Una sesión de entrenamiento para personas con discapacidad motora generalmente consta de 4 fases: 1) Calentamiento para elevar la temperatura corporal e involucrar movimientos articulares y ejercicio aeróbico leve, 2) Desarrollo enfocado en objetivos específicos como habilidades deportivas o condición física, 3) Vuelta a la calma con ejercicio aeróbico para bajar el ritmo cardiaco y estiramientos.

1. Fases de una sesión de
entrenamiento en personas en
situación de discapacidad
motora.
Profesor: Rodrigo Andrés Sobarzo Ruiz.
Profesor de Educación Física mención en Educación Física Especial
Diplomado en Educación y Salud Escolar
Candidato al grado de Magíster en Educación Física mención en Actividad física y
Salud
Instructor de Pilates y Entrenamiento en Suspensión
Evaluador Isak I

2. Información
 Junto con saludar estimado lector de esta presentación,
cabe señalar que el contenido expuesto en estas diapositivas
esta permito su reproducción, copia, etc pero recuerde
señalar quien es el autor, puede recurrir a citar bajo norma
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3. Fases de una sesión de entrenamiento
Calentamiento Desarrollo
Vuelta a la
calma

4. Calentamiento para una persona con
lesión medular en zona lumbar.
 Tenemos que tener en consideración para poder tener
un buen desempeño en nuestro entrenamiento
cumpliremos con una serie de conductos, uno de los
cuales es el calentamiento.
 El calentamiento tiene como eje principal elevar la
temperatura corporal para evitar lesiones durante el
desarrollo de la sesión de entrenamiento
 La duración va estar condicionada por la condición
climática del momento, cuando hace mucho frio
vamos a requerir 15 minutos, en cambio si hace
mucho calor (verano) 5 minutos es suficiente
 Recordar que no existe el pre-
calentamiento
 Que esta condicionado por las
condiciones climáticas
 Tiene que realizar a intensidad leve a
moderada (evitar el cansancio)
 El calentamiento esta divido en
partes (movimiento articular, ejercicio
aérobica y estiramientos dinámicos)

5. Calentamiento
Consideraciones
 Identificar el deporte a realizar
 Toda actividad a realizar en el calentamiento tiene que ir íntimamente relacionada con el deporte a ejecutar o
plan de entrenamiento correspondiente.
 Realizar movimientos articulares en el tren superior como lo son: cuello, hombros, codos, muñecas, dedos, y
tronco.
¿Cómo realizamos el movimiento articular?
- Son movimientos suaves, recuerda que el cuerpo esta frío en este momento.
- Realizar entre 10 a 20 repeticiones por articulación en el caso de hombro y muñecas se ejecutan hacia delante
una dirección (adelante) y hacia la dirección contraria (atrás), siempre la misma cantidad de repeticiones en cada
serie.
 Entregue instrucciones claras y precisas siempre a las posibilidades que puedan hacer.

6. Calentamiento
Actividades a realizar.
 Desplazamientos libres por un terreno habilitado (sin desniveles ni obstáculos para la silla de rueda)
 En caso que posea una parálisis cerebral y tenga dificultades con la marcha o simplemente carezca de esta,
ejemplo de trabajo:
- Opción 1: realizar actividades en colchoneta, movimiento articular acostado ya sea independiente por la persona
como puede ser asistido por el docente responsable o monitos (considere no forzar los limites articulares) y
luego aplicar estiramientos dinámicos convidado con ejercicios de respiración.
- Opción 2: En caso que tenga marcha autónoma sin riesgo de caídas puedo hacer ejercicios con desplazamientos
guiados, movimiento articular de forma autónoma, ejercicios de respiración, estiramientos dinámicos y balísticos,
lanzamientos de balones o bolas de bochas a puntos determinados he ir a buscarlas y volver, etc.

7. Desarrollo de la sesión de entrenamiento.
 Este punto es uno de los mas importantes, ya que, de esto va ser que obtengamos resultados positivos o negativos.
 El tiempo que yo le reste a esta fase de sesión de entrenamiento tiene que ser de al menos el 70% al 80% del tiempo
total.
 Lo que yo voy a realizar en esta etapa esta estrechamente relacionado con nuestro objetivo principal, esto nos quiere
decir que si nuestra meta (objetivo) es fundamentos tácticos de basquetbol, mi sesión de entrenamiento tendrá como
eje principal este objetivo y lo ejecutaremos por medio de circuitos y elaboración de jugadas ofensivas y defensivas.
 En caso contrario que yo solo este buscando un mejoramiento de la condición física para mejorar su rendimiento
deportivo, realizare actividades de fortalecimiento muscular como circuitos de entrenamiento de resistencia a la
fuerza (en caso que busque esa cualidad física) o simplemente mejorar la flexibilidad de mi deportista para mejorar su
rango articular y de esta forma tener un mejor desempeño en una realidad de juego.

8. Vuelta a la calma
 En esta parte es cuando ya hemos terminado con todo el momento intenso del entrenamiento por
lo general realizamos ejercicios aérobicos que nos lleven a bajar el ritmo cardiaco (bajar las
revoluciones)
 La aplicación de este punto para las personas en silla de ruedas y vienen terminado un
entrenamiento de un deporte de lanzamientos ejemplo:
- Identificar la sesión del cuerpo mas trabajada, en este caso todo el segmento de extremidades
superiores. Vamos a realizar estiramientos dinámicos, luego estiramientos estáticos de mantenimiento
(bajo el umbral del dolor) luego realizamos una tensión isotónica (para relajar segmento por
segmento) esta actividad tiene que ir acompañada por ejercicios de respiración y finalizamos con
estiramientos bajo el umbral del dolor (opcional con respecto a la periodización)

9. Gracias

10. Fases de una sesión de
entrenamiento en personas en
situación de discapacidad
motora.
Profesor: Rodrigo Andrés Sobarzo Ruiz.
Profesor de Educación Física mención en Educación Física Especial
Diplomado en Educación y Salud Escolar
Candidato al grado de Magíster en Educación Física mención en Actividad física y
Salud
Instructor de Pilates y Entrenamiento en Suspensión
Evaluador Isak I