2. La autorregulación nos permite razonar, analizar antes de
hablar o decir alguna información ya sea positiva o negativa.
El autocontrol nos permite controlar nuestras emociones y
comportamiento de acuerdo al lugar donde nos
desenvolvemos y la misma nos permite dar a conocer nuestros
sentimientos y emociones ya sea física, interna o
sentimentalmente.
En los videos sobre la autorregulación nos permite conocer
de como el ser humano tiene la capacidad de dirigir su
conducta. La canción de Chayanne nos da pautas de como el
ser humano para poder vivir en armonía debe de ser positivo,
y tener empatía así sus semejantes
Para un buen rendimiento en el trabajo y en lo académico de
pende de cómo el individuo planifica el tiempo, para llevar
acabo las diferentes actividades, para la misma es necesario
buscar técnicas, especialmente tiene que estar motivado para
que la misma se pueda llevar acabo satisfactoriamente.
3. Tomar conciencia de lo que estas
sintiendo, aceptarlo, e intentar generar
una emoción contraria a través de
estrategias como la evocación de
recuerdos tranquilos, o simplemente
la distracción con cualquier otra cosa
que permita reducir la intensidad de
la emoción, por lo tanto, reducir tus
impulsos, al mejorar tu autocontrol.
Autorregulación: La capacidad a inhibir los impulsos
iniciales (para decir, pensar antes de comportarse;
equilibrio entres deseos personales y expectativas sociales)
¡La autorregulación es el fundamento de la socialización! La
habilidad para esperar. (mathcs.duq.edu, s.f.)
Autocontrol: Autocontrol es la habilidad que nos permite
controlar nuestras emociones, nuestros impulsos y nuestras
conductas, permitiéndonos así alcanzar nuestras metas y
objetivos. El autocontrol es necesario para desempeñar con
éxito la mayoría de las facetas de nuestra vida, como por
ejemplo estudiar, trabajar, educar, conservar nuestras
relaciones. ( García Tribaldo, 2017).
La emoción es
definida por la
neurociencia como la
respuesta de nivel
básico que crea
reacciones
bioquímicas en el
cuerpo alterando el
estado físico actual.
(Significados.com,
s.f.)
Los sentimientos, por otro
lado, son asociaciones
mentales y reacciones
hacia las emociones según
nuestras experiencias
personales
(Significados.com, s.f.)
4. 1. ¿Piensa en alguna cosa que haces y que a veces molesta a tus amigos?
No asumir la responsabilidad de cumplir con la tarea
asignada.
2. ¿Por qué crees que paso eso? ¿Por qué haces esa cosa?
Por olvido, desinterés de realizar la tarea o poca
responsabilidad.
3. ¿Crees que podrías hacer alguna cosa para qué eso no pase? ¿Cuál?
Esforzarse y mejorar los obstáculos o contratiempos que se
presenten.
4. ¿Como prefieres que estén tus amigos contentos o enfadados ¿por qué?
Contentos: para poder compartir cada idea o ideas en
mutuo acuerdo y una convivencia. armoniosa
5. ¿Qué cosa que tus haces les gustan a tus amigos?
Realizar esfuerzo en la mejora para todos.
Tener respeto, comprensión y tolerancia a diferentes
situaciones.
Tomar en cuentas las opiniones de todos.
Coordinar y Proponer ideas nuevas .
5. DIA
LUNES
MARTES
MIÉRCOLES
JUEVES
VIERNES
SÁBADO
DOMINGO
PERSONAL
Ser más cordiales
Tolerar actitudes que mejoren la buena convivencia y tener un
ambiente en armonía.
Resolver a través de una buena comunicación todo tipo de
problemas que dañen una relación interpersonal. Aceptar que
todos pensamos de diferente forma.
Fomentar el valor de la humildad
Realizar actividades que formen una estrecha relación.
Acciones afectuosas para sentirnos unidos.
Promover en cada uno de mis amigos el dejar un antivalor que
más practican por uno valor que cambie su actitud
Realizar todo lo anterior
Tomar todos los valores practicados por mis amigos y aplicarlos
en ellos.
Realizar todo lo anterior
Tomar todos los valores practicados por mis amigos y aplicarlos
en ellos.
Enseñar el amor a Dios
El tener fe
Practicar todo lo anterior
Convivencia para generar un ambiente armónico
Practicar todo lo anterior
AMIGOS
Se sienten más en confianza para generar críticas
constructivas
Saben que una actitud positiva transforma el ámbito
que nos rodea.
Se quedaron sorprendidos por los cambios
implementados para mejorar la buena relación.
Algunos sienten difícil pero no imposible el ver un
cambio de acciones positivas en ellos.
