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EJERCICIO2
Suelo pélvico supino y conexión del núcleo
1. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo
2. Lleve los talones de las manos a los huesos de la cadera y las yemas de los dedos al hueso
púbico
3. Encuentra tu columna vertebral neutra
4. Inhalar relajar usted pelviano piso
5. Exhala, aprieta y deja tu suelo pélvico
6. Mantenga el apretón durante 3-10 segundos, luego déjelo ir
7. Repetir