amenazas para nosotros.
E irónicamente es este temor excesivo lo que nos lleva a situaciones vergonzosas y nada
placenteras.

4. “¿Cómo hacerle frente a la ansiedad sexual entonces?” – Es más simple de lo que crees,
y lógicamente la solución yace en eliminar esos miedos e inseguridad que rondan en tu
mente. El pilar de esto es dejar de ver al sexo como una obligación tuya de complacer
a la otra parte, ve el sexo como un momento de placer y diversión. Este es uno de los
conceptos claves sobre como satisfacer a una mujer. Así que tenlo presente.
Si bien esa es la parte mayor del problema, no es la única. Muchas veces la no aceptación
de uno mismo alimenta nuestra ansiedad. Si sientes que tu pene no es lo suficientemente
grande o cosas similares DETENTE. Tienes que aceptarte tal y como eres y abrazar la
posibilidad de mejorar, pero no dejes que condición actual te atormente, esto solo
alimenta más tu ansiedad sexual.
Como ya vimos hace unos momentos, el temor a eyacular muy pronto es otro elemento que
mantiene viva la ansiedad sexual. Empieza a aceptar la idea de que la eyaculación
precoz no es incurable, que puedes solucionar rápidamente (y no te miento, puedes
hacerlo!).
La gran cura para la ansiedad sexual por lo tanto es la autoaceptación. Pero no
confundamos esto con el conformismo, claro que no! Todos tenemos la oportunidad de
mejorar, pero usa tu estado actual como una motivación para alcanzar cosas mejores en
lugar de usarlo como un tormento (que no ayuda en nada!).
Un Nuevo TÚ
¡Renacerás como el ave fénix, más fuerte que nunca!
Este tratamiento para la eyaculación precoz también toma en cuenta la parte física, pero la
abordaremos desde una perspectiva única. Dividiremos esta sección en 2 partes: Tú y El
Sexo. En la primera sección te enseñaré a preparar tu cuerpo, para que pueda durar más en

5. la cama. Y en la segunda y última sección impartiré contigo los mejores consejos y técnicas
para derretir de placer a tu mujer.
Miremos esto desde una perspectiva más romántica. Sitúate en un escenario de guerra
entre reinos, tu deber es pelear por tu reino y defender la vida de todos a quienes amas.
Pero un guerrero necesita dos cosas: excelente forma y técnicas de pelea. Una cosa
complementa a la otra, y aquél que reúna ambas en condiciones óptimas tendrá más
posibilidades de cantar victoria.
En este caso nos enfocaremos en el sexo. Necesitas una condición física de respetable a
excelente para tener un buen desempeño, pero también necesitas ayuda de la técnica. Y
aquí aprenderás a complementar ambas, para hacer de ti todo un guerrero del sexo
Con esa idea clara, empezaremos con la primera sección:
Tú
Presta mucha atención, aquí en esta sección te enseñaré cosas que no encontrarás en otro
sitio web y que van mucho más allá de simplemente tratar la eyaculación precoz, te
ayudarán a forjar un nuevo TÚ. Si lo que quieres es ponerle fin a tu eyaculación prematura,
pero también disfrutar más del sexo entonces necesitas hacer un cambio integral en tu vida,
necesitas recuperar tu masculinidad.
¡Reclama tu masculinidad de vuelta!
“¿Cómo recuperar la masculinidad?” – Hay una hormona que podemos clasificarla como
la responsable de tu “hombría”, y esa es la testosterona. Es increíble el gran nivel de
desinterés por parte de nuestra sociedad cuando hablamos de esta hormona, sin saber que
niveles de testosterona elevados garantizan al hombre una salud óptima en todos los
aspectos (ajá, en el sexo también!).
Nuestra sociedad ha vivido en los últimos tiempos un descenso alarmante en los
niveles de testosterona (estudio), este estudio se realizó sobre la población masculina de

