Proyecto de vida

1. 1

2. DIRECCIÓN DE GRUPO
CONSTRUYENDO
AMOR PARA LA
VIDA

3. EDUCACIÓN
EMOCIONAL

4. OBJETIVOS
Un mejor conocimiento de las emociones propias y la
habilidad para gestionar las emociones propias e
identificar las emociones de los demás.
4
01
Aumento y desarrollo de una autoestima sana.
02
Adquisición de habilidades para una comunicación efectiv
03
Adoptar una actitud positiva ante la vida
04

5. Ser conscientes de nuestras
emociones y responsabilizarnos
de ellas es fundamental para
nuestro bienestar mental.

6. Nos aportan información sobre nuestra
relación con el entorno.
Son como un sistema de
alarma que se activan cuando
detectamos algún cambio en la
situación que nos rodea; son
recursos adaptativos que los seres
humanos presentamos, y que dan
prioridad a la información más
relevante para cada uno, activando
así diferentes procesos que nos
permitirán dar una respuesta
QUE SON LAS EMOCI0NES

7. QUE ES?
Son las capacidades y habilidades psicológicas
que implican el sentimiento, entendimiento,
control y modificación de las emociones propias
y ajenas.
 Una persona emocionalmente inteligente
es aquella capaz de gestionar
satisfactoriamente las emociones para
lograr resultados positivos en sus
relaciones con los demás.
EDUCACIÓN EMOCIONAL

8. Para que te conozcas bien y te valores.
Para aprender a gestionar tus emociones.
Para que desarrolles tu autoconocimiento
y autoestima.
Para que identifiques recursos
personales.
Para que desarrolles tus capacidades y tu
talento.
Para que te sientas capaz de superar
dificultades.
Para aumentar la confianza en ti.
Para aprender a decir “No”.
Para crear relaciones sanas y
satisfactorias con los demás.
Para encontrar motivación y conseguir
lo que te propongas.
HERRAMIENTAS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL

9. Una buena educación
emocional conlleva
todo un proceso de
aprendizaje en el que
se va construyendo la
visión del mundo, de
nosotros mismos y
cómo nos manejamos.
Recuperarnos antes en el
tiempo de la
experimentación de
emociones negativas.
Presentar capacidad
de cooperación y una
buena resolución de
conflictos
BENEFICIOS DE LA EDUCACIÓN
EMOCIONAL

10. preferiblemente antes de acostarte, para hacer un repaso de cómo ha ido tu jornada a nivel
emocional. Si por ejemplo sientes que has estado experimentando estrés y te sientes
triste, anótalo. Revisa cómo te has sentido durante la semana y compáralo con la semana
anterior.
Es importante que añadas estrategias para sentirte mejor, es decir, tareasque puedes
realizar para evitar el excesode emociones negativas. Con el diario de las emociones es
posible trabajar el autoconocimiento emocional y la regulación emocional a medida que lo
vas utilizando.
Ten tu diario de
emociones
TICS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

11. Para llevarlo a cabo en tu día a día, es necesario que te tomes unos minutos de tus
conversaciones para, de manera voluntaria, escuchar activamente. Es posible que creas
que es sencillo, pero es habitual que en vez de prestar atención plena a la comunicación de
la otra persona, nuestros pensamientos y nuestras creencias contaminen nuestra
comunicación interpersonal. Así que la próxima vez que estés delante de alguien, tómate
unos minutos para observar su lenguaje corporal, sus gestos, sus miradas, sus expresiones
y las emociones que intenta transmitir el otro interlocutor.
Escucha activa:
observa el lenguaje
no verbal
TICS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

12. Para realizar este ejercicio, necesitamos una hoja de papel que contenga un círculo para
que podamos poner quéáreas de nuestra vida son importantes para nosotros y queremos
trabajar. Por ejemplo, trabajo, amistades, pareja, familia, ocio… Después, es necesario
evaluar cada variable con una puntuación que muestre nuestra preferencia. Por ejemplo, si
el trabajo es lo más importante, pondremos el número “1”. Una vez tengamos claro el orden
de preferencia, es necesario anotar diferentes acciones para mejorar nuestra vida.
La rueda de la vida
TICS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

13. La meditación de “observación o visualización clara” pone énfasis en la
conciencia y la atención en la respiración, focalizando la mente en el aire que
entra y sale por la nariz. Cuando la mente comienza a rumiar, es necesario
etiquetar los pensamientos y las emociones, observarlos y dejarlos ir,
aceptándolos.
Meditación
TICS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

14. Durante esos dos minutos de conciencia vuelves al aquí y al ahora a través de
la respiración y el cuerpo. La respiración consciente y pausada te trae al
presente y te ayuda a relajarte. Por unos instantes permites que el cuerpo,
la mente y el corazón se escuchen.
Stop, detente… Si puedes levántate y sal de donde estés un minuto
Toma aire, respira lenta y profundamente un par de veces, alargando
la expiración…
Observa con cariño y sin juicio las sensaciones que percibes en tu cuerpo,
¿qué sientes y dónde?
Prosigue con lo que estabas haciendo, continúa desde la consciencia
Detente un minuto
TICS PARA GESTIONAR TUS EMOCIONES

16. VIDEOhttps://www.youtube.com/watch?v=S2seE2JAVB0