Toman una actitud positiva hacia el cambio y se
sienten agradecidos.
Toman una actitud positiva hacia el cambio y se
sienten agradecidos.
Muestran interés y motivados en el cambio
Aprenden a practicar todas las acciones realizadas
anteriormente y tienen un pensamiento positivo de
todo lo que los rodea.
6. Clave 1: elegir el espacio para estudiar
Antes de nada, elige el espacio de estudio que mejor se adapte a tus necesidades. Intenta que sea un lugar iluminado, silencioso
y con pocas distracciones alrededor. Si, eres asiduo a la biblioteca, elige un sitio de espaldas a la puerta, o lejos del pasillo,
para no distraerte con el paso de la gente.
Y evita sentarte cerca de tus amigos de manera que no sientas la tentación de comenzar una conversación.
Clave 2: horarios para estudiar
Es aconsejable que planifiques un horario de estudio y de tareas a realizar, y que incluyas pequeños descansos que debes usar
para cambiar de postura, pasear un poco, beber agua y comer algo.
Los expertos en productividad recomiendan hacer pequeñas pausas cada 30 minutos y aprovechar este descanso para
levantarse de la silla y relajar el cuerpo.
Clave 3: objetivos a corto plazo
Durante tu tiempo de estudio, proponte objetivos a corto plazo que te ayuden a marcar tu ritmo de trabajo. De este modo
podrás ver tu avance, corregir tu planificación y disfrutar de la satisfacción de haber cumplido tus tareas al final del día.
Clave 4: adiós al móvil durante un rato
Desconecta tus dispositivos y desactiva las notificaciones. Entre hoja y hoja no consultes tu correo, ni las redes sociales y
céntrate en una única tarea. Estas actividades deben ser la recompensa cuando hayas finalizado las tareas planificadas,
plantéatelo como una recompensa.
Clave 5: conócete, tus horas de mayor rendimiento
Observa cuáles son tus horas de mayor rendimiento y dedícalas a las tareas que más esfuerzo supongan. Sabiendo cuáles son
tus objetivos a cumplir y cuando eres más productivo, podrás adaptar tus actividades al momento más adecuado.
7. Relación con la Lectura Dialnet Autorregulación y
Desarrollo
Lo relaciono con la página 4 del documento Dialnet
Autorregulación y Desarrollo, allí nos menciona sobre
como reconocer que uno se encuentra en una situación
problemática, nos proponen buscar soluciones y poder
determinar los aspectos que producen esa situación y
no nos permiten tener una buena autorregulación, es
allí donde nos propone formular un plan para prevenir
un mal comportamiento y así lograr un autocontrol
adecuado.
En su primer párrafo de su página dos, nos menciona
que la autorregulación es un proceso de
comportamiento, que hace que la persona tenga la
capacidad de controlar sus emociones con la finalidad
de obtener una buena conducta y un autocontrol propio.
En su segundo párrafo de página 2 del documento, nos
menciona que la autorregulación es de suma
importancia en el individuo, ya que este ayuda a
controlar y manipular sus acciones para lograr sus
objetivos trazados
Video de la Autorregulación
En los videos no pensiona sobre los impulsos biológicos
que tiene la autorregulación al momento de manejan
nuestras emociones, no los podemos dejar de lado pero
si podemos hacer mucho para manejarlos.
En una parte del video nos mencionaba que la
autorregulación se refiere a la capacidad que tiene la
persona para dirigir su propia conducta.
Al observar el video, mencionaba también que la
autorregulación es un sistema en donde se pretenden
alcanzar metas.
8. Chayanne - Madre Tierra (Oye)
Como seres humanos debemos de tener
actitudes positivas, debemos aprender a
perdonar para poder seguir, y vivir como en
armonía.
La letra del video es muy bonita, nos menciona
que nosotros como seres humanos debemos
brindar amor para después pedir, y poder
disfrutar de las cosas bellas que nos da la vida
tierra.
Relación con la Lectura Dialnet Autorregulación
y Desarrollo
Lo relaciono con la lectura que realizaba del
documento, allí nos resalta sobre la
autorregulación, esto significa que nosotros los
seres humanos debemos de aprender de controlar
nuestras emociones personales, que aprendamos a
vivir en armonía y ante todo aprendiendo a
perdonar.
Considero que todo lo relacionamos con la
autorregulación en nuestras vidas propias,
debemos controlar las formas en las que brindamos
amor sin ver a quien, con el objetivo de disfrutar de
las cosas bellas que la vida nos da, y así poder
pedir. Pero debemos de contratar nuestras formas
de actuar y así ser mejores personas.
