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1. 06
EJERCICIO4
Tablón lateral
1. Coloque el codo en el suelo con el
hombro directamente encima. Sus
dedos apuntan en la misma dirección
que su pecho
2. Doble la rodilla inferior, mientras
extiende la pierna superior por
mucho tiempo
3. Levanta las caderas del suelo
4. Coloque su mano superior hacia
abajo en el dorso de su mano
inferior y presione hacia abajo para
aliviar cualquier molestia en el
hombro
5. Aguantar y respirar
Modificaciones
● Para principiantes: Use una silla o
encimera para facilitar este ejercicio
● Para un Añadido desafiar sostener tu
tablón de ambos pies