1. 07
CUANDO TU SUELO PÉLVICO SEA FUNCIONAL,
EXPERIMENTARÁS...
1. Sin fugas accidentales (incontinencia urinaria/fecal)
2. Control sobre la vejiga y los intestinos.
3. Facilidad para ir al baño.
4. Mejora del bienestar emocional.
5. Mayor excitación sexual durante el coito.
6. Fuerte, dolor de espalda y caderas libres.
7. Mejora del tono/postura abdominal.
8. Estabilidad del núcleo.
CUANDO TU SUELO PÉLVICO ES DISFUNCIONAL,
EXPERIMENTARÁS...
• Fuga accidental (incontinencia urinaria/fecal).
• Urgencia o frecuencia de la necesidad de orinar.
• Dificultad para comenzar a orinar o regatear después de haber terminado.
• Sensación de que no puede obtener una buena contracción o se siente débil
cuando intentas contratar.
• Se caen los tampones.
• Reducción de la sensibilidad en la vagina.
• Sensación de pesadez/tirón (puede sentirse como si hubiera un tampón
dentro).
• Prolapso de órganos pélvicos (protuberancia distinta en la abertura de la
vagina).
• Estreñimiento.
• Dolor lumbar.
• Dolor y/o presión pélvica.
• Dolor en las articulaciones SI (parte posterior de la pelvis) y/o dolor en la
cadera.
• Dolor con el sexo (penetración) y / o el sexo "no sentirse como solía hacerlo
antes de los niños".
•Dificultad para respirar profundamente (respiración superficial).
El
suelo
pélvico
2. 08
DOIS TIPOS DEL DISFUNCIÓN
DEL SUELO PÉLVICO
1. Apretado/Hiperactivo
2. Tono bajo/poco activo
MI SUELO PÉLVICO ES
HIPERACTIVO O POCO ACTIVO?
Hiperactiva
- Un suelo pélvico hiperactivo generalmente se asocia con
personas que llevan más estrés.
- El suelo pélvico se siente semanal y no puedes tener una
buena contracción (porque ya estás a mitad de camino).
- Respiración superficial.
- Dolor de cóccix
- Apretamiento de la mandíbula - ¿Aprietas o rechinas la
mandíbula? Su mandíbula imita su suelo pélvico y es un muy
buen indicador de lo que está sucediendo abajo.
Poco activo
Una buena manera de saber si su suelo pélvico es poco activo es
observar su trabajo infantil. Qué tipo de entrega tuviste ? Fue largo,
con mucho empuje? Su suelo pélvico finalmente se cansó y se apagó?
Los Kegels ayudan y su cuerpo responde bien a la contracción y
Liberación.
No necesariamente débil, pero puede ser un problema de conexión
(entre el diafragma, las paredes abdominales y el suelo pélvico).
RESTAURACIÓN
PÉLVICA
3. 09
La buena noticia?
Ambos tipos de
disfunción del suelo
pélvico responden
muy bien al
establecimiento de un
patrón de respiración
correcto de 360°,
practicando una
postura correcta y
patrones de
movimiento saludables.
RESTAURACIÓN
PÉLVICA