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1. R O D R I G O U L L O A
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Proyecto final Desarrollo
personal

2. ¿Qué es RULER?
 Es un programa que te ayuda a regulas tus
emociones y a controlarlas .

3. ¿Qué es un medidor emocional?
 Es una herramienta que nos ayuda a dar seguimiento
a nuestras emociones ubicarlas gráficamente y saber
Día con día las diferentes tipos de emociones que
puedes tener.

4. ¿Qué son los cuadrantes?
 Son los diferentes tipos de rangos de las emociones
desde alta energía hasta menor energía y placenteras
y no placenteras .

5. ¿Qué es MATEA?
 Son las emociones principales y que de ahí se derivan
todas .
 M=miedo
 A= alegría
 T= tristeza
 E= enojo
 A= Afecto

6. ¿Qué es un meta-momento?
 Cuando algo sucede y uno debe de buscar lo mejor de
si . Los pasos son :
 Algo sucede.- eres provocado por alguna circunstancia.
 Sientes y te das cuenta.- cambios en cognición fisiología y comportamiento expresivo
 Para el tiempo.- pausa y respiras para calmarte
 Imaginar un mejor yo .- saber como nuestra mejor forma va a actuar
 Realizar una estrategia.- como vas a realizar la acción
 Excito .- creaste un mejor yo

7. Estrategias positivas
 Esto indica que si haces todos los pasos y los efectúas
de una manera excelente se puede decir que has
hecho una estrategia positiva y que puedes convivir
de una mejor manera .

8. ¿Qué es la psicología positiva?
 Es la que se centra en las cualidades positivas y como
desarrollarlas pata vivir de una mejor manera y para
prevenir las decaídas de ánimo .

9. ¿Qué es PERMA?
 PERMA es :
 P= emociones positivas
 E= Compromiso
 R= relaciones positivas
 M= significado para ti
 A= logros

10. PERMA aplicado en deporte
 P= siempre intento tener mente de mejorar y de que
va a salir mejor cada vez más
 E= comprometo con llegar temprano y dar lo mejor
de mi
 R= Me llevo bien con el equipo
 M= significa poder liberarme y divertirme
 A= Gané una vez la liga en la que juego .

11. Lo aprendido…
 Bueno en este semestre aprendí cosas que sí, en
algún momento los vi, pero no les di la importancia
necesaria y dejaba ir las cosas pero ahora es diferente
ya que me doy cuenta que es esencial en esta etapa
saber como regular las emociones de una mejor
manera, saber realizar un meta-momento y ser una
mejor persona . Creo que esto me ha servido para
mejorar como persona y como estudiante en mi
aprendizaje .