Este documento presenta la técnica del mortal atrás agrupado en suelo. Explica que el gimnasta extiende su cuerpo y salta hacia arriba con rotación atrás, agrupa en el aire para aumentar la velocidad, y se extiende antes de la recepción para disminuir la velocidad. También describe consideraciones mecánicas como el momento de inercia y la velocidad angular, y la metodología de enseñanza que incluye ejercicios en colchones, planos inclinados y minitramp antes

1. PRESENTACIÓN
Autor: FRUNCIERI, Juan Sebastián
Tema: Mortal atrás agrupado, en suelo

2. Mortal Atrás agrupado
o Backflip

3. En suelo

4. Dos nociones físicas importantes

5. Momento de Inercia

6. Velocidad angular

7. Descripción técnica
• Desde posición de pie (o más usualmente, desde flic
flac), el gimnasta extiende su cuerpo y salta
hacia arriba con rotación atrás
• En el aire agrupa para aumentar la velocidad
(reduce el momento de inercia)
• Antes de la recepción, se extiende para
disminuir la velocidad de rotación y
prepararse para la recepción (aumenta el momento
de inercia)

8. "No hay viento favorable para el que no
sabe a dónde va"
SÉNECA

9. Pre-Requisitos
Rol atrás agrupado

10. Elementos relacionados
Mortal atrás carpado y extendido
* Agrupado y carpado tienen el mismo valor

11. Elementos relacionados
Doble mortal atrás agrupado

12. En este caso, desde Round Off

13. Elementos relacionados
Mortal atrás en otros aparatos
* Existen diversos tipos de salidas que incluyen mortal atrás

14. Consideraciones mecánicas
El empuje de piernas (y el impulso de brazos)
ejercen una fuerza vertical y un torque para
comenzar a rotar el cuerpo

15. Consideraciones mecánicas
El despegue debe realizarse con el cuerpo
extendido para que el torque sea más efectivo
(lejos del eje de rotación, que en este caso, es
el transversal)

16. Consideraciones mecánicas
En el aire, el gimnasta agrupa para reducir el
momento de inercia e incrementar la
velocidad angular

17. Consideraciones mecánicas
Para preparar la recepción, el gimnasta
extiende el cuerpo, incrementando el
momento de inercia y reduciendo la velocidad
angular

18. Consideraciones mecánicas
Durante la recepción se aplican fuerzas que
reducen la cantidad de movimiento angular y
lineal a cero

19. Puntos clave
• Saltar verticalmente con el cuerpo extendido
• Brazos arriba enérgicamente

20. Cualidades físicas necesarias
• Fuerza
• Velocidad
• Coordinación

21. Preparación física específica
Músculos clave:
El despegue se produce por la acción
explosiva de los músculos extensores de las
piernas (fundamentalmente, el tríceps sural y
cuádriceps) y una marcada contracción de los
glúteos, que se mantendra hasta que el centro
de gravedad alcance prácticamente su maxima
elevación. El recto abdominal también resulta
importante al agrupar

22. Preparación física específica
Tríceps Sural
Rebote de pantorrillas (a 2 piernas)

23. Preparación física específica
Glúteo mayor
Rol y salto
Posterior - Lateral

24. Preparación física específica
Cuádriceps
Saltos desde semiflexión

25. Preparación física específica
Banda abdominal (exceptuando oblicuos)
Elevación a vela

26. Preparación física específica
Banda abdominal (exceptuando oblicuos)
Abdominales suspendido con piernas
flexionadas

27. Preparación física específica
Banda abdominal (exceptuando oblicuos)
Elevación de piernas desde sentado en L

28. "Su capacidad de comunicarse a sus
jóvenes determinará su éxito”
Jim Harrick

29. Metodología
1. Salto atrás a recepción de espaldas agrupada
sobre colchones progresivamente más altos

30. Metodología
2. Salto atrás a plano inclinado y rol atrás

31. Metodología
3. Desde cerca de vertical en cajón, corveta a
minitramp y mortal atrás

32. Metodología
4. En minitramp, tumble track o cama elástica
(con ayuda del entrenador si es necesario)

33. Metodología
5. En suelo, pero con ayuda del entrenador
http://www.youtube.com/watch?v=Xv6PvH8hVKE&feature=relmfu
Minuto 1:30

34. Ayudas del entrenador
El ayudante colocado lateralmente, apoya
una mano en la espalda del alumno (zona lumbar
o dorsal según el alumno salte más alto o más bajo) para
ayudar en la impulsión de los miembros
inferiores y servir de eje de rotación. La otra
mano deberá ayudar en la parte posterior del
muslo para acelerar el movimiento de
rotación hacia atrás

35. Metodología
6. Desde alturas decrecientes
http://www.youtube.com/watch?v=_qjTzmkz868
Minuto 1:30

36. Errores más comunes
• Saltar agrupado hacia atrás; o con poco impulso
• Elevar demasiado la cabeza (lo que no permite ascender)
• Elevar los miembros superiores hacia un lado (lejos
de la cabeza)
• Desplegarse demasiado pronto o demasiado tarde
• Realizar poca contracción muscular (falta de tonicidad)
durante la rotación
"Lo crucial no es que se cometan errores, sino que
estos se corrijan y se siga adelante con la tarea
esencial".
DONALD RUMSFELD

37. Conclusión