6. EEUU, pero lo mismo está pasando a menor o mayor escala en la mayoría de sociedades
del mundo.
Las consecuencias de tener niveles de esta hormona en niveles bajos incluso aumentan
nuestra tendencia a la obesidad (estudio), elevan las probabilidades de caer en depresión
(estudio) y también afecta tu líbido e incrementa las posibilidades de sufrir de
disfunción eréctil (estudio). Y por si no fuera poco, también nos hace “menos atractivos”
hacia las mujeres (estudio).
Ya ves las terribles consecuencias que conlleva tener niveles de testosterona bajos, ahora
echémosle un ojo a los beneficios de tener niveles de testosterona más de hombre
Beneficios de tener niveles de testosterona saludables:
 Aumentarás la confianza en ti mismo. Te ayudará mucho a afrontar tu problema de
eyaculación precoz de manera efectiva.
 Incremento del deseo sexual.
 Erecciones mejores y de mayor duración.
 Mayor facilidad para quemar grasa y ganar músculo.
 Mayor atractivo para el sexo opuesto.
Esta es la clase de beneficios más relevante a tu situación. Niveles óptimos de esta hormona
te ayudarán a enfrentar de mejor manera la eyaculación precoz.
No entraré mucho en detalle e iremos directo al grano. Te enseñaré cómo puedes elevar tus
niveles de testosterona y reclamar la masculinidad que te pertenece!
Alimentación
“Eres lo que comes” no puedo dejar de repetir lo acertada que es esta frase. Una mala
alimentación es igual a una mala salud, y por lo tanto un mal desempeño en la cama. Por lo
tanto tienes que tener una buena alimentación pero especial para un HOMBRE. Y
aquí te develaré los secretos que harán que tus niveles de testosterona se disparen por los
cielos!
Deja las dietas de moda.
Es importante aprender comer como un hombre. No sigas dietas en las que te tienes que
morir de hambre y andar controlando las calorías de todo que entra a tu boca. Estas dietas
por lo general limitan el consumo de grasas naturales (pésimo error) y sobre valoran la
ingesta de carbohidratos, sugiriendo un consumo excesivo de los mismos (otro error muy
grave).
Si sigues estas dietas detente, porque solamente te estás haciendo un gran daño a ti
mismo. Además esto te distancia aún más de la clase de desempeño en la cama con el cual
sueñas.

7. Alimentos para un hombre.
Empieza a comer más grasas naturales, estas ayudan a disparar los niveles de
testosterona. Deja de escuchar las niñerías de dietas bajas en grasa y sigue mi consejo, no
tengas miedo de comer más aguacates, aceite de oliva, salmón, carne de res, carne de cerdo,
etc.
No sientas miedo hacia comer órganos, estos son una maravilla a la hora de elevar la
testosterona (por ejemplo el hígado). También los mariscos son nuestros grandes aliados
(cangrejo, ostras, etc). No nos olvidemos de la gallina, los huevos son importantes también,
cómetelos enteros con yema y todo!
Si lo que quieres es curar la eyaculación precoz entonces empieza a aplicar esto en tu
alimentación diaria lo antes posible. También trata de incorporar frutos secos y no te
olvides de los vegetales! Los que más recomiendo son el brócoli, coliflor, rábanos y col
rizada. Siéntete libre de añadir lechuga y espinaca, no te harán daño!
Trata de limitar el consumo de licores como la cerveza. No te digo que nunca tomes, pero
entre menos lo hagas mejor para tu testosterona. Vamos, arreglar tu problema de
eyaculación precoz y desempeño en la cama toma algo de esfuerzo, tú puedes!
El Entrenamiento.
Ahora es turno de hablar más en concreto acerca del ejercicio. La alimentación es una
parte crucial en nuestra meta de tener niveles de testosterona saludables, pero el ejercicio es
también una pieza muy importante. No te preocupes, no te diré que vayas a trotar horas de
horas en una cinta en un aburrido gimnasio, te enseñaré a ejercitarte como un hombre!
Olvídate de los ejercicios en máquinas o excesivamente focalizados. Aventúrate a
entrenar con ejercicios tales como sentadillas, planchas (push ups), barras (pull ups y chin
ups). Avanza de nivel progresivamente e intenta variantes tales como la pistol squat
(sentadilla a una pierna), planchas con palmada, planchas con una mano, barras con agarre
ancho, etc.
Dale una chance a los entrenamientos por intervalos. Son una manera fantástica de
disparar tus niveles de testosterona, un ejemplo son los sprints. A estos entrenamientos se
les suele llamar HIIT. Lo mejor es que toman muy poco tiempo y los resultados son
sorprendentes (mucho mejor que las aburridas sesiones de gimnasio).
Aquí tienes mi rutina personal de entrenamiento, si la realizas religiosamente todos los días
en la mañana tu testosterona verá incrementos muy considerables. Sin más, aquí va:

8. 1. Toma 2 vasos de agua y 1 taza de café.
2. Descansar unos 5 minutos.
3. Hacer 20 saltos de tijera.
4. 25 planchas.
5. 15 sentadillas búlgaras por pierna.
6. 60 segundos en “plank”.
7. 25 sentadillas.
8. Repetir del paso 4 al 7 una vez más. (2 veces en total).
No te tomará más de 15 minutos (incluyendo los previos). Despertará todos tus músculos y
será tu gran aliado a la hora de mejorar tus niveles de testosterona.
Aquí tienes videos que explican como hacer los ejercicios de “Plank” y las sentadillas
búlgaras:
Plank:
https://www.youtube.com/watch?v=61A2oTh10V8
Sentadilla Búlgara:
https://www.youtube.com/watch?v=G57m2FZyDwk
Arma tus propias rutinas más exigentes para el resto del día y la semana. Combina los
ejercicios ya mencionados y crea tus rutinas personales, cada vez que veas progresos
exígete más y prueba otras variantes. La cosa está en exigirse más cada vez para poder
generar un cambio hormonal óptimo.
Además de el aspecto hormonal, ganarás mejor condición física, lo que te permitirá tener
más “potencia” en la cama. Podrás controlar mejor tu respiración (en especial si sigues mi
consejo de los sprints).
Ojo: El descanso es muy importante, tómate tu tiempo para recuperarte y olvídate de
entrenar hasta el fallo. Lo que nos interesa es elevar tus niveles de testosterona y llegar al
fallo es lo menos que queremos. Si sientes que la rutina matutina es muy exigente aún para
ti, siéntete libre de rebajar repeticiones y ajustarla de acuerdo a tu progreso.
El Sexo.
Es hora de hablar de la técnica, para que por fin puedas cumplir tu sueño de ser toda
una bestia en la cama. Hay técnicas para curar la eyaculación precoz que se pueden antes
o durante el acto. Las que se hacen antes, son técnicas que vas a tener que acoplar en tu
vida a estilo de rutina, algo que tienes que hacer diariamente para obtener los resultados
deseados.
En Tu Día A Día.

9. La masturbación
Esta práctica mal vista muchas veces es una de las maneras de remediar tu eyaculación
precoz. Trata de masturbarte de 3-4 veces por semana pero trata de DURAR, con esto me
refiero a masturbarte por 15-20 minutos. Consíderalo un proceso de autoexploración, en el
cual identificarás cuáles son tus puntos y límites de excitación. Conocerás mejor tu cuerpo,
por lo que se te hará más fácil mantener control sobre tu eyaculación.
Puedes también practicar una variante que es la masturbación sin eyaculación. No se te
pondrán los testículos azules, no te preocupes. Consiste en simplemente masturbarte pero
sin eyacular, puedes hacerlo por el mismo lapso de tiempo de 15-20 minutos. Pero trata de
limitar esta práctica a 1-2 veces por semana, lo menos que queremos es que te
sobretensiones.
Te es permitido ver pornografía, pero en lo personal te recomiendo hacerlo a veces sí, a
veces no. Trata también de usar tu imaginación, y nunca consideres a la pornografía una
representación fiel y verídica del sexo real, no alimentes más mitos de la sexualidad que
al final solo te harán daño. Úsala como una herramienta más de tu arsenal.
Procura siempre masturbarte en una hora del día en que estés libre y tranquilo. Este
requisito es indispensable para que la masturbación controla brinde los resultados
esperados. Si lo deseas y tienes una pareja estable o novia, puedes pedirle que ella te
masturbe. La experiencia se vuelve más interesante, puesto que el nivel de excitación es
notablemente mayor (en la mayoría de casos) y se llega a construir un ambiente de
confianza muy placentero.
Nota: Esta práctica de la masturbación controlada es en sí la única cosa pre-sexo que debes
practicar en tu día a día. Porque en sí engloba la mayoría de beneficios, te ayudará a durar
más en la cama y a tener una mejor experiencia en general.
Durante el sexo.
El entra y saca
Cuando sientas que estás a punto de eyacular, retira tu pene. Y empienza a usar otros
recursos como el sexo oral, a meter los dedos en su vagina, a masajear su clitoris, etc. Una
vez te sientas ya controlado puedes volver al acto principal. Si sigues la práctica de
masturbación controlada fielmente encontrarás esta técnica sumamente sencilla.
Respira, no te ahogues.
Respirar correctamente mientras haces el amor es algo tan importante que hacerlo mal te
llevará a eyacular muy rápido y a no gozar de la experiencia como debe ser. Solo recuerda
inhalar cuando penetres y a exhalar cuando retires tu pene. Manten este ciclo durante toda

10. la penetración, cuando sientas que vas a eyacular recurre al “entra y saca”. Sigue los
consejos de entrenamiento y acondicionamiento físico (así como la meditación) y
encontrarás lo fácil que es mantener este ritmo de respiración.
Palabras finales.
Esto ha sido todo por este artículo. Espero sinceramente que te haya sido útil y que
puedas usarlo como una parte importante de tu tratamiento para la eyaculación
precoz. Trata este programa como algo integral, cumple absolutamente todo lo aconsejado
y mencionado para ver los mejores resultados.
No está permitido hacer trampa, tienes que hacer todo lo aquí relatado para sentir los
resultados. Vamos, solo toma un poco de iniciativa propia y dedicación, verás lo bueno que
es este nuevo estilo de vida que te propongo, los resultados lo valen